Tino tausia oe tatau ona i ai i le taimi o lou maitaga

Faʻafouina le manava i le taimi o maʻito

Uma fafine iloa i le taimi o le maitaga tatou maua mamafa, ae toaitiiti o tatou taofi e mafaufau e uiga i le aofaʻi o hormonal suiga o le a tatou oʻo i ai. Matou te le mafaufau foʻi pe faʻafefea o le a suia o tatou tino ona o na suiga.

E i ai ni mea mautinoa e mafai ona e faia e puipuia ai faʻailoga e pei o faʻaloaloa faʻailoga. Ae tusa lava pe fia ni oloa e te faʻaaogaina, Afai e te le mulimuli i se masani ma e te le o faifai pea, o le a le aoga. Afai oe maʻito pe vaʻai mo le lelei, aua le misia nei fesoasoani.

O le laasaga muamua ma sili ona taua o meaai. E le gata mo lou tino ae mo lena meaola o loʻo tupu i totonu ia te oe. Tausia se soifua maloloina ma paleni meaai E taua mo lona atinaʻeina, ma mo oe e tausia se maloloina maloloina pauna.

Tausiga tausiga i taimi o maʻito

Ua uma ona e iloa le kilo oe o le a maua, ae e le tutusa le leiloa 10 kilo pe a uma ona fanau mai nai lo le leiloa 20. Afai e sili atu lou mamafa, o le a tau ia oe sili atu ona toe maua o lou paʻu o le a afaina ai leaga o nei suiga i sina taimi puʻupuʻu.

Taumafai e aloese mai mea suamalie, pisinisi gaosi oloa, gaosi meaai ma sili atu gaʻo. Mo le soifua maloloina o lau pepe ma mo oe lava. Inu tele vai, ai fualaʻau ma fualaʻau i aso uma ma lou tino o le a faʻafetai ia te oe.

Maitaga ma meaai

Savali i aso uma

O lau faʻatosaga o le a toe faia pea lava pea, oe o le a 'inoʻino ia te ia mo ia na ia faia mo lou lelei. Savali i le itula i aso umaMatou te iloa mai le poto masani o le tele o aso o le a faigata ai mo oe, ae e taua tele.

Afai ua e matua alualu i luma, oe ono maitau cramp i ou vae, na o le pau le auala e le tupu ai lenei o le savali atili. I lou nofoaga faʻafomaʻi e mafai ona e feiloaʻi i isi fafine maʻitaga, atonu o se taimi lelei e faia ai ni uo fou ma alu e savalivali faʻatasi aso uma

Faʻamalositino i le kamupani e sili atu ona faʻafiafiaina, i le va o mea uma o le a e faʻamalieina ma o le a faigofie ona usitaʻia le masani. I leisi itu, afai e te faia na o oe, e mautinoa lava i aso uma o le a e mauaina ni 'alofaga e le faia ai.

Faʻafouina lou tino i aso uma

Ina ia puipuia le paʻu mai le leiloa soʻoga ma aliali mai i le le fefe faʻaloaloa faʻailoga, o le sili mea e mafai ona e faia o hydrate. Faʻaaoga le kulimi suamalie i le tino atoa i aso umaaemaise i le manava, suilapalapa ma suilapalapa.

E mafai foi ona e faʻaogaina le suauʻu, almond suamalie poʻo le popo, e sili atu ona aoga tele ma aoga tele. E mafai ona e faʻaogaina pe a uma ona taʻele mo le tino atoa. Ae i luga o le manava ma vaega na taʻua, toe fai le sitepu i le tele o taimi faailoa mai.

Faʻaaulelei foliga

E tele faʻapitoa oloa mo fafine maʻitaga i luga o le maketi. E taua lou mafaufau ile mea lea, talu ai o isi oloa e ono iai ni elemeni e leaga ai lau pepe. Aua le faʻatauina tele mea e mulimuli ane e te paie e faʻaoga.

O faʻavae o se kulimi faʻapitoa mo le susu, i le taimi o maitaga o le a faʻateleina e tusa ma le lua lapoʻa. Ina ia puipuia faʻalauteleina faʻailoga e taua le faʻaaogaina o se faʻapitoa oloa, e fesoasoani e faʻatumauina le malosi o le paʻu.

Mo le manaʻoga e taua foʻi le faʻaaogaina o se oloa faʻapitoa. Mafaufau i lena eria o le paʻu e faʻalauteleina tele, ina ia aloese mai faʻailoga ma faʻaloaloa faʻailoga, oe tatau ona faʻaopopoina hydration. E le tau faʻaalu tele i nei oloa, e lava pe a fai e te tumau.

Puipui oe lava mai le la

I le taimi o le maitaga, fafine feagai ma le tele o hormonal suiga, o se tasi o ia e aʻafia saʻo melanin. Ia puipuia latou mai le aliali mai ila i le paʻu I le taimi o maʻito, e taua le faʻaogaina o le sunscreen ma atoa lau.

Mo paʻu foliga faʻaaoga se puipuiga faapitoa. Lenei vaega o le sili ona nofouta e tigaina mai melasma po hyperpigmentation. Puipui oe lava mai le la i le faʻaaogaina o pulou poʻo lou pulou ma aloese mai le faʻaalia o oe i itula tutotonu o le aso, lea e sili ona afaina ai ave o le la.

Aveʻese mafuaʻaga mai le paʻu e toetoe lava a le mafai. E ui lava e i ai togafitiga leisa, e taugata tele ma e le mautinoa le toʻesea atoa.

Vaʻaia oe lava ae aunoa ma le soʻona popolevale

E lelei a o e maʻito e toʻaga e tausi se mea masani. Afai e te tumau malosi ma mulimuli i se matagofie faiga masani talafeagai i lou fou setete, o le a matua faigofie lava mo oe e toe malosi mulimuli ane.

Ae ia manatua, e taua le aua le faʻapopoleina. Olioli i lou maitaga ma lou manava, mimita faʻaali lou tino ma le ola o loʻo e aveina i totonu. E vave ona alu le taimi ma e le o toe umi ae e alu faʻatasi ma lau tama.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.