Kudzidzira kumba nemwana wako ndiyo imwe yenguva dzakanakisa dzezuva. Nekuti kune rumwe rutivi iwe unozowana muchimiro uye kune rimwe racho, iwe uchagovana iyo nguva nemunhu iyeye mudiki watinoda zvakanyanya uye anozobatsirikawo kubva kune imwe neimwe kufamba. Saka zvinoita sekunge iwo ese mabhenefiti uye isu tinozvida zvakatowanda.
Nekuuya kwemwana hatitore nguva yedu toga uye tinozviziva. Hatizokwanisa kuve nenguva iyoyo yataifanira kuenda kujimu kana ku dzidzira mutambo wedu watinofarira panze. Saka, inguva yekujairana nemamiriro ezvinhu matsva asi usingamise kurovedza muviri. Edza iyi tsika!
Maitiro Ekurovedza muviri Pamba Nemwana Wako: Chidiki Cardio!
Rimwe rematanho ekutanga atinofanira kutora ndere ita cardio nemwana. Kune izvi, tichiganhurirwa pamba pedu, tinogona kugara tichisarudza kufamba nemukati nekuchimbidza kupfuura zvatinoita kutenderera. Kana imba yako isina mamitera anodikanwa kana iwe ukaona kuti chiito chinokuita kuti uite dzungu, unogona kugara uchizvimaka wega kutamba, kwete zvakanyanya kunyanyisa kana kutora matanho munzvimbo imwechete. Nenzira iyi, tichave tichiita kuti muviri uratidze uku mwana achinzwawo kufamba uye izano rakanaka rekumufadza kana kumuzorodza, zvichienderana nenguva yezuva.
Usambofa wakarovha squats!
Icho chimwe cheakakura maekisesaizi atinayo uye anofanirwa kuve mune chero maitiro akakosha munyu wawo. Kudzidzira kumba nemwana wako hakusi kuzokumisa kana. Navo iwe unoshanda mudumbu, ivo vanovandudza chimiro nekuti ivo vanobatsira kumusana panguva imwe chete iyo yavanopisa macalorie uye matoni matako nezvidya. Unogona kutora mwana wako nemaoko ako, tambanudza maoko ako kumberi uye uite squat. Ehezve, kana zvichinyatso kusununguka kwauri, iwe unogona kugara uchiisa mutakuri wevacheche uye woita iko kurovedza neiyo imwe huremu pane yako muviri.
Bhiriji pamusoro pemapfudzi
Iye zvino uchafanirwa kurara nemusana uye makumbo ako akakotama. Ichave iri munzvimbo ino, pakati pechikamu chemakumbo nedumbu repazasi kwaunoisa mwana. Nguva dzose edza kuichengetedza uye munzvimbo usati waekisesaiza. Ino ndiyo nguva yekutanga kusimudza chiuno chako pasi uye zvishoma nezvishoma uchisimuka. Usakwira mudenga asi zviri nani kuenda zvishoma nezvishoma kubvisa musana wako kudzamara tatsigirwa netsoka dzetsoka uye nechikamu chemafudzi. Dzokera pasi zvishoma nezvishoma asi usati warova pasi, enda kumusoro zvakare. Iwe unopinda muchimiro uye mwana anofara zvisina kumboitika kare!
Irons
Chinhu chacho ndechekudzidzira kwekutanga uye ndechekuti kurovedza pamba nemwana wako kunokutendera kuti unakirwe nesarudzo dzakasiyana dzinoshanda chaizvo. Ndiani asingazive mahwendefa anotyisa? Ichokwadi kuti hatisi tese tinovada zvakaenzana, asi zvakadaro ivo vanodawo. Nekuti kunatsiridza mwero pamwe nekubatana uye kunyangwe kuchinjika. Pasina kukanganwa kuti zvinosimbisa yako musimboti uye izvo zvinoshandura mukuchengetedza kukuru kwemuviri wako. Saka, iwe unofanirwa kuisa bonde uye pairi mwana wako anotarisana. Iye zvino yave nguva yako yekuti utarisane nemwana, uchitsigira maoko ako paari uye uchamubata kwemasekondi makumi matatu makumbo ako akatambanudzwa uye kuita bharanzi zvishoma pamazano eminwe yako. Zvishoma nezvishoma unogona kuwedzera nguva kusvika paminiti.
Rovedza maoko ako
Ichokwadi kuti isu takatarisisa padumbu, kunyangwe tichigara tichivandudza muviri wese. Nekuti ndechimwe chezvikamu zvemuviri icho chinonyanya kushomeka zvakanyanya nekuda kwepamuviri uye kubereka, saka isu tinofanirwa kuomesa zvakare zvishoma nezvishoma. Asi maoko haagone kusiiwa kumashure. Kune izvi, iwe unogona kusarudza kutora mwana wako uye kuibata zvakanaka nemaoko ako. Wedzera maoko ako kumberi uye ikozvino mukufema kumwe iwe unosimudza, uchitambanudza maoko ako kumusoro. Chii chiri nyore? Zvakanaka ngatidzidzisei!