Chikafu chakakodzera ndicho chakakosha kukura kwakanaka kwevana, zvese zviri zviviri zvepanyama uye zvepfungwa. Zvinoenderana nezvazviri kuti ivo vane simba rinodikanwa rekuita zviitiko zvese zvezuva iri, njere dzavo nehupenyu hwavo hunokura zvine mutsindo. Muviri nepfungwa zvevana zvinogara zvichichinja uye zvichikura. Ndokusaka zvakakosha kuti vabereki vazive matipi ekudya zvirinani uye zvekudya zvinovabatsira kukura vakasimba uye vakagwinya. Ngatione kuti chikafu chinokanganisa sei kukura kwevana uye nemashandiro atingaite.
Kudya kunobatsira vana kukura
Kune zvekudya zvinokurudzira kukura kwevana uye izvo zvatinofanirwa kusanganisa mukudya kwavo kuti vabatsirwe. Ngatione kuti ndezvipi zvekudya zvinobatsira vana kukura.
- Hutano mafuta. Isu tinowanzoisa marudzi ese emafuta muhombodo imwechete nemafuta akaipa asi kune mafuta ane hutano uye anodikanwa emuviri. Ndiwo mafuta anobva maorivhi kana michero yakaomeswa. Nguva dzose edza kuchengeta mafuta aunodya ane hutano uye kudzikisira kana kubvisa mafuta akaipa (maindasitiri echingwa, zviwitsi).
- Carbohydrate. Kutenda kwavari muviri wedu une simba raunoda. Zvinangwa ndeavo vanobva zviyo zvese, nyemba, miriwo uye michero hazvisi kushomeka. Kubva pamuchero unowana shuga inodikanwa nemuviri, pasina kuenda kune mamwe marudzi eshuga asina hutano.
- Mavhitamini. Ivo vanobatanidzwa mukukura kwakaringana kwevana uye kudzivirira zvimwe zvirwere. Pakati pavo pane iyo vhitamini C (ndimu, muriwo, kiwi), vhitamini A (dairy, karoti, broccoli, huku, manhanga), lkune vhitamini E (nzungu, mhodzi, sipinashi) uye vitamini B (hove, avocado, asparagus, cauliflower).
- Minerals. Zvicherwa hazvigone kushomeka mukudya kwemwana. Pakati pavo calcium, phosphorus uye simbi. Unogona kuvawana mu dairy, hove, nzungu uye nyemba.
- Mapuroteni. Kune kwavo kukura kwakakodzera, vana vanoda mapuroteni, kukurudzira kukura kwavo uye kubatsira kugadzira nyama nyowani. Vanobva nyama tsvuku, mazai uye zvigadzirwa zvemukaka.
Sezvauri kuona, pane zvekudya zvinodzokororwa, sezvo zviine zvinovaka muviri zvinoverengeka izvo zvinoda muviri wevana (nevakuru). Kudya kwakakodzera kunogona kudzivirira matambudziko mazhinji ehutano. Vana vakawandisa vanoremerwa nekuti pachinzvimbo chekuvadyisa zvakanaka tiri kuvazadza nechikafu chisingavape zvinovaka muviri. Ivo vanogara vachisarudza zvigadzirwa zvine vanodhirowa kana kushambadzira, asi regai iva vabereki vanovatungamira muzvigadzirwa zvakavanakira.
Matipi evana kuti vadye zvakanaka
Pamusoro pechikafu, zvakakosha kuteedzera akateedzana matipi ayo, akasanganiswa nechikafu, zvinobatsira vana kukura zvakanaka.
- Gadzira chisvusvuro chakanaka chizere. Sezvo isu tatoziva kare, kudya kwemangwanani ndicho chikafu chakakosha chezuva iro ratisingakwanise kupotsa. Tinofanira kudzidzisa vana kuti vadye zvakanaka pakudya kwemangwanani kuitira kuti vasazouya kunodya nenzara uye vawane simba mangwanani.
- Dzivisa mvura ine carbonated. Dzinogona kuita sedzisingakuvadzi, asi dzine shuga yakawanda uye hadzina zvinovaka muviri kuvana. Zvakanaka, gara uchinwa mvura kuti ugare uine hydrated uye uchiperekedza chikafu, uye chingovapa zvinwiwa zvine kabhoni pazviitiko zvakakosha.
- Kudya kwakasiyana. Mukati meizvo zvinokurudzirwa kuti vana vakure, isu tinofanirwa kudya chikafu chakasiyana. Haufanire kupedza maawa mukicheni kuti uite chimwe chinhu chine hutano uye chinonaka.
- Kugara uchidya. Ita shuwa kuti zvese masikati uye kudya kwemanheru zviri panguva imwechete kuti ugadzire tsika dzakanaka. Unogona kutora mukana wenguva dzemhuri idzi kubatana nekubatana. Edza kudzima TV paunodya.
- Usakanda mapfumo pasi pane chimwe chikafu. Chokwadi pane chimwe chikafu chisingadiwe nemwana wako. Usakanda mapfumo pasi, iwe ungasafarire kuti zviitwe neimwe nzira asi imwe. Edza nzira dzakasiyana siyana kusvika iwe wawana chaiyo.
Nekuti rangarira ... kana mwana wako asiri kukura sezvaanofanirwa, gara uchitarisa kuna chiremba wevana.