Mafai ona ou taalo taʻaloga aʻo ou maʻito?

O le faʻamalositino i taimi o maʻito e maloloina mo le tina ma le pepe

Afai o loʻo e maito, e foliga mai o loʻo tele ia oe masalosaloga e uiga i le auala e te tausia ai oe lava ina ia mafai ai ona tuputupu aʻe lelei lau pepe. Masalo, o se tasi o nei masalosaloga, o pe afai oe mafai ona faʻaauau pea faʻataʻitaʻi taʻaloga pe amata ni faʻamalositino e fesoasoani ia te oe ia tumau malosi ma sauniuni mo le kilivaina.

Ia, o le tali o le ioe. E le gata e mafai ona e faʻataʻitaʻia ae e matua fautuaina lava, afai lava e leai se faʻafitauli mo ia pe i ai se tulaga lamatia maʻito. E i ai ni tulaga o le taʻaloga cont conticated. Toto maualuga, placenta previa, fatu fatu faʻafitauli, tiroida faaletonu, ono afaina o le fafano O le mea lea, ae leʻi amataina se gaioiga, e tatau ona e faʻatalanoa ma lau faʻatosaga poʻo le fafine e faʻafomaʻi fafine ina ia latou faʻatauaina lou tulaga o le soifua maloloina.

O a aoga o le taʻalo i taʻaloga i taimi o maʻito?

O le taʻalo i taʻaloga e maua ai le malosi sili atu ma le malosi, sili atu le teteʻeina o le tino ma se lagona o le soifua manuia lautele. E faʻapea foi ona fesoasoani e faʻamalosia o tatou ponaivi ma maso, faʻalauteleina le gafatia o le mama ma faʻataʻamilomilo toto, faʻatonutonu feʻaveaiga o manava ma faʻateleina puipuiga. Tele o maʻi o le maitagae pei o le maualalo tua tiga, cramps, popolevale po o le le moe, e mafai ona puipuia i latou e ala i le faʻataʻitaʻia o le faʻamalositino. 

O le a le mea e tatau ona e manatuaina pe a faʻataʻitaʻia taʻaloga i taimi o maʻito?

maitaga pilates

  • Muamua lava, e tatau ona e iloa afai e te leʻi faia se faʻamalositino ae e te leʻi maʻito, e le o le taimi saʻo lea e amata ai taʻaloga e manaʻomia ai le tele o taumafaiga ma le malosi. O lou tino o loʻo suia ma fesuisuiaʻi e faʻalauiloa ai le saʻo o le tuputupu aʻe o lau pepe. Atonu e te lagonaina le sili atu ona lelava pe i ai foi sina niniva, o lea E le tatau ona seti ni sini maualuluga tele e iʻu ina mafua ai ona sili atu lou afaina nai lo le lelei.. Faʻafaigofie ma faʻalogo i faʻailoga a lou tino.
  • Afai, i seisi itu, ua maeʻa ona e faʻamalositino taʻaloga, e leai se faʻafitauli pe a fai e te faʻaauau pea ona fai. Ae ia manatua pea E tatau ona e faʻatelegese lemu ma faʻalogo i mea e fesili mai ai lou tino ia te oe. Taumafai e aua le soʻona faia e ono mafua ai se manuʻa poʻo se faʻalavelave.
  • E tatau ona amata amata faʻamalositino faifai malie faʻateleina le malosi laʻititi ma le umi ole faʻamalositino.
  • Ae e te leʻi amataina lau gaioiga, fai le faʻafefe e aloese mai cramas, contractures po o isi manua. I le tutusa auala, pe a maeʻa oe tatau ona faia ni nai faʻamalulu ia faamalositino.
  • Tumau lelei faʻafouina muamua, i le taimi ma pe a maeʻa le faʻamalositino.
  • Vaʻai lelei au meaʻai. Taumafa maloloina ma paleni. Aua le faʻamalositino i luga o le manava gaogao a o e ono aʻafia i le hypoglycemia. Aua le faʻatauaina fou ona e mafai ona tipiina se faʻalautelega o lou tino.
  • Pulea le tata o lou fatu ma aua le faʻatagaina i latou e o maualuga atu nai lo le 130/140 i le minute. A faʻatupulaia le tata o lou fatu, e faʻapena foi ona faʻatele le pepe.
  • Faaaoga ofu talafeagai ma seevae. Sneakers ma lavalava aluga ma manava manava.

O a taʻaloga e sili ona talafeagai i le taimi o le maʻito?

O le faʻamalositino i taimi o maʻito e maloloina mo le tina ma le pepe

  • Savali: 30 i le 60 minute i le tele o taimi ile vaiaso e fesoasoani ia te oe e faʻalanoa ou musele, okisene ma faʻatumauina se lagona lelei. O se faʻamalositino e faigata ona i ai ni faʻafitauli ma talafeagai mo le tele o tagata.
  • Aʻa: O se tasi o taʻaloga sili ona maeʻa o loʻo i ai. Aau ia oe faʻatonutonu uma maso o le tino ma faʻaleleia lou tino sela. I se faʻaopopoga, o le vai faʻamalieina gaioiga ma o le a sili ona matagofie i le mulimuli trimester o maitaga ona o le a lagolagoina lou mamafa.
  • Uila vilivae: I le taimi o le muamua trimester mafai ona e faia i luga o se masani uila. Ae, mai le lona lua trimester, pe a amata ona e maua se lapoʻa manava ma lou ogatotonu o le kalave sifi, e sili atu lou faʻaaogaina o se faʻamalositino uila e aloese ai mai faʻalavelave.
  • Yoga, Tai Chi poʻo Pilates: O ni matua agamalu faamalositino o le a fesoasoani ia te oe leo o ou maso, faaleleia tulaga, fetuʻutuʻunaʻi ma paleni. Latou te faʻatagaina foʻi oe e mataala i lou tino ma lou mafaufau, faʻapea foʻi ma lau manava, lea o le a aoga tele i le taimi o le kiliva.

O a taʻaloga e tatau ona ou aloese ai?

  • I latou uma oe manaʻomia a soona faʻaaluvale poʻo le lamatiaga o le faʻatiga e faʻafitauli i taimi o maʻito.
  • ogaoga taʻaloga pei o le aʻea, faaseʻe, faaseʻe, tiʻetiʻe solofanua….
  • Taʻaloga tauvaga pe faʻafesoʻotaʻi pei o fusuaga, fagatuaga, poʻo martial arts.
  • Aerobics, sitepu poʻo isi aoga maualuga faʻamalositino ma le malosi
  • Maulu talu ai le ono aʻafia o le embolism ma teratogenic aafiaga mo le pepe.

O lenei ua e iloa taʻalo taʻaloga ma le saogalemu i le taimi o lou maʻito, ua le toe ia te oe se 'alofaga e alu ai. Aua le faatuai, alu loa ma amata faia ni faʻamalositino mea e te manaʻo ai. Lou tino ma lau pepe o le a faʻafetai ia te oe.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.