Med nosečnostjo težave s prebavnim sistemom so pogoste, večina jih je motečih, a ne resnih, ne za vas, ne za otroka. Danes, 29. maja, svetovni dan zdravja prebavil, želimo olajšati a serija receptov in priporočila za skrb za to, kaj jeste in kako jedo.
Nekatere najpogostejše prebavne težave pri nosečnicah in ki jih morda imate so slabost in bruhanje, zlasti v prvem trimesečju, zaprtje, teža ali napenjanje. Upamo, da vam bomo s temi enostavnimi in hranljivimi recepti ublažili simptome, vendar se ne pozabite posvetovati z nutricionistom in mu dovolite, da vam svetuje.
Recepti proti plinom med nosečnostjo
Predstavljamo vam 2 recepta, ki vam bodo pomagala, da se boste zdravo prehranjevali. Včasih stročnice ali zelenjava same povzročajo napenjanje, vendar lahko glede na to, s čim jih začinimo ali spremljamo, te pline odstranimo. Od vsega je znano moč kumine pri kuhanju zelja in cvetače da bi se izognili napenjanju.
Začnimo jutro z a sok papaje v kombinaciji z limono, pomarančo, korenčkom in svežo meto. Poleg izvrstne mešanice vam zagotavljajo vitamine A, B in C ter minerale. Papaja vsebuje encim, imenovan papain, ki podpira prebavo. Vse sestavine, razen pomarančnega soka, damo v mešalnik in mešamo 1 minuto. Nato dodate oranžnega in to je to.
Poleti je zelo kul in skrbi za zdravje vašega prebavnega sistema kumare in paradižnikova solata, zahvaljujoč vsebnosti vode in vlaken. Uporablja se za nadzor napihnjenosti in plinov. Poleg kumar in paradižnika vsebuje še avokado, čebulo. Operite in narežite vse po svojem okusu, za oblačenje pa uporabite črni poper, sol, olje in kis.
Recepti za jabolka proti zgagi
Jabolko je sadje, bogato z topnimi vlakninami. Priporočljivo je, da ga vključite v katero koli uravnoteženo prehrano, saj deluje kot črevesni regulator, naravni antacid, prečiščevalni in protivnetni prebavni sistem. Sadna solata iz banane, ananasa in jabolka s sokom polovice limone in nekaj metinimi listi je idealna sladica, ki vam bo pomagala do dobre prebave.
Tradicionalni jabolčni kolač lahko naredite bolj hranljiv, a vseeno prebaven dodajte ovsene kosmiče, s kremnim sirom ali brez. Potrebujete pšenično moko, ovseno kašo, rjavi sladkor, jajca, mandlje, kremni sir in jabolka. Moko zmešajte z valjanim ovesom, sladkorjem, v prahu ali sesekljanimi mandlji in kvasom. Nato dodate olje, beli sir pri sobni temperaturi in stepena jajca ter ponovno premešate.
Tej masi dodate jabolka v majhnih rezinah, ki niso zelo debele in vse zmešano vlijete v model. Vstavimo v ogreto pečico, približno 40 minut ali dokler torta, nabodalo ali zobotrebec ne pridejo čisti in se ohladijo. In ne pozabite katerikoli recept z jabolkom vam bo pomagal proti zgagi.
Ribji recepti, ki skrbijo za vaš prebavni sistem
Med živili, ki olajšajo prebavo nekatere ribe, kot so skuše, morski list ali orade. Druga živila, ki skrbijo za prebavni sistem, so jagnjetina solata, koriander, zelena, drobnjak, oves, artičoke in koromač. S tem, kar katera koli od teh rib, kuhanih s temi sestavinami, bo olajšala prebavo,
Ta recept lahko na primer pripravite tako enostavno. Sestavine, ki jih potrebujete, so fileti podplatov, artičoke, limona, olje, sol, česen in peteršilj. V slani vodi skuhajte samo srčka artičoke. Polovico filejev morskega lista nasekljajte, začinite s soljo in poprom ter zmešajte s polovico česna, peteršilja in ocvrtega lovorjevega lista. Artičoke napolnite s to mešanico in jih hkrati obkrožite s preostalimi fileji, jih primite z zobotrebci. Vse postavite v pečico za 15 minut. Če ga želite predstaviti, lahko dodate limonin sok s sezamom.
V pečici Pripravite lahko tudi orado s koromačem in citrusi. Za ta recept morate pripraviti sok s polovico limone, polovico limete in polovico pomaranče. Precedite in odrinite. Prav tako te iste agrume nareže na zelo tanke rezine. Pekač pobarvajte z oljem in ga pokrijte z nekaj čistimi čebulicami koromača. Na vrh položite orade. Vlijte sok in pecite 20 minut pri 170 ° C. Če želite, lahko v predstavitev vključite nekaj zrn granatnega jabolka.