7 Mea e Fiafia i ai le Pepe i le Taua

Mai le taimi e te iloa ai o oe o maʻito, masalosalo ma fefe i mea e mafai ona e faia pe leai, le auala e 'ai, mea e te lagona, mea lagona e te vaaia, ...O aso nei o le a tatou faʻamatalaina mea e sili ona fiafia iai le pepe ile manava.

Maitaga o se malaga e mafai ona toʻafilemu ma toʻafilemu pe pisi ma vevesi. Soʻo se fafine ma maʻitaga uma e tutasi, ae o le tele o faʻamatalaga ua ia i matou, o le tele foi lea o lo tatou fiafia i lenei laʻasaga fou.

7 Mea e Fiafia i ai le Pepe i le Taua

E tupu le pepe a lalolagi o lagona i le taimi o lona atinaʻe i le manava, ma nisi lagona e sili atu lou fiafia nai lo isi. O le a matou lisiina mea e sili ona e fiafia iai:

O milimili mole tina

Amata ile 7 vaiaso faʻataʻitaʻiina atiina ae lau lagona o le paʻi atu. O le lagona muamua e atiaʻe, muamua faʻataʻamilo i lou gutu ona salalau solo lea i lou totoga uma. E mafai ona latou lagona milimili a tina i luga o le manava e pei o ni paʻu saʻo. E mafai foi ona e talanoa ia te ia a o e faia, o le a ia alofa i ai! Mai le vaiaso 27 ua mafai ona e iloa ese lou leo ​​mai leo o isi tagata.

Meaʻai suamalie

Amata ile 12 vaiaso lou lagona o le tofo faʻalauteleina. Ua uma ona iloa faʻafefea ona eseʻese le tofo o le amniotic vai ma mea e te 'ai. Latou te fiafia tele i le tofo suamalie, O le a avea ma faʻamatalaga i le lauiloa manaʻoga. Ae e tatau ona e faʻaeteete ia aua neʻi soʻona soona fai pe iai foʻi se lamatiaga o le maua i le maʻisuka maʻitaga.

Faamalositino

Faʻamalositino i taimi o maʻito faʻateleina lou toto okesene ma serotonin maualuga. E fesoasoani ia te oe ia e toaga, maua se maʻitaga maloloina, o se sologa lelei le kilivaina ma se toe faʻaleleia faigofie tina failele. O le sili fautuaina i lenei taimi o maualalo aʻafiaga aʻafiaga pei o aau, savali, siva poʻo elliptical.

Musika fati

Ua faʻamaonia o pepe i le manava tali atu i fati musika. E mafai ona matou faʻaaogaina lenei poto e tuʻu ai i musika malolo ae o loʻo tupuolaola atili lou tino popole.

Faʻaleleia

Mafai ona e faia yoga mo maʻitaga fafine poʻo mafaufauga loloto e ausia ai se tulaga o le malologa i uma. O le a fesoasoani ia i matou ia sili atu le lelei ma tuʻu ese le popole, ma o le a matou avatu foi le filemu o le mafaufau i le pepe.

Feusuaiga

Feusuaiga i le taimi o maitaga foliga mai o se tapu mataupu ma e tatau ona talepe i lalo pa. Tusa lava pe o le a sou manatu o feusuaiga e tutusa lava aoga mo le pepe o se taʻaloga. I se faʻaopopoga, mea uma e maua ai le soifua manuia i le tina, e fiafia foʻi le pepe.

Massages

Tele tina i le lumanai tina i ai tua faafitauli. Sili atu 70% puapuagatia mai maualalo tua tiga, 45% mai pupuga o le sciatic neura ma 65% mai pelvic tiga. Massages faʻaopoopo i le fesoasoani ia latou i le fatafata tiga (peʻa fautuaina latou e le fomaʻi) e mafua ai le malologa ma le soifua manuia i pepe.

Faaiuga

Pepe lagona lagona o le tina lagona. Afai e te maitauina o ia o tau le mautonu, taumafai e faia se gaioiga tatou te taʻua i luga e malolo ai ia. O neula ma le popole e masani i le maʻitaga, ae o le toʻafilemu e te tago ai, o le sili atu o mea uma o le a alu.

Aisea e manatua ai ...fai mea e te maua ai le soifua manuia ma malologa.