Munyika umo kushushikana kwakabata munhu wese, iyo yoga iri kuwana vateveri vazhinji mazuva ese. Iyo ine akawanda mabhenefiti zvese mumuviri uye mupfungwa, uye maitiro avo anogona kutanga kubva pazera diki kwazvo. Ndosaka tichikusiira iwe iyo 6 yoga maringe yekuita nevana vako uye ubatsirwe nezvakanakira semhuri.
Utano kazhinji chinhu chatinosuwa kana tisina, asi musimba redu mune simba rekuita chimwe chinhu kuchinatsurudza isati yashaikwa.
Yoga inobatsira
Ini ndaigona kutaura newe kwemaawa nezve zvakanakira iyo yoga. Avo vanoishandisa vanonakidzwa zviri nani hutano hwepanyama uye hwepfungwa, pamwe nekuwedzerwa simba. Zvinopfuura kungoteedzana kwekurovedza muviri. Zvakanakira zvikuru ndezvi:
- Teerera kumutumbi wako. Muimhanyisa mhanyisa yatinotakura, zvinoita kuti tirege muviri wedu. Chete neizvi, tinogona kutodzivirira matambudziko mazhinji ehutano.
- Kushushikana mupfungwa. Iyo inoderedza huwandu hwecortisol iyo inokwira nekuda kwekushushikana, uye inotitendera kusangana nematambudziko takadzikama.
- Unodzidza kufema. Kunyangwe zvingaite senge zvakapusa, hatizive kufema. Uye kufema kwakanyanya kukosha, sezvo mweya wakaipa unokonzeresa basa rakakura remwoyo. Izvi zvinokonzera kuneta, kushushikana, uye kushungurudzika. Muyoga, isu tinodzidzisa kufema uye kuita kufema kwekuziva, zvinovandudza yedu yemoyo system.
- Mutemo weiyo yekutya uye endocrine system. Ndokunge, iyo sisitimu yese iyo inodzora ruzivo rwese rwatinogamuchira uye nemabatiro atinoaita nekupindura mairi. Chinokosha kuhupenyu hwechokwadi.
- Kunoderedza marwadzo. Zvirwere zvakawanda zvinoderedzwa nemuitiro weyoga.
- Kuwedzera kuchinjika. Nekutambanudza, mhasuru dzinowana kuchinjika uye kusimba. Pamusoro pekuwana simba uye kutsungirira.
- Kuvandudza ruzivo. Yoga inotibvumidza kusangana neiyo ikozvino, iyo inovandudza kusangana, ndangariro, inoderedza kushushikana, inopa runyararo rwemukati uye inovandudza nguva yekuita.
- Kuparadzirwa kuri nani. Kutenderera uye oxygenation yemaseru inovandudzika neyoga poses.
- Dzora huremu hwedu. Anenge wechipiri, iyo yoga inotibatsira kudzora huremu hwedu.
Ko kana isu tichigona kupa ese aya mabhenefiti kuvana vedu kubva pazera diki?
6 yoga inoenderana nezvekuita nevana vako
Vana vanogona kubatsirwa kubva kune ese mabhenefiti eyoga. Izvo zvakare zvinovandudza kuzviremekedza kwako, kuvimba, kugara zvakanaka uye pamusoro pezvese mufaro wako. Muitiro wakakwana kuve nenguva yakanaka navo vachiita chimwe chinhu pamwechete.
Yoga yevana inofanirwa kuve chinhu chinonakidza uye chinonakidza. Vanogona kutanga kudzidzira pamakore matatu kana mana ezera. Unogona kuzviita semutambo kuti vafare. Isu tinokusiyirai zvimiro zvakapusa zvamunogona kudzidzira nevana venyu.
Kwazisa Zuva
Imwe yeanonyanya kuzivikanwa yoga mamiriro. Inowanzo shandiswa senge inodziya-kumusoro muchikamu cheyoga. Iyo inotibatsira kutambanudza muviri wese, inovandudza kuchinjika uye kuenzanisa, inosimbisa mhasuru kumashure uye iri nyore kwazvo kuita.
Vhiri
Iko kumira kwebhiriji ratakaita isu tichiri vadiki. Ndiro chiitiko che vanosimbisa mitezo, uye thorax inowedzera iyo inowedzera kugona kwemapapu.
Kufamba nechikepe
Iyo inovandudza muyero wemuviri, inosimbisa musana uye mimba, inovandudza kuvimba uye inosimudzira kutandara.
Imbwa mamiriro
Chimiro ichi chinosiya muviri muchimiro cheV. Icho chinotitendera isu tambanudza mhasuru dzemakumbo, maoko uye musana, kutemwa nemusoro kunoderedzwa, muviri unogadzirwa nemhepo uye mapfupa anosimbiswa. Iko kumashure kunowana kuchinjika, uye kusagadzikana kusagadzikana kunoderedzwa.
Muti pose
Mamiriro anovandudza mwero. Nguva imwe neimwe pagumbo rimwe uye bata kwemasekondi makumi mana, ipapo mashandiro akafanana anodzokororwa nerimwe gumbo.
Chimiro chevarwi
Inokurudzira mhasuru dzemakumbo. Iwe unoshandura chimiro chako pagumbo roga roga mushure memasekondi makumi mana.
Sei uchifanira kurangarira… ngatidzidzisei vana kuchengetedza hutano hwavo vasati varasikirwa nahwo.