5 nzira dzekubvisa kushushikana panguva yeKisimusi

debom

La nguva yezororo iri pano. The Navidad Inguva yakanaka yekuzorora nemhuri, kunyangwe dzimwe nguva inove nguva yekushushikana uye mhirizhonga.

Unonzwika wakajairana here? Zvakanaka, kana iwe wakafanana nevabereki vazhinji, zororo rinogona kuve nguva inonetsa (kunyanya kubva padenda). Ndicho chikonzero nei zvakakosha kuona zvinhu nenzira kwayo panguva ino yegore uye nokudaro kudzivisa kusvika pakuparara. Ipapo ndichakupa mazano mashanu ekutsungirira kunetseka yemapato.

1. Kisimusi ino, fema

Paunenge woda kuputika, kana bvudzi rako ramira uye matama ako achipisa, ndipo paunoziva kuti unofanira. rega zvauri kuita umbozorora. Hakusati kuchibvira nguva dzose kukwanisa kurega kuita zvauri kuita panguva yakafanira, asi edza kufungisisa panguva iyoyo uye rangarira kuti gare gare unofanira kudzokera kunzvimbo iyoyo kuti utarisana nayo.

Zvimwe zvezvinhu zvinogona kufamba zvakanaka kuti udzike nekukurumidza kuenda kwekufamba kwenguva refu (pasina kushandisa matekinoroji), kuimba rwiyo rwaunofarira, kana kuti zvingave zvakakwana kuvhara maziso ako, tora kufema kwakadzika uye uzvitaurire iwe pachako. iwe pachako: "1, 2, 3 ini ndichadzikama ... 1,2,3 munhu wese achazviona". Chero chiito chatinoita, zvisinei kuti chingaite sechisina musoro sei, chinotibatsira kudzikamisa zvishoma munguva iyoyo yekushushikana uye kudzokera kumashure. Tinoudza muviri kuti uchinje nzira.

2. Iti kwete pazvinenge zvakakodzera kuti kwete

Tese tinoda kubatsira mukutenga matoyi, kuenda kumitambo yemafaro uye kuwana zvipo zvakakwana zvemhuri yese, asi ngatizvitarisei, hatigoni kuita zvoseHatisi madzimai makuru kunyangwe zvingaita sezvizvi dzimwe nguva. Uye isu hatifanirwe kudaro.

Pane kunzwa uine mhosva bvuma uye bvuma zvausingakwanisi (chako uye chemunhu chero upi zvake, isu tinowanzo kuzviisa pachedu pamabasa akawanda kupfuura chero munhu angaite pazuva). Paunenge uchiziva kuti kuita chimwe chinhu kunopedza nguva yakawandisa, dzidza kuramba. Kutaura kuti kwete iwe uchiziva kuti haugoni kuita chimwe chinhu hakuiti kuti uve munhu akaipa, kunokuita munhu!

Sarudza zvaunogona uye zvausingakwanisi kuita panguva yawasara. Usazvigutisa kana kuzvimanikidza kuita zvausingagone kuita. Zvichengete chaizvo.

manotsi, iphone zvinyorwa, zvinyorwa zvinyorwa ... chero, asi nyora

3. Nyora pasi, usaomesa musoro uchiti unorangarira zvese

Isu tinowanzo kudzokorora zvinyorwa zvedu zvekuita kakawanda mumisoro yedu. Izvi zvingaita sechidimbu chekeke, asi zvinounza kushushikana kwakawanda. Kana pachinzvimbo chekushandisa ndangariro tikadzidza kushandisa kabhuku uye bepa, kana Google Calendar kana chero, kwatinogona kunyora mazita ekuita, zvese zviri nyore.

Kunyanya kurongeka, kushoma chaotic uye nechokwadi icho hamungasiyi chinhu chokuita. Iwe une kwakawanda kutonga pamusoro pezvese zvinoda kuitwa uye izvi zvinoderedza pfungwa dzako. Shandisa "manotsi" efoni yako kana usina peni uye bepa rinowanikwa. Mushure mezvose, hapana chinhu chinogutsa kupfuura kuyambuka chimwe chinhu kubva pane chako chekuita-chinyorwa.

4. Dzivisa kutora mhinduro dzinokurumidza

Zviri nyore kutendeukira kuchikafu nedoro kuti (sezviri pachena) tinzwe zviri nani kana takamanikidzwa. Mumamiriro ezvinhu aya, ingani nguva dzaunoshandisa chidimbu chechokoti yakasviba kana girazi rewaini?.

Aya "stress relievers" igadziriso inokurumidza iyo inongoshanda kutikanganisa kwekanguva pane kusvika pamudzi wekushushikana kwedu, uye izvo zvinogona kutungamirira kune mamwe matambudziko pane mabhenefiti nekufamba kwenguva. Chokwadi, kuwandisa kunogona kuwedzera kushushikana kwedu.

musikana ari kuita squats

5. Kusimbisa muviri, maminitsi manomwe pazuva anokwana

Vanachiremba vanogara vachitiudza kuti tiwedzere maekisesaizi uye hatiwanzovateerera. Tinofanira kurovedza muviri rini? Hatina nguva! Sezvatinonzwisisa zvinodikanwa izvo amai vanoshanda vanotarisana nazvo, zvinofanira kutaurwa kuti tinogona kuzvibata. Tinoda maminitsi manomwe pazuva. Zvinoita sezvidiki, asi maminetsi manomwe zuva rega rega anoita zvinopfuura kusaita chinhu zuva rega rega. Uye handirevi kuita chinhu zvachose (nokuti mira, hatiregi), kana zvisingaiti, kuti tisaita mabasa emuviri isu pachedu, chete.

Kuekisesaiza ndiko kunyaradza kukuru kwekunetseka uye kwakanaka kune zvese muviri nepfungwa. Mimwe mienzaniso yemaekisesaizi angave ari kuita squats kana kutora mamwe masimbi. Zviri pamusoro activating endorphins kurwisa migumisiro kushushikana.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako