Keys dzekutaura mukaka wemukaka

Kana iwe uchiyamwisa, zvingangoita kuti pane imwe nguva panguva yekuyamwisa uchazoda kuratidza mukaka kubva pamazamu ako. Kune akawanda zvikonzero nei kutaura kwemukaka wemukaka kuchidikanwa, Pakati peanowanzoitika zvakakosha kuratidza:

• Nguva isati yakwana kana yakaderera vacheche vana vasati vagone kuyamwa zvakananga kubva pachipfuva.
• Kudyisa mwana kana amai vake vatanga kushanda hupenyu.
• Mamiriro ezvinhu umo amai vanofanirwa kunge vasipo kwenguva.
• Rasa mukaka uchitora mimwe mishonga.
• Bvisa engorgement uye kuzara, kunyanya pakutanga kwekuyamwisa kana mukaka uchikwira.
• Kubatsira kukweva kana paita mastitis.
• Kana zvichikosha kuwedzera kugadzirwa kwemukaka.
• Chipo chemukaka wemukaka.

Kuti ubudirire iwe unofanirwa kuziva kuti Kutaura mukaka wemuzamu ibasa rinoda kudzidzira uye kushivirira. Kunyangwe uine mukaka wakawanda, zvingangodaro pakutanga, unozotaura zvishoma. Asi usaora mwoyo, huwandu hwemukaka hunoratidzwa zvinoenderana nezvinhu zvakawanda senge nguva yezuva, hunyanzvi hwako, kunyangwe iwe uri wakasununguka kana wakadzikama. Kugonesa kuburitswa kweoxytocin uye kubviswa kwemukaka, unogona kuzvibatsira nekuve nemwana wako kana kanenge pikicha yako padyo. Kusimudza nyoro kunogona kubatsira.

Matekiniki ekuratidzira mukaka wemukaka

Kunyangwe iri nzira inoshandiswa, usati watanga kuburitsa unofanirwa kufunga nezvayo matanho maviri ekutanga

• Nguva dzose geza maoko ako usati wabata chipfuva.
• Pakutanga kukwiza mazamu kuti ufambise maitiro.

Chinyorwa chekushandisa

Iyo ndiyo nzira inosarudzika yaamai vazhinji kubvira inobvumira vakadzi kubata uye kujairana nezamu ravo. Iyo zvakare isinganetsi maitiro. Kunyange chiri chokwadi kuti hapana zvakawanda zvinoburitswa pakutanga, kana iwe uchinge wawana hunyanzvi hunodiwa uye kudzidzira, kutora kunogona kungoshanda sedzimwe nzira.

Kuti ubvise bhuku rekubvisa, Unofanira kuisa ruoko rwako pasi pechipfuva uye pachigunwe uye munwe weminwe inenge masentimita matatu kubva panhandare yezamu. Unogona kuzviita neruoko rumwe kana maviri, chero chipi chakanyanya kukunakira. Iwe unofanirwa kumanikidza wakananga kumadziro echipfuva wobva wadzvanya chipfuva pakati pechigumwe nemimwe minwe. Ramba uchimanikidzira paunenge uchitsvedza minwe yako kuenda kune munyatso kure nemadziro echipfuva.

Kuratidza huwandu hwakanaka hwemukaka zvinowanzoita maminetsi makumi maviri kana makumi matatu, kuchinjanisa mazamu maminetsi mashanu kusvika pamashanu. Kutsamira muviri wako kumberi uye kuzunza chifuva chako zvishoma kunogona kubatsira.

Kubatsira kukuru kweiyi nzira, kunze kwekunge kuchipa, ndiko inodzivirira kushungurudzika kunogona kukonzerwa nepombi yemazamu. Panzvimbo pezvo, chakanyanya kukuvadza ndechekuti zvinotora nguva yakareba kupomba zvakaenzana nepombi yepamu.

Kugadzirwa kwemuchina

Iko kushandiswa kwepombi yepamu kunokosha. Izvi zvinogona kuve zvemanyorerwo kana zvemagetsi uye zvine pombi yekutsvaira inoedza kuteedzera kukwezva kwemwana pazamu ramai.

