Mavhitaminzi ndeemuboka rezvakakosha zvinovaka muviri izvo zvinoda vanhu kuti vararame. Pakati pemwedzi inogarwa nepamuviri, mukadzi ane nhumbu anofanira kutora achiwedzera kune aya mavitamini, mamwe ehunhu hwepamuviri anoona kuti zvese zvinofamba mushe. Panyaya yekudyiwa kwemavhithamini akadaro, chiremba ndiye achange achitarisira kumisikidza madosi achatorwa.
Kushaikwa kwevhithamini kunogona kukonzera matambudziko akakura mukukura kwe "fetus" asi kuwanda kweaya mavitamini kunogona zvakare kukuvadza. Muchinyorwa chinotevera isu tichataura newe zvakadzama nezve prenatal mavitamini uye ndezvipi zvinovaka muviri izvo zvisingafanirwe kushayikwa mune zvekuwedzera zvakadaro.
Folic acid panguva yekuzvitakura
Pakati pemavhitamini epamuviri, chakanyanya kukosha pasina mubvunzo folic acid. Icho mhando chevhitamini chakakosha kana zvasvika pakudzivirira mamwe matambudziko ehutano e "fetus" uye nekuona kubata kwakanaka Folic acid inowanzo kumedzwa zvakasikwa sezvo zvakawanda zvekudya zvezuva nezuva zvine izvozvo. Nekudaro, uye kunyangwe izvi, zvakakosha kuti akati folic acid inotorwa nenzira yekuwedzera panguva yekubata, kuvimbisa nenzira iyi muyero unodiwa nemukadzi ane nhumbu.
Vitamini D mukuzvitakura
Kunze kwezvambotaurwa folic acid, vhitamini D ndeimwe mavitamini ayo asingakwanise kusavapo pane chikafu chemukadzi ane nhumbu. Kune zvakawanda zviripo zvine vhitamini D, kubva pakubatsira kudzikisa njodzi yekutambura chirwere chepfupa senge osteoporosis kudzivirira amai nemucheche kubva mukurwara nezvirwere zvinotapukira.
Maitiro ekusarudza prenatal mavitamini epamuviri
Paunenge uchisarudza prenatal mavitamini panguva yekuzvitakura, zvakakosha kuti zvive zvese nefolic acid uye iron kuitira kudzivirira zvinetso zvakakomba zvehutano, senge kupererwa neropa. Zvakajairika kuti kana mukadzi ane nhumbu akasadya sezvaanofanirwa, zvikamu zvekuneta zvakanyanya kana kuneta zvinogona kuitika, nekudaro kukosha kwevhitamini yakataurwa.
Kunze kweizvozvo, iyo vitamini D rinofanira kunge riripo mavari sezvo zvichikosha kana zvasvika pakudzivirira vese amai nemwana mudumbu kubva pakutambura rumwe rudzi rwechirwere chinotapukira. Vitamin zvinowedzera zvinofanirwawo kunge zvine imwe mhando kana kirasi yezvakadai se senge zinc kana vhitamini C. Aya marudzi eakaomeswa kana ekuwedzera ane hupfumi mumavhitamini mazhinji ayo akakosha pakuita nhumbu yakakwana.
Kukosha kwechikafu
Kunze kwezvokuwedzera zvakadai, chikafu chinoteedzerwa nemukadzi ane nhumbu ndicho chakakosha. Mavhitamini epamuviri anowedzera, sezvo chikafu chiri icho chinofanira kupa yakawanda yezvakakosha zvinovaka muviri. Ichokwadi kuti kune zvekudya izvo zvisingapi hushoma huwandu hwehuwandu hwezvinodiwa nemukadzi ane nhumbu. Izvi ndizvo zvinoitika mune iyo folic acid kana vhitamini D. Zvisinei, nyanzvi dzinogara dzichisimbisa kukosha kukuru kwekudya kune chero mukadzi ane nhumbu.
Muchidimbu, kunwiwa kwepamuviri mavitamini kwakakosha kana zvasvika nhumbu ndiyo yakanakisa uye fetus ine kukura kwakanaka. Sezvatakambotaura pamusoro apa, anga ari chiremba uyo anoratidza huwandu hwevitamini hunofanirwa kutora nemukadzi ane nhumbu, nekuti kudarika kwavanonwa kunogona kukonzera matambudziko akakura kuna vese amai nemucheche chaiye.
Chimwe chinhu chakakosha kutarisa nemazvo pamavhitamini anowedzerana uye nekuziva zvechokwadi kuti zvinowedzerwa izvi uye kana zvakakosha pakubata nepamuviri. Chero zvazvingaitika, kana paine kusahadzika zvinogara zviri nani kuenda kuna chiremba anovimbwa naye uye Gadzirisa mibvunzo yese nezve kunwa kwemavhitamini epamuviri.