Ko naš malček začne rasti, je normalno, da skoraj vsi starši dvomijo o tem, kakšna prehrana je pravilna. danes v številnih supermarketih ali trgovinah lahko najdete široko paleto živil, specifičnih za starostd, vendar v mnogih primerih ta živila poleg ultra predelanih izdelkov vsebujejo tudi velike količine sladkorjev.
V tej objavi Ponudili vam bomo različne ideje za zajtrk za 1-letne dojenčke, ki so zdravi in zelo enostavni za pripravo. Idealen zajtrk naj bi sestavljali mlečni izdelki, žitarice in sadje, lahko pa jih prilagodimo okusom in vrsti prehrane vsake družine.
Kakšen naj bo zajtrk za enoletne dojenčke?
Na začetku te publikacije smo že komentirali, da obstaja veliko blagovnih znamk, ki nam ponujajo široko paleto hrane za naše dojenčke, vendar Ne smemo pozabiti, da so zajtrki za otroke boljši, če niso predelani in so čim bolj zdravi.
Najprej se posvetujte s svojim pediatrom, da ugotovite, katero hrano lahko vaš dojenček uživa, če obstajajo kakršne koli omejitve. Manj sladkorja vsebuje živila, ki jih malčki bolje jedo, bogata morajo biti z vitamini, beljakovinami, vodo, ogljikovimi hidrati in minerali.
Hranljivi zajtrki za 1-letne dojenčke
Zavedamo se, da vse družine zjutraj nimajo veliko časa in vedno hitijo, da vse pridejo. Zato boste v tem seznamu receptov našli zajtrke z enostavnejšo in hitrejšo pripravo, pa tudi nekaj bolj dodelanih.
Banana in ovsena torta
Zagotovo si tako vi kot vaš malček želita rezino biskvita, ki je puhasta in polnega okusa takoj, ko vstanete.. Pozitivna stvar tega recepta je, da ga lahko pripravite v prostem času in ga pripravite za zajtrk, ne da bi morali prej vstati.
Za pripravo tega recepta potrebujete naslednje sestavine:
- Mleko (lahko navadno ali rastlinsko): 200 ml
- tri zrele banane
- Ovseni kosmiči: 250 g
- Dve jajci velikosti L
- EVOO: 80 ml
- Kvas: 16 g
- Devetke po okusu ali druga vrsta suhega sadja
- Margarina: 10 g (neobvezno)
Prvi korak je, da segrejemo pečico na 180 g z zgornjim in spodnjim ogrevanjem. V posodo vmešamo narezane banane, mleko, jajca in olje. Z električnim mešalnikom bomo zmešali vse sestavine. Nato dodamo ovsene kosmiče in kvas, pomembno je, da jih vmešamo z jezikom, ne z mešalnikom. Nazadnje v zmes dodamo orehe.
Z margarino namažemo model naše torte, namesto margarine lahko uporabimo peki papir. Zmes vlijemo v model in Pečemo 60 minut, čas je odvisen od količin.
Palačinke iz ovsenih kosmičev, banan in čokolade
Zajtrk brez sladkorja v spremljavi sadja, zdravo za najmlajše v hiši. Sestavine, potrebne za pripravo teh palačink, so:
- Zrela banana
- Jajce
- Ovseni kosmiči ali moka: 150 gr
- Kravje ali rastlinsko mleko: 150 ml
- čisti čokoladni koščki
- Sadje za spremljavo; maline
Zdrobite vse sestavine, razen čokolade in malin, v posodi. ko ga imaš homogena masa dodamo čokoladne koščke. V nelepljiva ponev, vrzite majhne količine testa za kuhanje palačink. ko so porjavi na obeh straneh postrežemo na krožniku poleg majhnih koščkov malin.
Posoda za sadje in ovsene kosmiče
Če a sadni smoothie se ne zdi dovolj Za našega malčka vam puščamo priredbo te ideje, ki jo dopolnjujemo z drugimi živili. The sestavine Kar boste potrebovali so:
- Zrela banana
- 4 ali 5 jagodi
- Naravni jogurt, kefir ali smuti svež sir: 120 gr
- Ovseni kosmiči
- 100% kakavova smetana ali naravni arašidi: ena žlica
- Neobvezno: dodajte semena ali nariban kokos
Ta recept ne vzame veliko časa, potrebujete le mešalnik. Sadje narežite na zelo majhne koščke in jih dajte v kozarec mešalnika, dodamo žlico kakavove ali arašidove smetane, ovsene kosmiče in svež sir. Vse te sestavine zelo dobro premešajte.Ko je pripravljen, ga dodamo v skledo in okrasimo z rezinami jagod, kokosa ali semeni.
Toast s svežim sirom in avokadom
Končno, še en zdrav recept za otroke in odrasle od doma, zelo enostaven in hiter za pripravo, potrebujete le:
- Rezina kruha, namenjena dojenčkom
- Stepen svež sir ali skuto z nizko vsebnostjo maščob
- EVOO
- Avokado
Samo moraš kruh malo popečemododajte pomišljaj olivno olje, namažite svež sir po celem toastu in dodamo majhni koščki avokada.
Spomnimo vas, da lahko vse te recepte prilagodimo vrsti prehrane in starosti malčkov. Ne pozabite zelo dobro delati s hrano, torej jo narežite na majhne koščke, da bo vnos veliko lažji.