Chinyorwa chepamu pombi

Iyo void inowanikwa nekushandisa kumanikidza kwemaoko pane lever kana pombi. Iyo yakachipa uye inotakurika kupfuura yemagetsi, asi huwandu hwemukaka hunoratidzwa hwakaderera uye maitiro acho anonetesa. Zvakare, inogona chete kushandiswa pazamu rimwe chete panguva.

Pombi yemazamu emagetsi

Pombi dzemazamu dzemagetsi Ivo vanoshanda ne otomatiki pombi iyo isingade zvemanyore kumanikidza kubva kuna amai. Vanogona kushanda nesimba rekubuda, nemabhatiri kana mabhatiri. Dzinonyanya uye dzakakura kupfuura zvinyorwa, asi zvakare dzakasununguka uye nekukurumidza. Vanogona kuve vasina kuroora kana zvakapetwa.

Iwo akareruka ndiwo anonyanya kushandiswa munharaunda yekumba. Navo, kuburitswa kunoitwa muzamu rimwe chete panguva, asi zvine mukana wekuti harinetsi amai. Ivo akakodzera kuna moms avo havafanirwe kuve vachiwanzo kuburitsa.

Doubles ndiyo iyo inoshandiswa muchipatara kumisikidzwa. Vanobvumira mazamu maviri kusimudzirwa panguva imwe chete, saka kuburitsa kunoitwa muhafu yenguva. Ivo ndivo vanonyanya kukodzera kuna moms anofanirwa kuita zvinowanzo bvarurwa, nemapatya kana mapatya kana nenguva shoma. Sekukanganisa, tinogona kunongedzera kuti ivo vane huremu hwakawanda kutakura uye kuchenesa.

Mhando dzazvino uno dzinosanganisira kukwiza muviri chikamu kusati kwatorwa Inobatsira kukurudzira uye kuwedzera kuyerera kwemukaka. Izvo zvakare zvinosanganisira dzakasiyana kumhanya, nguva, uye kusimba.

Chinhu chakakosha kufunga nezve saizi yemukombe. Nekutadza pombi dzemazamu dzinouya nepakati saizi, asi mamwe marangi ane zviyero zvakasiyana kuti zvifanane nesaizi yezamu uye kudzivirira kukuvara.

Kuti uzive saizi yaunoda kuyera kumeso kwemboro yako kubva kumucheto kusvika kumagumo wobva wawedzera 2 mm zvimwe. Kana iwe ukaisa mukombe pairi, iro zamu rinofanira kupinda mune fanera pasina kubata mativi uye kubvumira chikamu chidiki cheasola kupinda mune fanera. Kana iyo minyatso ikabata madziro kana kupinda mune yakawandisa areola, saizi haina kukwana uye ungazopedzisira watambura kukuvara kana kupwanya pazamu.

Matipi ekubvisa kwakaringana

Pane zvidimbu zvidiki zvinogona kukubatsira kuti chibudirire chibudirire:

• Sarudza mamiriro epedyo uye akasununguka kwaunonzwa kugadzikana.
• Edza kuita kuburitsa pane iyo nguva nenzvimbo kwausingazove nekukanganiswa.
• Massage kare mazamu.
• Iva nemwana wako kana imwe chete pikicha padhuze yake yekuwedzera yako oxytocin mazinga.
• Kana iyo pombi yemazamu iri yega, tanga utaure zamu rimwe kusvikira mukaka wamira kubuda. Zvino mune imwe yacho kusvikira mukaka wamira kubuda. Dzokorora kuvhiya kaviri.
• Inomanikidza kumusoro kana rutivi rwechifuva paunenge uchiratidza mukaka wako.
• Pedzisa kuburitsa nemaoko pamazamu maviri.
• Unogona kuratidza mukaka wako mangwanani kana mazamu ako azere. Mushure mekupfura kubva kubvisa kunokurudzira kugadzirwa kana pakati zvinotora kuwedzera kugadzirwa.

Ndinovimba matipi aya ave achibatsira kwauri. Mune zvinyorwa zvinotevera ini ndichakuudza kuchengetedza uye kushandisa mukaka wakachengetwa.