Unoziva here kuti kudya kunovaka muviri kwakakosha kunyanya panguva yekuzvara? Asi nei? Kudya kwaamai ndiyo hwaro hwekubata pamuviri kune hutano uye hongu, kune hutano hwakanaka hwemwana. Iko kuti kudya kwakanaka panguva yekuzvitakura ndiko kunonyanya kukosha uye ndicho chikonzero tichitaura nezvekudya kwepamuviri.
Tinogona kutaura kuti ibwe repakona rekuzvitakura pachako uye zvakare yenguva yekuzvarwa. Saka tinogona kutaura kuti zvinokanganisa maitiro ese kubva paminiti yekutanga. Ndosaka, chese chaunodya kana kunwa chichakanganisa kukura kwemwana wako. Nekudaro, isu tinongofanirwa kusimbisa kukosha kwekudya kwepamberi, izvo zvauchazoziva zvese zvaunoda pazasi.
Chii chinorehwa nekudya kwevana vasati vaberekwa?
Nguva inosvika yaunoona kuti une mimba. Musanganiswa wetsinga, kunyengera uye kutya. Asi isu tichaenda nhanho nhanho tichinakidzwa nemaitiro uye nekudaro, danho rekutanga ratinofanira kukwira nderekudya kwepamberi pekuzvarwa. Iyi nhanho nyowani inoda kudya kwakawanda kupfuura kwaunowanzo kumedza uye shanduko iyi, kuitira zviri nani, ichabatsira mese. Asi chii chaizvoizvo chiri kudya kwedu? Zvakanaka, zviri nyore nekuti kudya kwakakwana kunofanira kuteverwa. Ichokwadi kuti chiremba wako anofanira kugara aine izwi rekupedzisira, asi isu tichakuudza kuti mukudya uku unogona kudya mapuroteni uye mafuta ane hutano pamwe nemaminerari.
Zvokudya zvepamuviri zvinofanira kuva zvakadii?
Ichokwadi kuti, sekutonga, kudya kwepamuviri kunotevera hwaro hwekudya kwakaringana uye kwekutanga. Mune mamwe mazwi, zvose zvakashambidzwa miriwo uye mapuroteni uye zviyo zvose zvichave zviripo. Asi kuva imwe nhanho yakati siyanei, tinofanira kuteerera mamwe mavhitaminzi nemamineral.
- Folic acid ndeimwe yemavhitaminzi makuru pamuviri. Inobatsira kudzivirira mamwe matambudziko ekuberekwa uye nekuda kwechikonzero ichi, zvinokurudzirwa kuitora usati waedza kubata pamuviri. Kunyange zvazvo ichiwanikwa mune zvimwe zvekudya zvakaita sepinachi kana maranjisi, ichokwadi kuti hatizowani mari inodiwa. Kutaura zvazviri, inowanzotorwa sekuwedzera.
- Calcium: Kune ese mapfupa nemazino, tinoda calcium. Asi zvinodiwawo kuti masystem ekutenderera netsandanyama ashande zvakakwana. Pasina kukanganwa kuti zvinobatsirawo kudzivisa preeclampsia. Zvose dairy uye broccoli, salmon uye makabheji ane calcium muhuwandu hwakanaka.
- Vitamin D inoitawo basa rakakura mukubatana necalcium. Saka zvinotibatsirawo kusimbisa mapfupa. Mazai nehove ndiwo manyuko evhitamini iyi uye nekudaro, tinofanira kuzvifunga.
- Mapuroteni: kuitira kukura kwakanaka kwediki kana diki, mapuroteni anofanirawo kuverengerwa. kunyangwe, tatova mukudya kwekutanga tinavo, ikozvino kupfuura nakare kose. Iwe unotoziva kuti zvese nyama chena nebhinzi kana nzungu ndiwo mabviro azvo.
- Kana tine mimba tinoda simbi kaviri. Tinoda oxygen yakawanda ichipfuura nemuropa kuti tipe mwana wedu chikafu. Saka kana iwe usina iron reserves saka anemia inogona kuoneka uye pamwe nayo mamwe misoro yemusoro. Asi kana zvanyanya kuipa, zvinogona kukanganisa mwana achikasika kusununguka kana kusununguka kuderera. Rangarira kuti sipinachi nezviyo zvine iron.
Kushaya zvokudya zvinovaka muviri kwaamai kunei pamwana ari mudumbu panguva yekuzvitakura?
Ichokwadi kuti tinofanira kugara tichizviisa mumaoko enyanzvi uye nokuda kweizvi, tinofanira kugara tichibvunza chiremba wedu uyo ndiye anogona kugadzirisa kudya kune zvatinoda. Izvo zvakati, kana paine kushomeka kuchave zvakare nenhevedzano yemhedzisiro inogona kuve yakanyanyisa.
- Vacheche vanowanzoita zvirwere kwenguva refu sechirwere cheshuga kana BP.
- Musoro wedenderedzwa uri pasi pemazuva ese.
- hurema hwekuzvarwa.
- Kuwedzera kwekufa panguva yekusununguka.
- Low IQ.
- Kusabatana kwekubatana.
- Kuna amai kunewo zvinokonzeresa sekubuda ropa, kubvisa nhumbu kana kubvongodzwa kweplacenta.
Kune zvese izvi uye nezvimwe, chimiro chemukadzi chakakoshawo kuchengetedza hupenyu hutsva. Nekuti kukura kwe "fetus" kune chekuita nekudya izvo amai vanazvo. Izvi zvinobvumira kukura kukurumidza uye hutano. Bet pamuviri une hutano!