Danes je Dan debelosti, in se želimo osredotočiti na problem, ki vedno bolj vpliva na naše otroke: debelost pri otrocih. Hitre diete, priročna hrana in predvsem vse bolj sedeče življenje Naraščajo na zaskrbljujoče številke. Izobraževanje za mizo, v smislu raznolikost in prehransko bogastvo, Skupaj z aktivnim življenjem so najboljši recepti za preprečevanje debelosti, a nekateri zelo bogati in zdravi nikoli ne škodijo. Tam vam jih damo.
Da se vsi strinjamo, se deklica ali fant šteje za debelih, kadar sta indeks telesne mase je pri drugih otrocih iste starosti ali spola 95. percentila ali več.
Zdrave dobrote
Skoraj neizogibno je film in kokice binomNo, priporočam, da če se za ogled filma pripravite za kokice, si jih naredite sami, namesto da bi kupili hitre za mikrovalovno pečico. Če lahko tudi dostopate ekološka koruza, no, veliko bolje. Potrebujemo kokice, kokosovo olje, rožmarin, timijan in sol. Zelo enostavno narediti, celo vaši otroci vam lahko pomagajo. V ponev damo olje, da se stopi, in takoj dodamo rožmarin in timijan, da sprostita aromo. Nato vstavimo koruzna zrna, jih pokrijemo in ko ne slišimo več hrupa eksplozij, dodamo sol in uživamo v filmu!
Če je vaš otrok težko jesti sadje, vendar je nor za njim gominole predstavljamo vam idejo. Tri četrt litra vode zavremo z 2 žlicama sladkorja. V drugo vodo dodajte sadni sok in tri vrečke nearomatizirane želatine. To mešate in vrelo vodo dolivate z vodo. Ko se vse dobro premeša, ga ohladite, za to ga lahko postavite v hladilnik. Ena od idej, ki jim jo postrežejo, je pretvarjanje, da so kepice sladoleda.
Sadje za prigrizek na zabaven način
To pravijo pred očmi ga pojedo kot kateri koli drug čut. In res je, večini otrok so zdravi prigrizki neprijetni v smislu neprivlačnosti. In matere nimajo nič skupnega s svetlimi barvami peciva. Ali če.
Zabaven način za preprečevanje debelosti pri otrocih in spodbujanje otrok k uživanju sadja je predstavite ga v obliki nabodala. Na enak način jih lahko spodbudite, da vzamejo tistega s tremi koščki kivija, tistega brez kandirane glazure in igrajo takšne igre. Enako načelo lahko uporabite pri sadni solati in otroku predlagate, naj žlico napolni samo s hruško ali jabolkom. Ne gre le za lupljenje sadja in za to, da ga otrok poje, ampak tudi za povezovanje te hrane s pozitivnim dražljajem.
Ti odprite mandarino ali sveže olupljeno pomarančo, pustite jo kot cvet v sredino pa položite malo medu ali celo čokoladnih ostružkov. Videli boste, kako se jim ne bodo odrekli. Ta isti trik lahko uporabite z jabolki ali karkoli vam pride na misel.
In poleti je najbolj zabavno kocke ledu napolnite s pomarančnim sokom, lubenico, melono, breskev ... vanj položite palico in jo pustite v zamrzovalniku. Vode vam ni treba dodajati, ker so zelo majhne, je skoraj kot pri sorbetovem užitku. Veste, vse je v tem, da je privlačnejša za oči.
Drugi nasveti za preprečevanje debelosti pri otrocih na zabaven način
Nimamo nič proti slanim predjedem, kot so nachos, čips, kozice in tako naprej, vendar pomislite, da lahko iste pripravite sami, če vložite malo časa. Z lupilcem krompirja lahko krompir zelo tanko razdelite in naredite odličen čips, ki mu dodate malo pekoče omake, ali limona.
Pred sendvičem lahko na pogled na šunko in sir postavite paradižnikova rezina in nekaj rezin kuhanega jajca na zunanji strani in imeli boste presenečen čustveni simbol. Najbolj drzni si lahko naslikajo brke domače majoneze, ja.