Z zaprtim prostorom, v katerem živimo, smo skoraj pozabili Svetovni dan voda. Od leta 1993 Praznuje se vsak 22. marec in ne pozabite na pomen vode za naše telo, življenje in planet.
Voda je bolj zdrava pijača. Ko vam bodo otroci rekli, da so žejni, jim dajte vode, pozabite na sladke pijače. Toda nenavadno je, da otroci skoraj nikoli ne rečejo, da so žejni, tako zaposleni kot v igranju, moramo biti zelo zamočeni. bodite previdni pri hidrataciji.
Voda, najbolj zdrava pijača za vaše telo
70% našega telesa je voda in to je bistvenega pomena za naše življenje, potrebujemo jo za nadaljnje delo. Za prebavo potrebujemo vodo, ki olajša izločanje toksinov, deluje kot regulator temperature, prenaša hranila ... in moramo pijte ga tudi, če nismo žejni.
Poleg tega še vodo lajša utrujenost, zato otroci vedno govorijo, da so žejni, ko so utrujeni, izboljšajo delovanje ledvic, preprečujejo zaprtje in olajšajo prebavo, nam pomagajo izboljšati imunski sistem, in to je, da preprečuje številne bolezni, kar trenutno ni nepomembno, tudi zahvaljujoč vodi uspemo uravnavati telesno temperaturo.
Vendar obstajajo območja Španije, na katerih je, čeprav je voda iz pipe pitna, ne sme se jesti zaradi visoke vsebnosti apna ali v drugih elementih. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da ga ne uživate redno, lahko poškoduje črevesno floro. V tem primeru je priporočljivo uporabljati ustekleničeno vodo.
Katere vrste voda so najbolj koristne?
Najčistejša je voda, ki teče neposredno iz zemlje, vendar jo je skoraj nemogoče najti, pa tudi stopnje onesnaženosti tal in podtalja niso vedno priporočljive za njeno uporabo. Na žalost poraba ustekleničene vode. Če jih kupite, priporočamo steklo pred plastiko ali vsaj enkrat, ko ga imate doma podajte v kozarec ali glineno vrč. To je lahko dobra vaja za sinove in hčere jim odgovoriti ravnanja in oskrbe s tem redkim in potrebnim elementom.
Vsaka vrsta vode ima različno mineralizacijo. Če veste, iz katerih mineralov so narejeni, lahko vaši družini pomagate k boljšemu zdravju. Na primer vode v šibka mineralizacija Najbolj jih priporočajo pri hranjenju dojenčkov in pri težavah z ledvicami. Proti njej ne vsebuje mineralov, ki bi lahko koristili telesu. Če pa ima otrok uravnoteženo in zdravo prehrano, jih ne bo potreboval.
Vode Ljubljane močna mineralizacija ponavadi imajo veliko kalcija in magnezija. Ferruginske vode pomagajo v boju proti slabokrvnosti, sulfatne vode so koristne za prebavo in alergije ali fluorirane vode za preprečevanje votlin. Te vode lahko uporabimo kot prehranska dopolnila, če jih pediater priporoči, vendar se je vedno treba posvetovati s strokovnjakom.
Spodbujajte jih k pitju vode
Če vidite, da vaši otroci težko pijejo vodo, ker že vemo, da je brez vonja, okusa in barve, jih lahko "pretentate" s pripravo vodni koktajli z rezinami limone, grenivke ali pomaranče in celo zvezdo janeža, jagode, rdeče jagode. Vse, kar pritegne njihovo pozornost in se zdi, kot da pijejo nekaj posebnega.
Še eno priporočilo, ki vam ga dajemo, je, da imate v kuhinji viden vrč vode napolnjena z nekaj kozarci. Če so otroci zelo majhni, jih pustite na dosegu roke, pazite, da so narejeni iz plastike (enkrat) in da si služijo sami. Zanje je bolj spodbudno, da naredijo kaj zase, kot pa da pijejo, vendar jih boste spravljali k pitju vode.
Tudi zdaj, ko ste doma, medtem ko opravljate domače naloge ali gledate televizijo pustite jim kozarec na dosegu roke in poskrbite, da bo vedno poln.