Mishonga yekurwisa kuvharirwa panguva yepamuviri

Panguva yekuzvitakura nhevedzano yemamiriro ezvinhu anogona kuoneka kana kuwedzera, sekuzvimbirwa. Aya mamiriro anogona kuburitsa zvimiro zvekutungamira hupenyu hwakajairika, husina marwadzo uye kusagadzikana. Ngatizivei akateedzana emishonga yekurwisa iyo.

Hutano hwemukadzi ane nhumbu nekuzvimbirwa

Chikonzero chikuru chekuzvimbirwa panguva yekuzvitakura ihormone progesterone. Senguva dzose inowanzo kuwanda mumavhiki ekutanga epamuviri. Izvi zvinoitika nekuti ndepaya apo mwero weprogesterone unoratidza kumwe kuwedzera. Izvo zvakakosha kumukadzi ane nhumbu tevera imwe dhayeti hutano uye hwakadzikama pamberi, panguva uye mushure mekubata. Kwete chete izvo zvinoita kuti zvive nyore kurasikirwa kwehuremu hunowanikwa mukati memwedzi mipfumbamwe, asi zvakare chichava chishandiso chinofarira chiyero chezuva nezuva uye chinowedzera hutano uye hutano kuna amai nemwana. Iyo inonaka kwazvo lactation zvakare inogoneka.

El chibereko inodzvinyirira ura, uye kune izvi zvinowedzerwa kushomeka kana kuderera kwekuita muviri uye shanduko yehomoni. Ese ari mapoinzi anopesana nebasa rakanaka remukati. Nutrients inosanganiswa nenzira yakaipaNechikonzero ichi, zvakakosha kuti uteedzere nhevedzano yemazano ayo anofambisa basa rinobudirira redumbu. Ruramisa ura hwekufambisa unofarira kugara zvakanaka kwemukadzi ane nhumbu. Chero ani anozvimbirwa haanzwe zvakanaka uye anodzivirira zvimwe zviitiko. Izvi zvinoitika nekuti mukadzi ane nhumbu ane nguva yakaoma uye anonzwa kusagadzikana nemuviri wake. Kusazvifadza kwepamuviri kuzvimba kunowedzerwa kune ako epanyama mamiriro.

Zvimwe zviratidzo zvinoitika ndeizvi:

• Kunzwa kuremerwa
• Reflux.
• Mamota.
• Cystitis.
• Vaginitis
• Kushungurudza.

Mishonga yekurwisa kuvharirwa

Idya fiber

Kudya fiber kunobatsira kuguta uye kunosimudzira kutora, ne amai uye mucheche, wezvakakwana zvinovaka muviri zvemuviri, mavitamini kana zvicherwa. Iyo faibha inobvumira iyo yekugaya system kuti ishande nemazvo uye nekudaro uwane uremu hwakakodzera sezvazvinogona. Zvimwe zvekudya zvine hupfu hwakakura zviyo kana chingwa chegorosi chakazara, nyemba kana michero. Usati wadya zvigadzirwa izvi, zvinokurudzirwa kuti ugeze zvakanaka.

Rongedza chikafu uye udye zvakanaka

Vanhu vese, pamwe nevakadzi vane nhumbu, vanofanirwa kuita 5 kudya zuva nezuva. Kuva nehurongwa uye kuomerera pairi kunogona kukubatsira kuti uwedzere kuziva uye kuomesa. Izvo hazvidiwe kuti udye maviri kana kuwandisa, asi iwe unofanirwa kudya zvakanaka, uchidzivirira mafuta anokuvadza neshuga zvakanyanya uye kunwa mvura yakawanda. Zvinokurudzirwa kudzivirira kuenda kunorara mushure mekudya uye kutsva nekukurumidza.

Zvekuzvimbirwa, edza kusadya zvekudya zvinovhiringidza, nekuti zvinoita kuti zvive zvakaoma kubuda zvakajairika, kana ivo yakasimbiswa mu calcium nesimbi. Kana zvichikwanisika uye usati waona kuvandudzwa kwemamiriro ezvekuita tsvina, mukadzi ane nhumbu anofanira kutsiva apuro mbishi, mupunga uye karoti, pakati pevamwe, nezvekudya zvakapfuma mufaera.

Inwa mvura yakawanda

Nekunwa kwakatenderedza 2 litita emvura kwete chete iwe unowana zvakakwana mvura, asi zvakare kupfavisa kwechigaro kunogoneswa kuita kuenda kuchimbuzi kusarwadza. Zvinogona kutorwa, pamusoro pemvura, masobho, purees uye zvakasikwa michero kana miriwo majusi kana smoothies. Plums, maranjisi, maonde anofarira kutenderera kwemukati ... Kudya kwezvikafu zvakapfuma mulactose, senge yogati, zvakare zvinobatsira kudzikisira kukura kwehutachiona.

Ita mutambo

Pasina mubvunzo kurovedza muviri kunobatsira kufambisa ura. Uye kwete izvo chete, zvakare inofarira kupisa macalorie ayo anowedzerwa mumwedzi wega wega kana trimester panguva yekuzvitakura. Kufamba nekukasira, kushambira, jimunasiti yepamuviri, Pilates… zviitwa zvine simba zvinokodzera vakadzi vane nhumbu, sezvo zvisingaite kunyanyisa.

Laxatives vs. bran zvinowedzera

Laxatives kana glycerin suppositories inongofanirwa kutorwa chete kana mishonga ikanyorwa uye pamwe kana iyo kesi, yatove kuongororwa, ikaonekwa yakakomba uye haina kuvandudzwa nekuitwa kweimwe matanho. Kana uchitora branhome zvinowedzerana kana zvekuvirisa zvemukaka zvinoratidzwa, sezvo zviri zvimwe zvakasarudzika sarudzo.

Zvimwe mazano 

• Inwa girazi re mvura kudziya usati wadya.
• Idya maonde akaomeswa kana kiwi usati wadya.
• Tora chipunu chidiki chemafuta usina kumbodya chero chinhu kare.
• Bika chikafu pane iyo grill, muchoto kana yakabikwa, kudzivirira chikafu chakakangwa uye "chikafu chinokurumidza".
• Usashandise enemas.
• Idya miriwo, senge sipinashi.

Dambudziko rekuzvimbirwa harifanirwe kufananidzwa sechikonzero chakajairika chepamuviri, uye kubvumidzwa kuenderera, uye kutowedzera. Zviri Izvo zvinodikanwa kubvunza chiremba uye kwete kumirira kwenguva yakareba kuti uigadzirise, sezvo izvi zvaizotungamira kune yakakomba uye yakaoma mamiriro ekugadzirisa. Kuita kuyedza kudzinga chituru kunoisa kumanikidza ura, uye izvi zvinogona kuipisisa uye kukonzera varicose mutsinga kana mamota.