Chikoro chakatotanga. Uye kana uchinetseka nezvekuvatyisa inda hazvina kukwana, isu zvakare tinofanirwa kunetseka nezvekuchengetedza hutachiona nemaabhakitiriya. Tora matanho ku kuwedzera immune system ipfungwa yakanaka kuitora.
Chokwadi iwe watonzwa zvinhu zvakawanda, pakati pavo, kuti hapana chinoitika nekuti vana vanorwara, izvo zvinodaro "kuzvidzivirira" uye zvisina maturo zvakadaro. Zvakanaka tarisa, chii chaunoda kuti ndikuudze, kuti mwana arware kakawanda pagore, gore mushure megore, zvinoita kwandiri kuti iyo inozivikanwa "sainzi dzidziso yekufamba-famba imba" yagadzirwa pasi. Kana iwe uchida kuti mwana wako ave akasimba uye ave ne immune immune system iyo inomutendera iye kuti arambe "invasions" uye apore nekukurumidza kana zvikamukanganisa, izvo zvaunofanirwa kuita ndechimwe chinhuwo zvacho. Muchokwadi, imi mese munofanirwa kuzviitira kumba, kuve mhuri immune yakasimba. Uye zvinokwanisika kuzviita. Ipapo ini ndichakuudza kuti sei.
Tevera chikafu chine hutano uye chakaringana
Mutemo wekutanga wechigunwe wemuviri une hutano kudya zvakanaka. Hutano hunopinda nepadumbu. Kudya kwako kunofanirwa kusanganisira huwandu hwakawanda hwezvikafu zvakapfuma muma antioxidants, ayo akakosha pakuchengetedza kushanda kwakakodzera kwema immune system. Kudya kunovaka muviri kwakapfuma muzvikafu zvinodzivirira immune kunobatsira muviri kuvaka masero machena eropa anorwisa hutachiona nekugadzirisa maseru mushure mekukuvara.
Ndokusaka michero nemiriwo, zvese zviri mbishi uye zvakabikwa, zvisingakwanise kusavapo pakudya. Zano rangu pachezvangu: aloe vera yakasanganiswa nejusi nyowani mangwanani uye green smoothies mukati mezuva rese (vana vangu vanovada).
Dzidzira
Zvidzidzo zvakaratidza kuti kugara uchirovedza muviri zvine mwero kunogona kugadzirisa immune system basa. Izvi zvinodaro nekuti inogona kuwedzera chiitiko chemasero machena eropa uye kuwedzera kutenderera kwavo mumuviri wese. Maminetsi makumi matatu chete pazuva anogona kuwedzera chiitiko chedziviriro yezvirwere mumuviri. Mukupesana, kunyanyisa-kurovedza muviri kunogona kuve nemhedzisiro yakaipa; zvirokwazvo inogona kudzikisa hutachiona.
Wana nguva yakakwana yokurara
Kutsvagurudza kwakaratidza kuti kurara kwakakosha kuhutano hwehutachiona, mune vese vakuru nevana, pamwe nekugara zvakanaka. Kushaikwa kwekurara kwakabatanidzwa kumatambudziko akasiyana siyana ekuziva uye ehutano, kusanganisira kuwedzera njodzi yekufutisa, chirwere cheshuga uye matambudziko emoyo. Kusawana kurara kwakaringana kunogona zvakare kutungamira mukukanganisa kwehomoni basa uye kudzikisira kutadza kurwisa hutachiona.
Chengetedza kushungurudzika pasi pesimba
Mafungiro epfungwa anogona zvakare kukanganisa immune system. Zvese zvinogara zvichingoitika uye zvenguva pfupi kushushikana zvinogona kuve nehunhu hunogona kudzora kugona kwemuviri kurwisa hutachiona. Kushungurudzika kwakaratidzirwa kudzikisa huwandu uye kushanda kwemasero anorwisa hutachiona hwechisikigo.
Kunyangwe imwe nhanho yekushushikana isingadziviriki kune vese vakuru nevana, zvakakosha kuti utarise zviratidzo zvekuti mwana wako anogona kushushikana. Edza kudzora kushushikana kwemwana wako uye ita zvaunogona kuti uchengetedze kushushikana kwako pasi pesimba.
Sekai muve nenguva yakanaka
Zvidzidzo zvakaratidza kuti kuseka kunogona kusimudzira immune system nekuwedzera maseru-anoburitsa masero uye kubatsira maseru kuita mabasa avo zvinobudirira. Kuseka kwave kuchiratidzwawo kudzikisa huwandu hweanodzvinyirira mahormone, uku uchiwedzera endorphins, ayo ari mahormone anoita kuti tinzwe zvakanaka
Dzivisa tsika dzakaipa dzinokanganisa immune system
Dzimwe tsika dzinogona kukanganisa immune system. Utsi hunobva kwavari hunopfungaira. Utsi hwefodya zvakare. Chikafu chakakwira mumafuta akaguta uye kuwandisa kweshuga kunoshanda zvakare. Kurara zvishoma uye kurarama hupenyu hwakabatikana hunokonzera kushushikana kwakanyanya kunodzvinyirira immune system.