Kunyangwe patinofunga nezve nhumbu isu tinogara tichiibatanidza nemukadzi akarara zvakanaka muswere wese, chokwadi ndechekuti pakuzvitakura zvakajairika kuti amai vanyunyute nezvematambudziko ekurara. Inofungidzirwa kuti vaviri pavatatu vakadzi vane pamuviri vane kunzwa kwekushaya hope pakubata.
Uku kushaya hope zvinogona kutungamira kune mamwe matambudziko mukutakura uye kune zvidzidzo zvakasiyana izvo kunyangwe rondedzera kushomeka kwekurara nebasa rakareba uye kunyangwe nenjodzi yakakwira ye Chikamu cheKesariya.
Tichaedza kujekesa kuti nei kushaya hope kuchioneka uye kuti ungayedze kuigadzirisa sei.
Shanduko muhope kurara
Zvakawanda zvekuvhiringidzika kwekurara zvinokonzerwa kushanduka kwehomoni zvakajairika zvepamuviri, asiwo kune shanduko yemuviri nepfungwa inoitwa nemuviri wedu panguva yekuzvitakura. Zvichienderana nenguva yepamuviri, shanduko dzinoitika nekuda kwechimwe chikonzero kana chimwe.
Chekutanga trimester.
Mune yekutanga trimester isu tatoona kukosha kwakakosha munzira yedu yekurara.
Kune rimwe ruoko, progesterone, nhumbu yekudzivirira inokonzera kunzwa kwekukotsira mukati mezuva, asi usiku inokonzeresa kurara zvishoma, nekumuka kazhinji.
Kune rimwe divi, kuwedzerwa kweropa kuwanda kunodiwa, saka muviri wedu unochengeta mvura. Uku kuwedzera kwehuwandu hwekutenderera kweropa, pamwe chete nekuita kwemamwe mahormone, kunoita itsvo zvakare inomanikidzwa, nokudaro ichiwedzera kugadzirwa kweweti uye kudiwa kwekuibvisa. Ndokusaka tichifanira kumuka kakawanda mukati mehusiku kuti tide uye uye pazviitiko zvakawanda zvakaoma kurara mushure ...
Yepiri trimester
Kazhinji, inowanzo kuve yakanakisa munzira dzese. Kukanganiswa kwekurara hakuzogadziriswa zvizere, asi uchazviwanira zvirinani.
Iwe unofanirwa kugara uchiziva kuti kuita kwehomoni Progesterone kwakafanana, kuitira kuti, kunyangwe ichizodzora kunzwa kwekukotsira mukati mezuva, husiku hope dzinenge dzisina kudzika uye unomuka kakawanda.
Zvinenge chaizvo iwe unozokotsira 3 kana 4 maawa pakutanga kwehusiku uye ipapo uchave nekunzwa kwekutadza kukotsira kubva pakumutswa ikoko. Iwe wakanyatsorara pane dzimwe nguva, asi nehope dzepamusoro.
Inguva iyo hope dzinogona kuoneka. Vanamai vazhinji vanogunun'una nezvekunoshamisa kubata pamuviri, mwana, kana kuendesa hope dzinotyisa dzinoonekwa panguva yechipiri trimester uye dzinogona kugara kusvika kumagumo. Ivo nekuti uropi hwedu hunoratidza kutya kwezvisingazivikanwe izvo isu tese tinonzwa, asi kuti panguva yekumuka nzvimbo dzakadzama dzekuziva kwedu dzinoramba dzichiratidzwa panguva yekurara.
Chitatu chetatu
Parizvino mwana anorema zvakanyanya uye anofamba zvakanyanya. Saka haimire kufamba uye inotimutsa isu tichienderera. Iwe uchafanirwa "kusvika pakubvuma" naye pakurara.
Unogona kusununguka pachinzvimbo, asi kana mwana asina kunyatsonaka kudaro, haamire kufamba kusvika iwe wachinja...
Kurara kwavo mutinhimira wakasiyana newedu, havarari maawa mazhinji pakatwasuka.
EMuchizvaro, vacheche vanotora nguva pfupi, saka haungambove nekunzwa kuti havasati vakamira.
Iwe unonzwa kudiwa kwekuita weti zvakanyanya kazhinji. Dundira rinomanikidzwa nehuremu hwacheche uye nehunhu hwayo hwadzikira kwazvo.
Unogona kutanga kuhwina. Izvi zvinodaro nekuti chibereko chinodzvanya pane diaphragm. Zvakare kuyerera kwemweya kuchaderedzwa nekunzwa kwekuzara kwemhuno kunoitika pakubata. Dzimwe nguva kuridza ngonono zvekuti unozomuka wega.
Kuchengeta ndeyakajairika uye yakajairika mamiriro mukuzvitakura. Kunyangwe dzimwe nguva, zvinogona kuitika kubva kune mamwe matambudziko ehutano chaiwo.
Usazeze kubvunza chiremba wako kana iwe uchinge uchinzwa kufema kana kufema kwekufema panguva yeku ngonono. Chinhu chehope dzekurara kuridza ngonono pamwe chete nekufemereka kana kudzipwa panguva yekurara.
Kana iwe wakamboonekwa uine yakakwira BP mukuzvitakura, preeclampsia, chirwere cheshuga kana chero chimwe chinetso mukuzvitakura, iwe unofanirwa kubvunza nachiremba wako nekukurumidza apo kungoona kuchioneka, kunyangwe kana iwe usinga nzwe kufema.
Chii chandingaite kudzora kushaya hope?
Panguva yepamuviri hazvikurudzirwe kutora mishonga kuti uwane kurara. Kunyangwe pasi pekunyorerwa nachiremba wako kune mimwe mishonga kana mishonga yemusikirwo inogamuchirwa seyakaipa zvakanyanya.
Usambofa wakatora chero chinhu usati wabvunza nyanzvi. Kunyangwe vamwe vanozivana kana nhengo yemhuri vanga vachirapwa uye mamwe mamiriro emukadzi mumwe nemumwe ane nhumbu akaita zvakanaka, hazvigone kuve zvakajairwa.
Vazhinji amai vanokwanisa kudzora kushaya hope nekuvandudza izvo zvinozivikanwa sehutsanana hwekurara.
Zviri nani kuchengeta zvishoma mitemo yakapusa izvo zvinotibatsira kuti tirare uye tiwedzere kuzorora:
- Kudya kwakanaka. La kudya chidimbu chakakosha mune idzi kesi. Dzivisa zvinorema, zvinonhuwira kana zvine mafuta zvakanyanya chikafu. Usambofa wakarega kudya kwemanheru kwekutanga uye kwakareruka kwemanheru kusanganisira ese mapoka ezvikafu.
- Kana iwe uchidya kumba uye iwe unonzwa wakaneta zvikuru unogona kumboti rarai zvishoma kwemaminitsi gumi kana gumi nemashanu. Mushure meizvozvo iwe uchanzwa kurerukirwa zvachose uye nemabhatiri akachajiwa.
- Iwe unofanirwa kuchengetedza yakanaka hydration, kunwa mvura yakawanda zuva rese. Asi maawa mashoma usati warara dzikisa huwandu hwemvura yaunonwa.
- Weti usati warara. Iko kudikanwa kwekuburitsa dundira kunozoonekwa mushure uye uchavata kwenguva refu pakutanga kwousiku.
- Usave nezvinwiwa zvinonakidza mushure memasikati. Zvinwiwa zvine caffeine, kofi kana tii zvinonakidza uye zvine diuretic. Vachaita kuti zviome kuti iwe ubatwe nehope uye uchengetedze.
- Tora kurovedza muviri zuva rega rega, asi usamboita mumaawa usati warara. Kurovedza muviri pakati pemasikati kuchakuitira zvakanaka kwazvo.
- Finhwa usati warara. Kuita zviitwa zvakawanda usati warara kunokonzera kumwe kunakidzwa kunoita kuti zviome kurara. Izvi zvinoitikawo ne zvigadzirwa zvemagetsi, senge makomputa, mapiritsi kana mafoni. Zvirinani kuverenga bhuku uye kudzikamisa chiitiko zvakanyanya sezvinobvira mumaawa usati warara.
- Enda kunorara paunongotanga kunzwa kukotsira. Ukamirira, unogona kukunda iko kwekutanga kunzwa kwekurara uye kuzvichenesa.
- Iva negirazi remukaka unodziya usati warara. Ndiwo "mushonga waambuya", kunyangwe vanambuya vachiwedzera huchi kana shuga. Kunyangwe kana kwete iwe yaunogona kuiwedzera zvinoenderana nekurema kana kutaridzika kwechirwere cheshuga cheshuga.
- Ita shuwa kuti imba inotonhorera. Kana kuchipisa zvakanyanya kutiomera kuti tirare.
- Pinda mumamiriro akasununguka. Kunyangwe kana iwe uri mune yechitatu trimester uchafanirwa kuchinjika kune izvo zvinonakira mwana zvakare ...
- Procure kusaita zvekuita-zvinyorwa kana kufunga nezvezviitwa zvezuva rinotevera. Chinhu chakanakisa kukanganwa kunetseka kwezuva nezuva.
- Shandisa imwe nzira yekuzorora. Nyamukuta wako anogona kukudzidzisa akati wandei uye inyaya yekuzviita nekuona kuti ndezvipi zvakakunakira iwe.
Kana, kunyangwe zvakadaro kushaya hope kusiri kuwedzera kana kuchikura, bvunza chiremba wako, anoongorora mikana yekurapa.
Rangarira kuti kushaya hope kwekubata kunonyangarika nekukurumidza kana mwana wedu azvarwa.