Kana iwe wakambofanira kupedza zhizha nepamuviri, wakakwanisa kuona kuti zvakati nyanyei. Pakati pekupisa nemahormone zvakajairika kuti kubata hope kunova dambudziko. Panguva ino iwe paunofanirwa kuzorora zvakanyanya zvinoita sekunge zvinowedzera kuomarara. Isu tinokusiyai dzimwe nzira dzekurara zvirinani uine nhumbu muzhizha.
Kurara pamuviri
Izvo zvatove zvakajairwa kuve nezvinetso zvekurara uchiri nepamuviri. 6 pavakadzi gumi vane nhumbu vanonetseka kurara, kunyanya mukota yekupedzisira. Dumbu riri kukura, kugara uchingoda kuita weti, mahormone, kunetseka kwekufema ... uye nekupisa, matambudziko ekurara anowedzera.
Nenhumbu tembiricha yemuviri inokwira nekuda kwemahormone. Ndosaka zvakajairika kuti tsoka dzizvimbe kupokana nekuwedzera kweiyi tembiricha. Kunyangwe kupisa kunogona kukonzera kuti basa rifambire mberi, nekukonzera kunetseka muna amai, uterine contractions inogona kuoneka iyo inokonzeresa nguva isati yakwana.
Kushaikwa kwekurara muyekupedzisira trimester kunogona zvakare kukwidza mwero wekutanga kuberekwa. Kurara kwakakosha kwazvo kune vakadzi vane nhumbu, nekuti kunokanganisa hutano hwemwana naamai. Kuita kuti kupisa kutakurike sezvinobvira tinokusiira imwe hunyengeri hwekurara zvirinani uine nhumbu muzhizha.
Kurara nemhepo inodzora
Sezvataona pamusoro, mahormone anoita kuti tembiricha yemuviri panguva yekuzvitakura isimuke. Izvi zvinoita kuti titore nguva yakareba kuti tirare, sezvo muviri wedu unozotanga kuyedza kudzora tembiricha usati warara.
Saka kana kuchipisa zvakanyanya husiku unogona kurara nawo kutonhodza mhepo pane asi nguva dzose pamadhigirii makumi maviri nematanhatu inova ndiyo tembiricha yakanakisa yekurara nepamuviri. Ramba uchifunga kuti mhepo yemhepo haidonhe yakananga pauri. Iwe unogona kuronga yako yemhepo kutonhodza kuitira kuti ingori chete kune mamwe maawa maererano nesarudzo yako.
Rara kuruboshwe kwako
Kurara pane yako kuruboshwe chiuno ndiyo kurara zvakanakisa chinzvimbo, sezvo pachigaro ichi nhengo dzinoshanda zvirinani, uye ropa uye zvinovaka muviri zvinosvika kumwana wako zvirinani. Iwe zvakare uchazorora zvirinani mune ino nzvimbo, iyo iyo yako muviri inozokoshesa.
Kana iwe usingakwanise kurara
Kana iwe wave uripo kwekanguva uye usingakwanise kurara, usati watanga kutenderera uchitenderera tinokukurudzira kuti simuka. Unogona kuverenga bhuku, tarisa TV, teerera kumumhanzi unozorodza, kunwa girazi remvura ... chero chaunoda. Asi usatenderedze kana kuti zvinongoita chete kuti tembiricha yemuviri wako isimuke zvakanyanya.
Imba inotonhorera sezvinobvira
Muchirimo, kuchengetedza imba inotonhorera zvakakosha kuti ukwanise kurara zvakanaka husiku. Kuti uwane iwe unogona ventilate makamuri mushe chinhu chekutanga mangwanani kana isina kunyanya kupisa wobva wadzikisa mapofu uye kuvhara mawindo. Iko kushoma mwenje, kushoma kupisa kuchazove mumashure.
Ramba uine hydrated
Izvo zvakakosha kuti uve wakanaka hydrated. Kune izvi une nguva dzose paripo bhodhoro remvura inotonhora uye idya chikafu chitsva chine mvura yakaita semasaladi, michero, matomatisi ...
Dzivisa chikafu chinorema, kunyanya husiku, kana uchingowana kugadzikana kugaya kunokutadzisa kurara zvakanaka.
Kurovedza muviri kudiki kunokubatsira kurara
Kana zuva ratodonha uye risati ranyanya kupisa zvekare, a kukwira zvishoma Zvinogona kuita kuti unzwe zvirinani pamwe nekubatsira iwe kurara.
Masikati masikati
Wakakomborerwa zhizha zororo! Iwe unogona kutora mukana weanopisa maawa ezuva kuti utore hope mumba mako inotonhorera nekutevera iwo matipi isu ataona pamusoro. Kana uine vana vadiki unogona kutora mukana wekurara navo.
Kurara kwakanaka
Kuti uende kunorara kunyange unotonhorera mushure mekufamba, izvo zvinonyanya kudiwa nemuviri i mvura inotonhorera. Tembiricha yako inodonha uye zvichave nyore kwauri kuti ubate nehope.
Sei uchirangarira ... zororo rakakosha kwazvo panguva yekuzvitakura, uye isu tine zvidiki zvidiki mumaoko edu kuti tizorore zvirinani.