Vana vane akawanda maawa pamberi pavo anoda pfungwa dzakaguta. Kana michina ikasawana simba, haishande kana kuti haizoshande pakuita kwayo kwakanyanya, yakapusa. Ichi chikonzero nei vabereki vachifanira kufunga nezvekuseni kwevana vedu sekudya kwakakosha kwezuva. Uye nepaunogona napo, perekedza navo pamabiko ekutanga mangwanani.
Iyo data munyika medu inotyisa: chete 7.5% yevana vanodya kudya kwemangwanani zvakanaka. Inopfuura hafu yemwana nevechidiki huwandu havanwe chero chinhu kupfuura girazi remukaka rinofambidzana nevamwe chigadzirwa chine shuga. Kudya kwemangwanani kunopera mushure memaminitsi gumi, patinofanira kuzvipira kaviri kana kupfuura kwariri. Mangwanani haisiri nguva yekudya kwekuseni chete; inguva yekuzorora, kukurudzira vana vako uye kuvakurudzira kwezuva rakavamirira mukirasi. Mabheseni akazara kwazvo uye akaenzana achaita zororo. Heano mamwe acho:
Kuzara kwemangwanani, kufara mangwanani
Mangwanani ega ega iwe unofanirwa kugona kunakirwa nemukaka (wemazamu kana wemukaka wemombe), yakaoma makabhohaidhiretsi, uye muchero. Sezvinobvira rasa macocouas akanyungudika ane mashuga asina basa uye kujaira kutora yakachena cocoa isina kuwedzerwa shuga. Cocoa yakachena sosi yesimba iyo, zvine mwero, inobudirira mukupfuura nezuva mukirasi.
Kune mhuri dzisingatore mukaka, maamondi emuriwo kana ehusiti nzungu inzira inonakidza kwazvo yevana nevechidiki vari muchikoro. Uye kwatiri isu zvakare, hongu. Kana iwe usiri kufarira kutora mukaka we "chokoreti", tinogona kusarudza kukupa iwe musanganiswa wezviyo, oatmeal ne rye semuenzaniso. Kuva sosi ye yakaoma makabhohaidhiretsi, simba rako richaburitswa zvishoma uye hauzove ne "tsaona" mushure mechinguva kuzvidya.
Tinogona zvakare kuvapa makuki, zviyo zvakakwana pese pazvinogoneka, asi chenjera neshuga yakawedzerwa inogona kuunzwa nemashopu epamashopota. Imwe nzira ndeyekusiya yakadzika-shuga yakagadzirirwa keke yakagadzirwa neiyo yakazara gorosi kana hupereta hupfu. KANA gadzira makuki nevadiki pakupera kwevhiki, Rarama hupenyu hwakagadzirwa!
Nemichero tine mikana yakawanda yekubatana. Imwe yemacaloric uye yakasimba michero, pamwe nehupfumi, ibhanana. Inogona kutorwa yakavhenganiswa mumudziyo wemukaka nezviyo. Pane mikana yakawanda zvekuti haunete neichi muchero unonaka. Y usakanganwa nzungu. 4-5 maamondi kana walnuts mangwanani anoenderana nemabhatiri akachajiwa kwemaawa mazhinji.
Ivai nesvusvuro yemhando yepamusoro simba
Nguva zhinji tinokanganwa kudya kudya kwemangwanani nehunhu uye kwete huwandu. Isu tinofunga kuti nendiro inofashukira yezviyo, vana vedu vanowana simba kwezuva rose kusvika nguva yekuzorora kana nguva yekudya. Chokwadi ndechekuti iyo inosiyana uye ine hutano chikafu chamangwanani, zvirinani zvese zvinovaka muviri zvichashandiswa. Naizvozvo isu tichave tichidzivirira vana vedu kubva mukumwa tisati tadya uye isu tinodzivirira kufutisa kwehuvana nenzira iri nyore.
Tinofanira kupa dzimwe nzira, kunyangwe kuva nechikafu chamangwanani mazuva ese zvakafanana hazvina kushata nekuti kana isu tikatevedzera akaomarara makabhohaidhiretsi + asina kunyoroveswa + michero + yemukaka (kana chinwiwa chinwiwa) mutemo, vana vedu nevakuru vanobatirira zvirinani mukirasi. Mune dzimwe nyika, mabiko emangwanani anotakurwa neinononoka-kusunungura simba uye ivo vanotora "chakakosha chikafu chezuva" zvakanyanya zvakanyanya
Rangarira kuti pasina bhatiri rakachaji muviri haugone kushanda uye nekudaro nepfungwa haizoiti. Kana vana vako vachikuwana kwakaoma kudya mangwanani, vamutse nguva diki diki kuitira kuti vagone kupinda muchikafu chamangwanani. Kana ivo vakasapedza zvese mangwanani, gadzira yavo yepakati-mangwanani pazororo "post-breakfast." Kana pakudya kwemangwanani vasina kupedzisa nzungu semuenzaniso, nekuda kwekushaya nguva kana nzara, wedzera mashoma muhombodo yavo.
Shinga vanababa, vanaamai, vadiki nevakuru. Iwe unozotora maitiro ipapo ipapo uye zvese zvichafamba mushe. Kutanga kufara kweiyo kosi. Kutanga zvakanaka kubva pakutanga kuchaita kuti zvese zvive nyore uye zvive nyore kutsungirira.