Kukanganiswa kwekurara: dzidza nezve 'vamping' mune vechidiki

vamping

Zvichava zvemazuva akati wandei, director weSleep Disorders Clinic yeNational University yeMexico, akayambira kuti honzeri huru yekusakwana kwekurara chirwere kuwedzererwa kune zvigadzirwa zvemagetsi. Ichi chirwere chine kukanganiswa kwekurara izvo zvinoita kuti zviome kunyatso kuenda kune akasiyana mabasa ezuva masikati sedzidzo, mitambo, nezvimwe. uye zvinogona kuenderana pamwe neicho chiitiko che 'vamping'.

Kuonekwa kwemaitiro matsva ane chekuita nekushandisa tekinoroji kwave kwakajairika; dzinowanzo nyorwa kana zvichikuvadza vanhu. Chero zvazvingaitika, kushandiswa kwemidziyo yakasiyana nekubatana chikonzero chenguva dzose chehurukuro mukati memazana emhuri pasi rese; Zvakaoma kuti vabereki vawane nzvimbo yekuenzanisira, uye kuratidza kudiwa kwekutevedzera mitemo.

Hunhu uhu hwekuratidzira husiku kumascreen, inozivikanwa se 'vamping', uye ndinofungidzira kuti zita rakaiswa rinokanganisa iwo mavampire (kana hazvo zviremwaremwa zvakakurudzira izvi zvine mukurumbira) zvinoda husiku, izvo chaizvo vanogara maari. Zvakanaka, mazuva ano kune tsika kune vechidiki kuti gara wakabatana usiku.

Uye kwete, isu hatidi kunyombwa nekuti vakuru ndivo vekutanga kugona kupedza maawa pasofa pamberi peterevhizheni (uye pamasvondo evhiki), uye isu tinoziva kubva muchiitiko kuyedza kunyarara kwehusiku kuri. Nekudaro, kana pataive vadiki (uye kunyanya muzhizha), takasiya dzimba dzedu - tiine kana tisina mvumo yevabereki - kusangana nevezera redu; nhasi husiku hunoonekwa se hukama hutsva hwehukama, chete iyo inoratidzirwa nekuisa mukati iyo inoratidza madziro eimba.

Husiku hunokukanganisa here?

Pakutanga, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti kusangana kweshanduko mumahormone ane chekuita nekurara (melanin, cortisol), uye nezvimwe, zvinokonzeresa kumuka kwekutenderera panguva yekuyaruka. Ndokureva kuti mushure meimwe zera, hope hadzina kuyananiswa panguva imwe cheteMuchokwadi, maawa ekurara anogona kunonoka kusvika makore angangoita makumi maviri, zera iro munhu atove munhu mukuru pahupenyu.

Ngatinzwisisei izvi: mutinhimira panguva yekuyaruka wakasiyana neuyo unoratidza kurota kwemwana mudiki, kana munhu mukuru. Izvi zvinotsanangura izvozvo wechidiki ari nani kugara akasvinura usiku (mubvunzo wemahomoni, isu tingati), dambudziko rinouya pavanofanira kupinda muchikoro na8 zuva rinotevera

Asi icho ndechimwe chinhu, uye chimwe icho mwana ari pasi pemakore gumi nematatu kana gumi nemana ekubvumirwa anobvumidzwa kuve mukamuri rake aine chishandiso chakabatana neInternet ... pane imwe mangwanani. Zvisinei, Ngatimboongororai zvikonzero zvavanogona kuve nazvo, ((zvimwe) kuvanzwisisa:

