Kune vanaamai vazhinji, kudurura mapaundi ekuwedzera mushure mekusununguka kunogona kuve iko kwechokwadi. Hazvisi nyore zvachose kudzoreredza chimiro uye hutano hwepamoyo hwemukadzi hunogona kukuvara zvakanyanya. Zvakajairika kuti zvinoda chimwe chinhu kusimuka Peso asi hazvigoneke.
Kune izvi, zvakakosha kuti uteedzere nhevedzano yemaitiro ane hutano ayo anotendera iwe kurasikirwa neiyo kilos yakawanikwa panguva yepamuviri. Muchinyorwa chinotevera tichaenda kukupa iwo mamwe marongero izvo zvinokubatsira kuti uderedze huremu mushure mekuzvara nenzira ine hutano yemuviri wako.
Ngwarira kutsanya kunopindirana
Kunyangwe paine mabhenefiti angangoitika ekuti kutsanya kwepakati kunogona kuve kana zvasvika pakurasikirwa nemapaundi mashoma, zvinokurudzirwa kuti usatevera rudzi urwu rwekudya kana uchangobva kuzvara. Zvakakosha kwemwedzi mishoma kuona kuti muviri waamai unogamuchira nhevedzano yezvakakosha zvinovaka muviri, izvo zvinobatsira kupora zvizere. Kunze kweizvi, kana amai vakasarudza kuyamwa, kuyamwisa kwavo kunofanirwa kunge kuchikwana sezvinobvira.
Tamba mitambo nenzira ine mwero
Zvinokurudzirwa kuita mitambo nenzira inofambira mberi uye ine mwero, kunyanya kana mukadzi achangozvara. Kurovedza muviri kunofanira kubva kubva kushoma kusvika kune kwakanyanya uye nekudaro kunodzivirira zvinogona kuitika matambudziko ehutano.
Kukosha kwefibre
Mushure mekusununguka, zvakanaka kuwedzera yako fiber yekudya. Izvo zvakakosha kana zvasvika pakugadzirisa matumbo emukati pamwe nekubatsira kugutsa chishuwo. Kudya kwemukadzi akazvara kunofanirwa kusanganisira huwandu hwakawanda hwezvikafu zvine fibre yakawanda. Kugara uchishandisa fiber kunobatsira iwe kurasikirwa nehuremu uye kurasikirwa iwo ekuwedzera mapaundi.
Inwa kofi netii
Wese munhu anoziva kuti caffeine yekushandisa haina kukurudzirwa panguva yekuzvitakura. Zvisinei mushure mekusununguka, Zvinokurudzirwa kunwa kofi netii kuti urasike iwo mamwe ma kilos anonetsa zvakanyanya. Amai havafanirwe kunetseka kana vari kupa zamu kumwana wavo sezvo caffeine isingasvike kumuviri wemwana. Chero zvazvingaitika, zvinokurudzirwa zvakanyanya kuti uve nemagirazi akati ekofi kana tii pazuva.
Sanganisira zvinonhuwira mukudya
Zvinonhuwira zvakare zvinokutendera iwe kurasikirwa nemamwe mashoma makirosi nenzira ine hutano. Zvinokurudzirwa kushandisa zvinonhuwira izvi paunenge uchipfeka ndiro dzakasiyana. Imwe yeaya anokurudzirwa zvakanyanya kana zvasvika pakurasikirwa nehuremu ginger. Inopa kutsva kukuru kune ndiro, uye inogona kushandiswa mumafuta kana masaradhi.
Deredza uremu zvakachengeteka
Kana mukadzi akazoguma ave amai, hazvina kukodzera kudzora huremu zvakadaro. Inofanirwa kuitwa nenzira yakachengeteka uye ine hutano kuitira kuti hutano hwaamai kana hwomwana hwacho husatadziswe. Kune vanaamai vasingatombofunga nezve zvingangoitika uye vanozadzwa nekudzikira uremu nekukurumidza sezvazvinogona. Iyo nzira yekurasa iwo ma kilos inofanirwa kuve inoenderana nekutevera chikafu icho chine hutano uye pamwe nekuvapo kwevakawanda zvinovaka muviri sezvinobvira.
Iko kushandiswa kwezvimwe zvekudya senge michero, miriwo kana zviyo ndizvo zvakakosha kana zvasvika pakuwanazve huremu nenzira ine hutano. Kunze kwaizvozvo, zvakakosha kuita mumwe mutambo nenzira inofambira mberi, kunwa mvura kuti ugare wakanyatsonwa uye kurara maawa akakurudzirwa.
Muchidimbu, Iko hakuna basa rekutarisa pamusoro pekudzora huremu mushure mekuzvara kana zvisina kuitwa nemazvo. Amai vanofanirwa kugara vachifunga kuti hutano hwavo hunotanga kuuya pamwe nehweya iye mwana. Kana amai vakasarudza kuyamwisa, vanofanirwa kutarisira kudya kwavo uye vawane zvinovaka muviri zvakawandisa.