Zora prejšnje nedelje uro premaknemo za eno uro, ob 2 je bilo 3, kar tako, kot vsako pomlad, da se prilagodi poletnemu času. S to mero časovne spremembe se prihrani energija in v teh trenutkih zaprtosti bo naš račun za elektriko to cenil, vendar Kaj se zgodi z bioritmi otrok in dojenčkov? Kako ta sprememba vpliva na vas in še bolj na to izjemno situacijo?
Eden od trenutkov, ko smo lahko bolj jasno videli, kako se je zgodila ta sprememba časa, je bil, ko smo prejšnjo nedeljo ob 8. uri izstopili z balkonov in oken, zaploskali zdravstvenemu osebju in sonce je ostalo zunaj.
Kako sprememba časa vpliva na otroke?
To vemo Fantje in dekleta so najbolj občutljivi na spremembe časa. Povzroča motnje spanja, težave s pozornostjo, razdražljivost, jezo, utrujenost in malodušje.
Če k temu dodamo, da smo v zaprtem prostoru že dva tedna, v nekaterih občinah pa tri, je kombinacija lahko eksplozivna. Na enak način, kot ste pojasnili razloge za pridržanje razloži sprememba časa. Naredite to z besedami glede na njihovo raven razumevanja, povejte jim, da bo zjutraj, ko se zbudijo, več noči kot prej, popoldnevi pa bodo daljši.
Špansko združenje pediatrov (AEP) in druge institucije so nam svetovale ohranite rutinoali ustvarite nove vsakdanje dni v naših zaprtih dneh. V prvih dneh spremembe tega nasveta moramo upoštevati da ali da. Pomembno je, da Tudi če je podnevi, ne odlašajte z njegovim časom za spanje.
Nasveti za zaklepanje in spremembo časa
Ena od prednosti, ki jo želimo videti iz zaprtega prostora, je ta, da lahko naredimo a postopno prilagajanje do otroških bioritmov. Na primer, tudi po vsakdanji rutini začnite dvignite ga 15 minut prej kot običajno. Na ta način sprememba ne bo tako nenadna iz dneva v dan.
Povečanje dnevnih ur za otroke, odrasle in dojenčke nas naredi bolj animirani in z večjim optimizmomali. Izkoristite dnevno svetlobo v sončnih prostorih. Vaši otroci bodo to cenili, saj je nujno sintetizirati vitamine, hkrati pa vitamin D poveča imunski sistem, kar je danes nekaj bistvenega pomena.
Možno je tudi, da ko zagledate luč sveta in veste, da naslednji dan ni šole, si to razlagajte kot dopust, in postanite bolj uporni, da greste v posteljo. Priporočamo, da obdržite rutino večerje, vročo vodno kopel in jih spremljate z branjem ali po vaši meri. Spustite žaluzije v sobi, da filtrirate svetlobo.
Če ste v vašem primeru, ste z dojenčekDovolj je, da na dva do tri dni vnos pospešite za deset minut, in prišlo bo do naravne prilagoditve.
Upoštevati druge smernice za prilagajanje
Spomnimo vas, da to priporočajo pediatri otroci počivajo najmanj 10 ur vsak dan. In če govorimo o predšolskih otrocih, je ure spanja primerno dvigniti na 11 ali 12. Čeprav živimo v izjemnih razmerah, ne odlašajte s spanjem, da si zagotovite dober počitek.
V teh primerih lahko samo priporočimo, da ostanete mirni in da imate potrpežljivost, ker ta časovna sprememba v najmanjši meri povzroči hormonsko dezorientacijo. Možgani so zmedeni in potrebujejo čas ali postopek prilagajanja za ponovno sinhronizacijo dejavnosti, ki so jih načrtovali.
Kot vedno, tudi v teh dneh priporočamo, da vadite fizične aktivnosti, vendar ne pred spanjem, spremljajte ure spanja čez dan in poskušajte ne uporabljati elektronskih naprav pred spanjem. Ti vplivajo na vašo budnost in otežujejo spanje.
In ne pozabite, vse je začasno, vse ima svoj konec, učinki časa se spreminjajo in omejevanje samo.