  • Husiku vanokwanisa kuwana kuvanzika zvishoma, uye pakupedzisira, vabereki havadi kuve vachikanganisa zvakanyanya nekuti vanenge vakaneta kana kurara.
  • Zvirongwa zvemakirasi, uye dzimwe nguva zviitiko zvekunze kana zvemitambo, zvinowedzerwa kunguva iyo vakomana nevasikana vanofanira kuzvipira kudzidza kana kupedza mabasa… kuomesa basa rekuramba uchikurukura nevamwe vechidiki vakaita saivo.
  • Chero zvazvingaitika, maitiro anoenderana nehunyanzvi anofanirwa kuongororwa nemhuri, nekuti tese tinoda kurara, zvisinei nekuti tinorara rini. Yekusazorora iwo mashoma maawa, zvichave zvingangoita kuti zvionekwe mune zvedzidzo kuitaSezvo kana muviri usingawane zvido zvawo zvakakosha, hazvisi zve 'zvibodzwa' zvinangwa (kunyangwe kudzidziswa kwakakosha kungaratidzika kwatiri, kwakanyanya kukosha kuti muviri ugare wakamira).

    Kurara zvishoma uye chii chimwe?

    Kune mudiki mukutanga / pakati pekuyaruka (kusvika pamakore gumi nemashanu kana gumi nematanhatu) ingave iri njodzi zviise pachena kune internet pasina padiki pekutarisirwa, uye ino haisi nguva yekudonongodza hunhu hwese husina kukodzera kana kuonana kunoitika nekuda kwekushandisa zvisizvo. Ichokwadi ndechekuti kuva nemaawa akati wandei pamberi pako kuti ubatanidzwe usingavhiringidzwe nechero munhu kunogona kuve kunakidza kwakawanda, asi kunobatsira kuratidzwa kwakasimba kune (semuenzaniso) cyberbullying.

    Kurara uye kuenda kuburikidza nezvikamu zvese zvekurara kunodiwa kuti ukure mushe, kugadzirisa metabolism, kunyangwe kuve nemamiriro akanaka epfungwa; ndizvo zvikonzero zvinomanikidza kuti vavate nguva shoma inogamuchirwa. Iwe uchandiudza, ko kana pavachapemberera? Ini ndinofunga mune ino kesi isu tinofanirwa kuzvitora semusiyano, asi mutemo unofanirwa kusanganisira yakasimbiswa tsika.

    Mhinduro?

    Zvinoitika kwandiri kuti kana totaura nezvazvo vechidiki, idzi dzinoda rusununguko, pamwe kana uchikwanisa kuzadzisa zvibodzwa zvidiki mune izvi masikati, haufanire kuba maawa ekurara. Kune munhu ane makore gumi nemana ekuberekwa, kunyangwe mwana wedu akawandisa zvakadii, isu hatigone kumuronga kusvika miniti yekupedzisira yehupenyu hwake hwezuva nezuva, uye hatifanirwe kumutevera kuti atiudze kuti zvakafamba sei, uye hatizotyi ne chinja mutsika dzinoita mukomana wedu mudiki mune mumwe munhu anoda kukwana mukati mevezera reboka, kana kunyangwe kuti vazive zvizere hupombwe hwavo.

    Asi hapana rusununguko rwakakwana kana iwe uchigara muboka, saka panofanirwa kuve neashoma zviyero kumba, kunyanya kana zvichiratidza miganho haisi kuzokanganisa budiriro yavo sevanhu. Saka hapana sarudzo asi kudzora mashandisiro emidziyo, 'kudzivirira kuri nani pane kurapa' kunoenda chirevo; Uye pane uyu musoro wenyaya ndinofanira kukuudza kuti pane atove akatsanangurwa akati wandei zviitiko zvekukanganisa kuita kwechikoro nekushandisa chikamu chehusiku online.

    Chekupedzisira: kunyangwe zvikaita senge zvechinyakare, usamire kukurudzira kuverenga (kuitira kuti vazorore vasati vaenda kunorara), uye vakoke kuti vachengete mutinhimira wakakwana wekurovedza muviri zuva nezuva, kunyangwe kana vasingaite mitambo inodzorwa.


    Iva wekutanga kutaura

    Siya yako yekutaura

    Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

    *

    *

    1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
    2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
    3. Legitimation: Kubvuma kwako
    4. Kutaurirana kwedata
    5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
    6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako