Nhasi se Zuva reEuropean Kurwisa Kufutisa Tinoda kusimbisa kuti huremu hwakawandisa hausi dambudziko rekushongedza rinoda kugadziriswa pachinangwa ichi, asi asi kana iro dambudziko rekurema richigona tanga kuva nemhedzisiro kuzvirwere zvisingaperi. Dambudziko rinogona zvakare kusanganiswa muvana, kunyanya mune vanaamai vanoona kana mwana wavo achifanira kudzikira huremu.
Kufutisa chinhu chiri kutora kukosha, sezvo vana nekuwanda vane dambudziko iri diki. Hazvisi nyore kutaura kana iwe uchifanira kucherechedza kana mwana wako akafuta, sezvo mwana mumwe nemumwe achikura zvakasiyana uye Tinotenda kuti inogona kuve yenguva pfupi. Hongu ichokwadi kuti mafuta emuviri anoshanduka nematanho ekukura pakati pevakomana nevasikana, asi isu tinogona kutanga kuenda patinokwanisa batsira iwe kuti usapfuure.
Wongorora kana mwana wako akafuta
Pane Ongorora kana mwana wako akafuta, akafutisa kana kuwandisa mafuta mumuviri. Izvo zvinotemerwa nehurefu uye zera, uchiita masvomhu kuverenga. Kwete nekuti mwana wako anorema kupfuura avhareji yevamwe vana vezera rake uye ari kuzove achifuta, asi zvimwe zvinhu zvine chekuita nazvo.
Kujekesa chero kusahadzika tinogona kutsvaga kwako BMI. Isu tinofanirwa kupatsanura huremu mumakirosi nekukwirira mumativi metres uye kuti tizive iyo chaiyo data yatinogona kuisa iyo data mukati Iyi link uko mhedzisiro ichakusarudza iwe.
Kana ako BMI ndeye 18,5 ane kuonda; apo yako BMI iri 18,5 kusvika 24,9 uremu hwako hwakajairika; kana yako BMI iri pakati pe25 uye 26,9 Iva nekufutisa; kana kana BMI yako iri pamusoro pe27 iwe uri kufutisa. Kana mwana wako aine BMI yakakwira anorema uye akafutisa uye anoda kudzikira, pano Unogona kutarisa kuti unorema zvakadii kuti usvike pahuremu hwako.
Ndingabatsira sei mwana wangu kuonda?
Pane gadzira akateedzana etsika dzakanaka uye gadzirisa mararamiro ako. Kune vabereki vanotsvaga kubvunza chiremba wavo kuronga shanduko ine hutano uye inodikanwa kuchikafu chako. Kune rimwe divi, vabereki vanogona kubatsira zvakanyanya nhevedzano yemazano:
- Mukati meaya maitiro ndiko hapana hupenyu hwekugara. Vana vazhinji vanonamatira kumagetsi emagetsi uye terevhizheni, kwatinofanira kuigumira kumaawa maviri pazuva. Iwe unofanirwa kuvakurudzira kuti vafambe zvakanyanya, kuita mimwe mitambo kana kuenda navo kupaki kunotamba neshamwari dzavo. Sezvineiwo, vanofanirwa kusimuka kusvika pamaminitsi makumi matanhatu ekurovedza muviri zuva nezuva.
- Basa revabereki rakakosha kuti iwe uve nechikafu chakakodzera. Unofanirwa kutanga kudya zvine hutano, kubvisa zvakanyanya avo vese chikafu chine mafuta, kunyanya mahydrogenated uye neiya ine shuga.
- Pane sanganisira yakakwira-fiber chikafu kuitira kuti vagone kugadzirisa matumbo avo uye vazadzise zviri nyore, nokudaro vachideredza nzara mumaawa anotevera. Zvikafu zvinokurudzirwa michero nemiriwo, nyemba uye chero makabhohaidhiretsi kwaanogona kunge akazara.
- Dairy chikafu chine hutano chaizvo uye vabereki vazhinji vanosvetuka mafuta avo kune avo vanohura. Mukudaro, hazvidiwe kuitsiva kunze kwekunge zvaratidzwa nenyanzvi yezvokudya. Asi hongu inofanira chengetedzwa nezvidimbu zvinodiwa zuva rese wosanganisa nezvikafu zvine utano.
- Mukati meiyi tsika yakanaka ine hutano iwe unofanirwawo ronga nguva yekurara nguva dzose. Iwe unofanirwa kurara maawa aunoda uye uve nekuzorora kwakanaka. Kushungurudzika, kushushikana, kana kuneta zvinogona kukonzera kuti muviri wako ukumbire iwe kuti udye uye uve neshungu yekuzvida pazvisingadiwe.
Pakati peapi eaya matipi, iwe unofanirwa kuramba usingabvise chikafu chinogona kubatsira kukura kwakakodzera kubva pane chako chikafu, nekuti mwana anofanirwa kudya chinenge chinhu chose kuti akure pasina matambudziko. Ehe, zvakakosha kuyedza kugadzira mwana inogona kufamba zvakanyanya nemutambo kana chiitiko chaunoda.