Tudi otroci trpijo zaradi stresa, vendar ga velikokrat ne izrazijo eksplicitno. Zato je pomembno, da starši pozorno spremljajo svoje otroke in se naučijo obvladovati stres ter se mu celo popolnoma izogibati.
Naše vedenje lahko močno vpliva na razpoloženje naših malčkov. če smo pod stresom zelo verjetno je, da bodo tudi naši otroci na koncu pod stresom. To moramo imeti v mislih in paziti na nadzor nad stresom, da ga ne bi prenašali. Vsekakor pa ni vedno posledica lastnega stresa, moramo biti sposobni raziskati, kaj povzroča to nelagodje in pritisk.
Vzroki
Z študija WHO, 29 % 11-letnikov in 36 % od deklet v Švici trpijo zaradi motenj spanja. Vzrok je običajno pretiran stres ne le zaradi pritiska šolske uspešnosti, temveč tudi zaradi družinskih težav ali pomanjkanja nestrukturiranega preživljanja prostega časa. Enako, kar se dogaja v Suzi, se dogaja po vsem svetu. Pritisk je danes eden največjih dejavnikov stresa in v naših rokah je, da poskušamo svoje otroke naučiti, da se spopadajo s tem pritiskom.
Ko se otroci počutijo sposobne obvladovati in reševati svoje težave, se razvijajo na uravnotežen način in spodbujajo samospoštovanje. Visoka raven stresa v daljšem časovnem obdobju lahko poslabša ta psihološki razvoj.
Kako se stres kaže pri otrocih?
Stres se lahko manifestira na več načinov, možni znaki so:
- Trebuh boli
- Potenje
- Glavobol
- Slabost
- Pomanjkanje apetita
- Težave pri spanju
- razdražljivost
Pomembno: Če se ti simptomi pojavijo večkrat na teden ali če je življenje otroka ali družine resno prizadeto, morajo starši skrbno analizirati situacijo. Pravzaprav otroci pogosto pošiljajo "kodirane" signale, kar to pomeni ne izražajte eksplicitno, ko je kaj narobe ali ker nimajo apetita.
Ravno takrat je pomembno, da starši ne opazujejo le otrokovega vedenja, ampak tudi svojega. Ali se simptomi pri otroku pojavljajo v kombinaciji z določenimi situacijami? Morda smo kot starši trpimo tudi pod stresom? Ali je možno, da stres vpliva na otroka? Obnašanje, povezano s stresom, je mogoče izboljšati preprosto z zavestnim opazovanjem, kdaj in zakaj se pojavijo določene stresne situacije.
Otroku lahko pomagate pri obvladovanju stresa:
Čeprav se zdi očitno: poskusite biti zgled umirjenosti za svoje otroke in ustvarite okolje, kjer so nepopolnosti dovoljene.
- Previdno zaznavanje stresa: pomagajte svojemu otroku razumeti zakaj nastane stres in kako spremeni vaše vedenje kot odgovor na stres.
- pokazati razumevanje za otrokove težave in pripovedovati o svojih izkušnjah v zvezi s stresom ter ustvariti ozračje zaupanja, da lahko skupaj poiščemo rešitev.
- Podprite otroka pri iskanje rešitev.
- Dajte prednost in pustite prosti čas nestrukturiran, posvetite čas temu skupne dejavnosti (prehrana, pohodništvo itd.).
- Pohvala otrok, ko je nekaj dobro naredil.
- Morate biti pripravljeni in odprti za tabuji in občutljive teme.
- Ustvarite vzdušje mirno učenje, da omogočite faze koncentracije.
- Pazi katere dejavnosti otroku pomagajo pri sprostitvi: šport, poslušanje glasbe, sprostitvene tehnike ali namišljena potovanja, razvajanje.
Če tega ne zmoremo sami, se lahko vedno zanesemo na pomoč psihologov in specialistov, da se spopademo s tem stresom in pritiskom pri naših otrocih in nam celo dajo smernice, s katerimi bomo lahko nadaljevali iz dneva v dan. Prositi za pomoč ne pomeni, da ne veš, kako narediti stvari, vsak otrok je drugačen in tudi vsaka situacija je drugačna. Ni nam treba misliti, da zmoremo vse sami, saj je to ena od velikih napak staršev, da ne prosijo za pomoč v primerih, ko je pomoč potrebna. Vedno se lahko poskusimo sami vzeti in upoštevati nasvete strokovnjakov, če pa to ni dovolj, vas spodbujam, da greste k psihologu, da dokončate obravnavo situacije, ne da bi pri poskusu spodletelo.