Hrana je pogosto razlog za boj v mnogih družinah, saj se že veliko otrok ima težave z dobro prehrano. To za matere, ki jih skrbi rast, razvoj in prehrana otrok, je nenehen glavobol. Zato je zelo pomembno, da se rutine vzpostavijo tako rekoč, ko so dojenčki. Na ta način lahko sčasoma dosežete zdrave in trajne navade.
Če so vaši otroci tisti, ki se borijo ob vsakem obroku, ne obupajte, zagotovo boste to situacijo kmalu lahko spremenili. Danes vas pustimo z eTi nasveti vam bodo pomagali, da bodo vaši otroci jedli več in bolje.
Kako zmagati v bitki med hrano in otroki
Tu je 5 nasvetov s katero boste lahko našli način, da bo bitka med hrano in vašimi otroki s hrano zmagala.
Vzpostavite rutino v času obrokov
In prej ko začnete, tem bolje. Če ste še vedno pravočasno in je vaš otrok še dojenček, začnite uvajati rutine od začetka uvod v hrano. Te rutine bi morale vključujejo rituale, ki se bodo postopoma uvajali, odvisno od starosti otroka. Na primer, pred jedjo si morate umiti roke, vsako stvar odnesti na mizo, najmlajši otroci pa na primer preproste stvari, kot so serviete.
Te rutine pomagajte otroku predvideti, kaj se bo zgodilo naprej, ki vam pomaga, da se počutite varne. Ko otrok raste, se morajo te navade spreminjati, tako da bo otrok čutil, da je to temeljni del vsakdanjega življenja družine. Tako otrok ne bo dobil obroka kot nova bitka.
Brez obveznosti, brez nagrad s hrano in otroki
Otroka v nobenem primeru ne smete siliti k jedi, če je primer zelo resen in skoraj ne jemlje hrane, Pojdite k pediatru, da boste skupaj našli najboljšo rešitev. Toda prisiljevanje otroka jesti bo le pomembno vplivalo na zavrnitev otroka, ki se bo samo, ko bo slišal, da je čas za obrok, pripravil z vsem, da se bo boril proti tebi.
Po drugi strani pa otroka ne smete nagrajevati, ko poje. Za prehranjevanje je treba jesti, otrok pa se mora tega zavedati na starosti primeren način. Če mu privoščite priboljšek, ko poje, bo pojedel le, ko bo lahko ustvaril dobiček. Se pravi mola, ki si grize rep, ker je ne boste privoščili vsak dan ali ob vsakem obroku.
Določite čas in trajanje obrokov
Po mnenju strokovnjakov obroki ne bi smeli trajati manj kot 20 minut, da bi lahko otrok pravilno prebavil. Ampak prav tako ne sme presegati 40 minut, od takrat otrok najverjetneje uporablja orožje za manipulacijo, da bi se izognil prehranjevanju.
Ustrezno je, da vsak dan zagotovite, da se obroki pripravljajo ob podobnem času. In da za vsak obrok določite a čas trajanja, odvisno od hrane ki jih je treba sprejeti. Na primer, zajtrk ne traja enako kot kosilo opoldne.
Pri jedi ponuja raznolikost
Raznolikost hrane je potrebna na različnih ravneh, najprej zato, ker zdrava prehrana mora biti uravnotežena in raznolika, kot navajaprehranska piramida. Vendar se je treba tudi razlikovati med jedmi, ki jih kuhate, sicer se bo otrok dolgočasil kot običajno. Ni nujno, da ste strokovni kuhar ali da pripravljate zelo eksotične ali dodelane jedi. Z enakimi glavnimi sestavinami lahko s spreminjanjem postopka kuhanja dobite veliko različnih jedi.
Npr stročnice lahko pripravimo na več načinov čeprav jih praviloma kuhajo v enolončnicah. Lahko pripravite nekaj slastnih Leče burgerji, poleg številnih drugih zabavnih in preprostih receptov, ki jih najdete na povezavi.
Vključite otroke v kuhinjo
Otroci radi kuhajo, to je eno najbolj zabavnih izkušenj za najmlajše, ki se zelo dobro obnašajo s sestavinami in kuhinjskimi pripomočki. Prosite otroke, naj vam pomagajo kuhati po svojih najboljših močeh lahko na primer zelenjavo operejo pred kuhanjem ali vam pomagajo okrasiti posodo.
In kar je najpomembneje, tega ne pozabite vedno bi morali biti najboljši zgled svojim otrokom.