Kuenda kumwedzi idanho rakakosha rekuchinja kwevakadzi. Havasi vese vakadzi vanonzwa zvakafanana zviratidzo nekutanga kwekuguma kuenda kumwedzi kana nehumwe hwakaenzana. Asi pane zvimwe zvinodzokororwa zviratidzo zvinogona kunyatso kutsamwisa. Kana iri yako kesi, ramba uchiverenga uye isu tichatsanangura mimwe mishonga uye matipi ekurwisa kuenda kumwedzi zviratidzo.
Ndezvipi zviratidzo zvinozivikanwa zvekuguma kuenda kumwedzi?
Kuenda kumwedzi ndeye maitiro ekuchinja ane vakadzi vane makore ari pakati pe45 ne55 vane makore. Iyo inoitika zvishoma nezvishoma inoitika kana yakaderera estrogen uye progesterone mahormone mazinga pakupera kwekuenda kumwedzi. Zviratidzo zvakajairika zvekuguma kuenda kumwedzi ne:
- Kupisa kupisa kana kupisa kupisa. Kupenya kunopisa kunozivikanwa, kupisa kunopisa kana kupisa kupisa vanopfuura hafu yevakadzi vanotadza kuenda kumwedzi vanotambura, kuva chiratidzo chakakurumbira. Dzinogona kuperekedzwa nekuzvimba uye kutsvuka, kunyanya kumeso, mutsipa uye chipfuva, uye kurovera moyo. Izvi zvinogona kugara kunyangwe makore, uye zvinogona kuva zvakapfava uye zvinotakurika kana zvine simba kwazvo. Izvo zvinoitika nekuda kweshanduko dzinoitika mumasero esrogen mumuviri wemukadzi.
- Mood swings. Kamwe kamwe kusanduka kwemamiriro ezvinhu kunogona kuva chiratidzo chekuguma kuenda kumwedzi. Kurwiswa kwehasha uye kutsamwa, kutsamwa vanogona kuoneka kamwe kamwe nekuda kweshoko rakaipa kana nekuda kwekushungurudzika mune zvishuwo zvedu uye zvirongwa, apo zvisati zvaitika hazvaizoitika. Zvinoita kuti tinzwe tisina kuchengeteka uye takagumbuka, nepfungwa yemanzwiro asingadzorwi.
- Vaginal changes. Izvo zvakajairwa panguva yekuenda kumwedzi kuti unzwe shanduko yemukadzi senge kuoma kwechikadzi, izvo zvinogona kukonzeresa kusagadzikana pabonde uye njodzi yekutapukirwa. Zvinogona kuva zvinogumbura chaizvo.
- Insomnia. Kuenda kumwedzi kunogona kukanganisa kurara kwako uye kuita kuti zvikuomere kurara. Unogona kuve neyakaoma kurara, kumuka nyore, kana kupisa kunopisa kunogona kukumutsa usiku.
- Joint kurwadziwa. Vanenge makumi mana muzana evakadzi vane nguva yekuguma kuenda kumwedzi vanotambura nemarwadzo ekubatana. Ivo zvakare vanowedzera mhasuru aches nekuda kwekurasikirwa kwemhasuru mashoma. Hormonal shanduko uye kuchembera pachayo kwaizove kuseri kweizvi kusagadzikana mumhasuru nemajoini.
Nzira yekurwisa sei zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi?
Tinokupa mamwe matipi kuitira kuti kuenda kumwedzi kusachinje hupenyu hwako zvakanyanya uye kutakurike.
- Kupisa kupisa. Nekupisa sitiroko zvinokurudzirwa kutakura nguo dzedonje anodikitira zviri nani uye kupfeka muzvikamu kukwanisa kuvaburitsa zvichibva nekuti tiri kupisa here kana kuti kwete. Uyezve dzivisa chero chero rudzi rweanokurudzira uye anopisa zvinwiwa iyo inogona kumhanyisa kudziya-kumusoro (caffeine, doro, zvinonhuwira). Zano rakanaka nderekuisa tauro rakanyoroveswa mumvura inotonhorera pamutsipa wako panguva yekupisa kuti ubvise kupisa.
- Mood swings. Mafambiro anochinja anogona kuwedzera matambudziko aripo mumba uye kukanda hutano hwako hwepamoyo kubva pachiyero. Bvunza chiremba wako mukana wekutevera a kurapwa kwehomoni kana dosi yakaderera yezvinodzvinyirira kuderedza zviratidzo.
- Vaginal changes. Shandisa asiri-mahormone lubricants uye moisturizers kuoma kwemukadzi kunogona kubatsira pabonde kuti usarwadziwe. Ona chiremba wako kuti uone kuti hapana hutachiona. Hormone kutsiva kurapa kunogona kudzikisira shanduko yemadzimai panguva yekuguma kuenda kumwedzi.
- Insomnia. Edza kusaita maekisesaizi maawa usati warara, kana kushandisa zvigadzirwa zvemagetsi, kana kudya zvakanyanya, kana kutora zvinokurudzira, kana kuita chero chinhu chinonetsa kana chinogumbura. Gadzira imwe kurara kwakachena zvakakosha zvikuru kuti ugone kuzorora zvakanaka.
- Joint kurwadziwa. Tinofanira kurwisa kukwegura kwemuviri kusunungura zviratidzo uye kudzivirira mamwe matambudziko. Chengetedza muviri wako kushanda nekugara uchirovedza muviri, tora vitamini D kubatsira mhasuru dzako uye kudya kudya kwakapfuma uye kwakaringana.
Kana zviratidzo zvichikanganisa nehupenyu hwako, enda kwachiremba wako kuti umedze kumisa zviratidzo. Kubva pane yako nhoroondo yezvokurapa, ivo vachakurudzira zvakanakira iwe. Ivo pachavo vane soybean inova zvakasikwa sosi yeestrogens. Inogona kubvisa tsandanyama aches uye kuve imwe nzira kune hormone kutsiva kurapwa.
Nekuti rangarira ... buritsa divi rakanaka reshanduko dzose dzaunosangana nadzo nekuti zvinoreva kuti unoramba uchichinja uye uchikura.