Nausea ndiko kusanzwa kugadzikana, kudzungudza mudumbu mako kunoita kuti unzwe sokunge ucharutsa. Inogona kukonzerwa nehutachiona, dambudziko rekudya, pamuviri kana kunyange kunhuwa kusingafadzi. Nguva zhinji hazvisi pachena kuti sei uchinzwa kuda kurutsa. Asi chero chikonzero, kana zvasvika, unoedza kuita chero chinhu kuti ubvise shungu dzekurutsa nekukurumidza.
Ngationei dzimwe nzira dzekubvisa nadzo. Mizhinji yemishonga yatichataura haireve kurapa chirwere ichi, asi ichakubatsira kuti unzwe wakasununguka nekuti. bvisa zviratidzo zvisingafadzi.
Mishonga yekumisa kuda kurutsa
Gara pasi wozorodza dumbu rako
Kuvata pasi pakarepo mushure mekudya kunogona kuwedzera chido chekurutsa. Kana munhu akarara pasi, gastric juices inogona kuwedzera uye pamwe nayo kusvotwa uye kusagadzikana kunowedzerawo. Kusagadzikana uku kunoitika kunyanya kana uine gastroesophageal reflux chirwere.
Kudzvanya mudumbu kunogona zvakare kudzosera moto, sezvo kudzvanya nzvimbo kunowedzera kusagadzikana kwese. kana vanazvo kuda kurutsa zviri nani kurara pasi muviri wako wepamusoro wakasimudzwa. Nekutora chinzvimbo ichi uye kufamba zvishoma sezvinobvira, iwe unozonzwa zviri nani.
Vhura hwindo uye udzikise tembiricha yemuviri wako
Mhepo yakachena inogona kuderedza zviratidzo zvekusvotwa muvanhu vazhinji, kunyangwe zvisiri pachena kuti nei. Mhepo inogona kubvisa kunhuhwirira kwakashata kunyange isingaoneki, kana kuti inogona kungokubatsira kuti uise pfungwa pane chimwe chinhu kunze kwekuda kurutsa. Naizvozvo, kana uchinzwa kusvotwa uye uchinzwa kutsva kana kupisa, enda kuhwindo riri pedyo kana kumira pamberi pefeni. Izvi ichaita kuti kupisa kwemuviri wako kudonhe uye kusununguka, uye chido chekurutsa chichatanga kupera.
Iyo inotonhora compress yakaiswa kumashure kwemutsipa inogonawo kubatsira kubvisa kusvotwa. Izvi zvinodaro nekuti kana kusvotwa kukaitika, tinombotarisa mishonga inotonhodza muviri wedu kupa zororo. Nguva zhinji zororo iri rinounzwa nekuisa compress inotonhora kumashure kwemutsipa kwemaminitsi akati wandei.
Fungisisa kana kuita maekisesaizi ekufema
Kufungisisa, tsika yokuisa pfungwa dzedu pachinhu chimwe uye kudzikamisa pfungwa, kunogona kubatsira kuderedza chido chokurutsa. Kufema kwakadzika inzira yekufungisisa yaunogona kuita kunyanya kana kusvotwa kwako kwakabatana nekushushikana. Femerera zvishoma nezvishoma nemumhino dzako, bata kufema kwako kwemasekonzi matatu, uye wofema zvishoma nezvishoma. Unogona kudzokorora kufema uku kusvikira kusvotwa kwapera. Iyi nzira yakakodzerawo kuvakadzi vane pamuviri.
Usakanganwa kuti paunonyanya kufunga nezvechido chako chekurutsa, iwe uchanzwa uchida. Saka zvitsause nebhuku kana kuona TV. Kana kufamba kusingawedzere kusagadzikana kwako, unogona kuita mamwe mabasa epamba kana iwe unogona famba uchifamba. Chinhu chipi nechipi chinokubatsira kuzvivhiringidza uye kunzwa zviri nani chakanaka..
Gara hydrate
Kuda kurutsa inogona kuva chiratidzo chekupererwa nemvura. Ichokwadi kuti kuda kurutsa kunoita kuti zviome kudya kana kunwa chimwe chinhu. Asi zvakakosha kuti usarega kunwa mvura nekuti kusvotwa kunogona kuita kuti upere mvura nyore nyore. Kana uchinzwa kuti mvura inoshandura dumbu rako, edza kunwa tii kana mvura ine zvimedu zvemichero kana muto wayo, zvakadai seremoni. Michero yeCitrus, uye ndimu kunyanya, inobatsira kugaya uye kudzikamisa dumbu. Kunhuwa kwayo kunobatsirawo kubvisa chido chekurutsa.
Kuzvigadzirira iwe infusion ye chamomile ndiyo inonyanya kufarirwa uye inoshanda mushonga wemusha. Chamomile ine sedative effect iyo inogona kukubatsira kurara paunenge uchinzwa kuda kurutsa. Nekuda kweiyo sedative mhedzisiro inogona zvakare kubatsira kubvisa kushushikana. tea kubva ginger Zvinobatsirawo zvakanyanya mukudzora kusvotwa kuri pakati nepakati.
Dzivisa zvinwiwa zvine kabhoni
Zvinwiwa zvine carbonated zvinogona kukonzera kuputika uye kuwedzera acid reflux uye gastroesophageal reflux, izvo zvinogona kuwedzera kuda kurutsa. Izvi zvinwiwa zvinowanzoita kutapira zvakanyanya, izvo zvinoita kuti kusvotwa kuwedzere. Kana iwe uchiri kunwa chinwiwa checarbonated, chisiye chakatsetseka kana kuti chinyorove nemvura usati wanwa, zvinokuitira iwe zviri nani kubvisa chido chekurutsa.