Panguva yekuzvitakura, kutonhora kwemuviri wemukadzi kunowedzera, zvichikonzera inopisa, vangadikitira y kuremerwa zvose masikati nousiku. Zviratidzo zvinova zvakanyanya muzhizha zvichienzaniswa nemwaka inotonhora.
Munyaya ino uchaziva sei vakadzi vachinzwa kupisa panguva yekuzvitakura, zviratidzo zvinobatanidzwa uye nzira yekuzvideredza. takatanga.
Zvikonzero zvinotsanangura kuti nei vakadzi vachinzwa kupisa panguva yekuzvitakura
ari kushanduka kwehomoni izvo zvinoitika mumukadzi ane pamuviri zvinogadzira shanduko yemuviri izvo zvinokonzeresa kupisa pamuviri uye zvinotevera:
- Kuwedzera basal tembiricha: panguva yekuzvitakura kuwedzera kwehuwandu hweprogesterone inokonzera kuwedzera kwekushisa kwepasi (kudzika kwekushisa kwemuviri kunoyerwa pakuzorora panguva yekurara) kwemuviri wemukadzi. Nokudaro, kuyerwa kwekushisa kwemuviri ndeimwe yenzira dzekuverenga mazuva ekubereka panguva yekuenda kumwedzi.
- Kuwedzera metabolic rate: kune izvi zvinowedzerwa kuti chiyero chemetabolism chevakadzi vane pamuviri chakakwira, kubvira chizvarwa chehupenyu hutsva Isimba guru rinodiwa.
Zviratidzo zvinobva pakupisa panguva yekuzvitakura
Vakadzi vanotoona kuwedzera kwekushisa kwemuviri wavo kubva pakutanga trimester yekuzvitakura uye zviratidzo zvinowanzoitika ndezvi:
- Hot flushes: Iko kamwe kamwe uye kusingadzoreki kunzwa kwekupisa mumuviri. Zvinowanzoitika en musoro, mutsipa uye chipfuva uye nguva uye kusimba kwayo zvinosiyana. Inogona kuoneka chero nguva zvisinei nekupisa kwekunze, nekupenya kwemasikati kunonetsa kubata nako nekuti kunokanganisa kurara. Pakupera kwepamuviri, inogona kuperekedzwa ne kukachidzwa kunzwa nekuda kwekudzvinyirirwa kunoitwa mucheche pambabvu uye kupenya kunopisa kunogona kuwedzera.
- kupisa tsoka syndrome: inoratidzira sekunzwa kunopisa uye kurwadziwa mumakumbo uye zvigunwe uye inokonzerwa nekuchengetwa kwemvura uye zvinetso zvekutenderera zvinosanganiswa zvinomanikidza metatarsal mapfupa. Icho chigumbuso chakabatanidzwa nekupisa kunopisa uye kupisa kwekupisa.
- kupisa kupisa: Kuwedzera kwekushisa kwemuviri kwakaenzana kana kudarika 39ºC. Ndiko kuti, ndizvo kupisa muviri uye inoisa mamiriro ezvinhu ane ngozi kumukadzi wacho nemwana wake. Kutsvuka uye kuoma kweganda kunooneka, kurova kwemwoyo kunowedzera, misoro, chizuru uye kurutsa. Kana zviratidzo izvi zvikaonekwa, iwe unofanirwa kuenda kukamuri yekukurumidzira nekukurumidza.
Palliative zviyero zvekupisa pamuviri
- Kuisa mvura: chengetedza hydration yakakodzera kuburikidza kunwa mvura yakawanda Ichava chiyero chekutanga kutora mukutarisana nekupisa panguva yekuzvitakura uye inokurudzirwa panguva yese yekuzvitakura pasinei nayo. Mvura, muto uye infusions isarudzo yakanaka.
- Zvokudya: zvakakosha kutarisa kudyiwa kwemunyu sezvo ichigadzira kuchengetwa kwemvura uye izvo zvinofarira zviratidzo zvine chekuita nekupisa pamuviri. Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kutora kakawanda michero uye miriwo sezvo zviri zvikafu zvakapfuma mumvura uye zvichabatsira kune hydration yakakodzera.
- Maitiro emunhu: Dzivisa kugeza nemvura inopisa uye panzvimbo pacho shandisa mvura inodziya mumabasa ekugadzirisa. Simbisa ganda ine gel inozorodza yevakadzi vane pamuviri. The kurovedza muviri zvine mwero Kufanana nekushambira kana maPilates, zvinokurudzirwawo kuderedza kupisa, pamwe nekubatsira zvakanyanya kune hutano hwevakadzi vane pamuviri, kumugadzirisa zvakanaka panguva yekusununguka.
- Zvipfeko: pfeka mbatya dzakanaka chiedza chine ruvara uye shangu dzinofema. Kunyaradza panguva ino kwakakosha.
- Kuchengeta zvakatipoteredza: Kutarisira mamiriro ezvakatipoteredza kunobatsira kuderedza manzwiro ekudzipwa. Mupfungwa iyi ichave yakakosha chengetedza nzvimbo dzine mweya wekufema, kwete kunyanya kunyorova uye isina kunhuhwirira kwakasimba (izvo zvinogonawo kukonzera kushungurudza mumadzimai ane pamuviri). Inokurudzirwawo dzivisa nzvimbo dzinopisa uye dzine mwando senge jacuzzis, saunas, mabhati echiArab, nezvimwe.
- Relax: Kuzorora kunodiwa kumukadzi ane pamuviri. The kukwiza muviri, the Yoga and the kufungisisa Izvo zviwanikwa zvinodzikamisa kushushikana kwakabatana nezviratidzo zvine chekuita nekupisa pakubata uye mwana anozobatsirwawo kana amai vake vakadzikama.