Chii chinofanirwa kuve chikafu mune vechidiki

Kuyaruka kwevechidiki

Kuyaruka ndiyo nguva yakanyanya kukosha yeshanduko padanho rezvibereko rinoitwa nevanhu muhupenyu hwavo hwese. Chikamu chakazara neshanduko yemuviri uye yemanzwiro izvo zvinokanganisa zvakananga zvinhu zvakasiyana, senge mararamiro ako, zvaunofarira kana chikafu.

Kudya kwevechiri kuyaruka kunofanirwa kuve kwakasiyana, kwakaringana uye kuzere nezvikafu zvine hutano hwakakura. Izvi zvinovatendera kuti vatarisane zvese panyama nepfungwa shanduko idzi uye nekudaro muviri wako hautamburi mhedzisiro. Nekuti pazera iri unofanirwa kuwedzera hunhu hutsva, chiremera uye chishuwo chekusununguka kwevechiri kuyaruka.

Chinhu chinowanzo dudzirwa mukati wechidiki ane mazano akasimba kwazvo, kazhinji akasiyana neevabereki uye hana yemagariro yakasiyana zvakanyanya nezvakaitika kare. Mune mamwe mazwi, vachiri kuyaruka nhasi vanoziva kwazvo nyaya dzakadai sekusimudzira kana kurapwa kunopihwa mhuka. Saka hazvishamise kuti mwana wako ari kuyaruka akutaurire rimwe zuva kuti ivo ndevanodya nyama kana vegan.

Kudya kwevechiri kuyaruka

Kudya mukuyaruka

Kuti mwanakomana kana mwanasikana wako achiri kuyaruka anoda kuve vegan haifanire kunge riri dambudziko nhasi, nekuti sarudzo dzekudya hadziperi. Zvino, tanga waona kana mwana wako akajeka nezve zvazvinoreva kuva vegan munzira dzese. Kana iwe uchinyatso kuziva zvazviri uye uine ruzivo rwese, ita shuwa kuti unodya zvese zvinovaka muviri zvinodiwa nemuviri wako.

Vamwe vakomana pachinzvimbo chavo vanopinda mune zvisina kudya chikafu, chimwe chinhu chine chekuita nekuzvimiririra kwavo uye nerusununguko kana zvasvika pakubuda uye kushamwaridzana neshamwari. Aya marudzi ezvigadzirwa ane njodzi zvakanyanya kune zvese izvo zvavanosanganisira, kupindwa muropa, kufutisa, kufutisa uye kushomeka kwezvakakosha zvinovaka muviri. Saka unofanira kungwarira chaizvo zvinodyiwa nevana vako kana vasipo pamba.

Maitiro ekuronga kudya kwevechidiki

Kuti mwana wako achiri kuyaruka anoda kuzvimiririra zvakajairika, chikamu chekukura. Asi kuva mukuru zvinorevawo kuziva zvakakunakira iwe. Ndiri kureva, vakomana vanofanira dzidza kuti zvimwe zvekudya hazvina kukodzera hutano hwako, kana nekuwedzera kana nekukanganisa. Kune njodzi dzese dzepamoyo dzinogona kusangana nehudiki, vana vanofanirwa kugadzirira pachine nguva.

Ita shuwa kuti wako achiri kuyaruka anowana zvakakosha zvakakosha sepuroteni, makabhohaidhiretsi, mavitamini, fiber, uye maminera zuva rega rega. Kuti uite izvi, nzira chete inogoneka ndeyekuvadzidzisa mune zvakakosha zvakadai se hutano, kuzvitarisira uye kudya. Dzidza kubika, sarudza chikafu chakanakisa, kana kuronga kudya kwevhikiIcho chinhu chinoita kuti hupenyu huve nyore kwavari munguva pfupi uye yakareba.

Paunenge uchironga kudya kwevechidiki, iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuisa izvi zvinovaka muviri mukudya kwavo kwemazuva ese. Zvinokosha zvicherwa mukuyaruka, calcium, zinc uye iron, izvo zvinobatanidzwa mune zvakakosha zvinhu zvekukura. Pakati pevamwe, kuvandudzwa kwemapfupa, kuumbwa kwemhasuru nyama neropa kana kuumbwa kwemapfupa. Iwe unowana izvi zvinovaka muviri muzvikafu zvakawanda, asi kune hukuru hwakanyanya mumukaka, nyama, uye zviyo zvakakwana.

Kuremekedza, kutaurirana uye kunzwisisa

Kuvimba pakati pemubereki nevechidiki

Muzviitiko zvakawanda, kuyaruka kunoenderana nekuchinja kwemamiriro, hasha, uye kuchinja hunhu. Asi chokwadi ndechekuti vakomana panguva ino vanotanga kutaura zvavanofunga zvakajeka, kukudziridza zvinangwa, uye kuda kunzwikwa. Saka kana iwe uchida kuti mwana wako adye nenzira kwayo, uchafanira ita shuwa kuti unomubata semunhu mukuru, uchiremekedza mazano ake nemaonero.

Dzivisa kukakavara uye kukakavara pamusoro pechikafu, iwe hausisina mwana mudiki uyo iwe unogona kugonesa kudya chero chaunoda. Une pamberi pako iro dambudziko rekudzidzisa wechidiki, chimwe chinhu chisiri nyore Kunze kwezvo. Makiyi ekubudirira kwekudya kwakanaka muvachiri kuremekedza, kutaurirana uye kunzwisisa.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako