Zvakanakira kufamba panguva yekuzvitakura

Mukadzi ane nhumbu achifamba

Kana iwe uri nepamuviri, zvinonyanya kuitika kuti nyamukuta wako kana chiremba anotevera nhumbu yako, achange achimanikidza zvakawanda nezvekukosha kwekufamba kwako. Izvo zvakare zvinopfuura zvingangoita kuti, kunyangwe iwe uchiedza uye kuisa zvese zvaungaita mairi, haufambi zvakanyanya sezvaunofanirwa. Zvakare, sezvo nhumbu ichifambira mberi, zvinotonyanya kuoma kubuda zuva rega rega kuti uite maekisesaizi.

Zvakanaka, kurovedza muviri panguva yekuzvitakura haingori kurudziro chete, ndeyekuti zvakanakira zvakawandisa zvekuti chinofanirwa kuve chinodiwa kune vese vakadzi vane nhumbu. Unogona kusaziva mabhenefiti ese chiitiko ichocho chine, chako nemwana wako. Neichi chikonzero, tiri kuenda kuzoongorora ese mabhenefiti kuti iwe uzikurudzire iwe kuti ufambe mazuva ese uye nekudaro uvandudze hutano hwako panguva yekuzvitakura.

Rudzii rwekurovedza muviri runofanira kuitwa nemukadzi ane nhumbu?

Usati waongorora mabhenefiti uye kutanga, zvakakosha kujekesa mashoma mapoinzi. Pamuviri mumwe nemumwe, mukadzi mumwe nemumwe uye muviri wega wega wakasiyana zvachose, saka, usati waita chero chiitiko chemuviri zvakakosha kuti ubvunze nachiremba wako. Panguva yekuzvitakura, iyo yakakurudzirwa mitambo muvazhinji ndeiya yeakaderera maitiro. Pakati pezvakanakisa iyoga, iyo inobatsirawo muviri wako kugadzirira kubereka, Pilates kana kufamba.

Vakadzi vane pamuviri vanoita yoga

Iyo yekupedzisira iko kurovedza muviri kunonyanya kukurudzirwa kune vakadzi vane nhumbu, sezvo iri chiitiko chinyoro chinogona kuitwa nyore. Kwete panguva yepamuviri chete, kufamba ndicho chiitiko chakakodzera kwazvo kumunhu wesezvisinei nekusimba, huremu kana zera. Kunyangwe uri chiito chakanakisa iwe panguva yekuzvitakura, usapfuure uye ubvunze nyamukuta kuti yakareba sei inokurudzirwa iwe.

Zvakanakira kufamba panguva yekuzvitakura

Chinhu chikuru chekufamba ndechekuti unogona kuzviita chero nguvaIwe haudi chaiwo zvinhu, kana kuenda kune yekurovedza muviri, kana kuita hupfumi kudyara. Iwe unongoda mbatya dzakanaka uye shangu dzakakodzera uyezve, simba. Imwe yedzakanakisa nzira dzekuzvikurudzira ndeyekutsvaga boka revakadzi vane nhumbu uye kusangana kusangana pamwe chete.

Pakati penyu mese muchakurudzirwa uye zvichave nyore kwazvo kunemi mose, munzvimbo yenyu yehutano munogona kusangana nevakadzi mudunhu renyu uye zvakare, iwe unogona kuita shamwari nyowani dzaunogovana nadzo nyowani manzwiro uye zvakaitika. Uye zvakare, kufamba kunounza iwe mabhenefiti aya:

Vakadzi vane nhumbu vachirovedza muviri pamwechete

Ichakubatsira iwe kudzora huremu hwako

Izvo zvakakosha kwazvo kudzora huremu hwako panguva yepamuviri, uye kunyangwe iwe uchidya zvakanaka kwazvo, kugara hupenyu hwekugara kunokutadzisa kuva nehutongi hwakanaka yemakirosi. Kufamba zuva rega rega kunobatsira iwe kudzora makirosi aunotora, nekuti iwe ucharasikirwa nemacalorie usingatombozviziva uye nekudaro unogona kurwisa huremu hwauchazotora pane zvakasikwa. Uye zvakare, iwe unogona kudzikisa njodzi yezvirwere zvakadai sehypertension, chirwere cheshuga kana kufutisa.

Iwe unogadzirira muviri wako kuti uwanezve mushure mekusununguka

Muviri wako ucharidzirwa uye zvichave nyore kwauri kuti uwanezve mushure mekusununguka. Iwe unenge uine kuramba kukuru nekuti kazhinji, unenge wawana chimiro chakanaka uye kurasikirwa nehuremu zvichave nyore kwazvo kwauri. Uye zvakare, nekunyatso kudzora huremu, hauzove nemakirosi akawandisa ekurasikirwa.

Unofarira basa

Paunenge uchifamba, kufamba kwechiuno kunoitika apo mhasuru dzenzvimbo yese dzinovandudzwa. Mukuwedzera, mhasuru dzemakumbo dzakasimbiswa, kuitira kuti muviri wako unenge wakagadzirira zvakanyanya kushandira.

Kupararira kweropa kunovandudzwa

Chinhu chakakosha kudzivirira kutaridzika kweedema, izvo zvinoguma nekuzvimba mumakumbo nemakumbo, kuwedzera kune anogumbura mamota.

Asi pamusoro pezvese izvi zvakanaka, kufamba uye kuita kurovedza muviri zuva nezuva zvichave nazvo kukanganisa kukuru pamamiriro ako epamoyo. Hormonal shanduko inogona kukuvadza yako yemanzwiro mamiriro, asi kugara uchishanda kuchakubatsira kuti unzwe zvirinani nezvako nekugadzira endorphins.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako