Kuva amai hazvisi nyore, uye kana iwe uri amai ungangoda kuzvivhara zvese, asi hauna masimba makuru. Izvo zvinodikanwa kuyeuka kuti iwe unofanirwa kuve uine nguva yako wega uye kugona kuzorora. Zvichida mukati mezuva hazvigoneke nekuti une zvakawanda zvekuita, asi zvakare zvingangoita kuti unzwe kuti hauchakwanise kuzvitora zvakare. Izvo zvakakosha kuti kunyangwe kana kuri chete kana vana vakarara, iwe tora maminetsi mashoma iwe.
Hazvina basa kuti unoshanda kunze kwemusha, mukati, kana kunze uye mukati… hupenyu hunogona kunetsa chaizvo. Iko kunogara kune chimwe chinhu chinoda kuitwa uye kana iwe uine vana, ivo vanogara vachida kutarisisa kwako. Unofanirwa kudzidza kukoshesa hutano hwako uye kugara zvakanaka. Kana chiri chokwadi kuti dzimwe nguva zvinoita sekunge zvisingaite kuwana nguva zuva rega rega kubvisa kushushikana kwese, unofanirwa kuedza.
Funga nezve apo iwe paunogona kuve uine shoma nguva yako wega. Zvakanaka, unazvo. Zvino chii? Iwe ungangoda kuita zvinhu zvakawandisa zvekuti unombomira uye usingatozive pekutangira. Usatombo kunetseka, isu tiri kuzokupa iwe mamwe mazano kuti iwe uzive kusununguka mushure mezuva rakaoma rekuve amai (nekuti kuve amai hazvisi nyore zvachose!).
Ita mapilates
Ndiani akakuudza kuti kuita maPilates unofanirwa kuenda kugym? Hapana nezve izvo! Kutenda kuwanda kwezvikamu zvepamhepo zviripo uye nemitambo iyo chiremba anogona kukuraira, Iwe unongofanirwa kutsvaga chinguva chidiki uye woita maPilates kumba. Aya maekisesaizi achakubatsira iwe kubatanidza muviri wako nepfungwa dzako, ndosaka zvakakosha kuti ubatsire iwe kuisa kushushikana kwezuva rakaoma padivi
Bata bonde rako, sununguka uye utange kuita yako Pilates chikamu kumba. Maminitsi makumi maviri anopfuura zvakakwana kuti iwe utange kunzwa zviri nani zvakanyanya.
Tamba kunge pasina mangwana
Kana iwe uchida kutamba, hazvidi kuti unyore muchikoro kuti unakirwe nezvakanaka zvacho. Kutamba kunobatsira iwe kurarisa mahormone ekurara uye iwe unogona kunakidzwa nema endocrine emufaro. Kutamba kuchakubatsira iwe kuti usafunge nezve izvo zvinokunetsa uye kunakidzwa nemutinhimira wemumhanzi.
Kana vana vakarara, ingoisa mahedhifoni, mumhanzi waunofarira zvakanyanya, uye unakirwe nekutamba! Kunyangwe iwe ukazopedzisira wakaneta, iwe unozonzwa zvachose kuvandudzwa. Edza izvozvi izvozvi!
Kufema kwakadzama
Kana izvo zvaunonzwa muzuva rako rakamanikidzwa riri pamusoro pekunetseka kose, iwe unofanirwa kudzidza kudzikamisa pfungwa dzako kuti unzwe zvirinani. Mune ino pfungwa, zvakakosha kuti iwe udzikise iko kushushikana kuti unakidzwe nehupenyu hwako hwepamoyo. Kuti uite izvi iwe unongofanirwa kutora kufema kwakadzika. Mhepo inobatsira muviri wako oxygenate uye unonzwa zvirinani.
Kugara kana kurara pasi, vhara maziso ako uye utange kufema zvakadzika. Inhale uye buritsa mweya zvishoma nezvishoma sezvazvinonyanya kunakira iwe. Verenga nguva imwe neimwe yaunofema uye kuburitsa mweya wakafanana nhamba, semuenzaniso: kufemera mweya kwemakumi masere, bata mhepo kwemasekonzi masere wobva waburitsa mweya kwemamwe masekondi masere.
Dzokorora chiito kakawanda sezvaunoda kusvikira wawana kudzikama kune iko kunetseka kunokunetsa.
Yako yekugezera inogona kunge iri spa
Kana iwe uine nguva diki usati warara, vana vako vachirara, shandura imba yako yekugezera ive spa chaiyo. Splurge zvishoma pasalt salts, makenduru, uye akapfava, akapfava matauro. Sarudza mimhanzi inozorodza iwe zvakanyanya. Dzimisa mwenje uye unakirwe nebhati inopisa. Haufanire kupedza maawa mubhavhu kuti ubvise kusagadzikana. Kutora maminetsi makumi maviri munzvimbo yekudzikamisa kunogona kuita zvakaringana kukuita kuti unzwe kuvandudzwa zvizere. Iyi zvakare inzira inoshanda yekurara husiku hwakanaka. Edza kuwedzera mutsamiro wekugezera mutabhu uye kushandisa lavender-zvinonhuwirira zvigadzirwa kusimudzira zororo. Paunobuda muchimbuzi unonzwa kunge nyowani.
Nyora zuva rega rega
Kuve neyako yekutenda bhuku uye kunyora mariri inzira yekudzora-pfungwa dzako. Kuonga manzwiro ane simba kwazvo. Chinja maonero ako uye zvinokubatsira iwe kutarisa pane izvo zvinonyanya kukosha muhupenyu hwako. Iwe unozotanga kuona izvo zvakakosha chaizvo uye zvakakosha.
Tsvaga kabhuku kaunofarira uye nepeni yako yaunofarira, pese paunonzwa kunge nyowani, gara pasi unyore zvinhu zvitatu zvaunotenda panguva iyoyo.
Bata nemasikirwo
Zvisikwa zvine nzira yekutarisisa pauri uye nekubatsira iwe kuve nani. Kana iwe wakambove nezuva rakanyanya kuoma uye uchida imwe nguva, edza kubuda mumhepo nyowani. Enda unofamba kana uchikwanisa kana kungogara pavheranda reimba yako uye kufema masikati. Sekuvira kwezuva, nyika inowanzoita runyararo. Iwe unogona kunzwa runyararo nekusimudzira mhedzisiro yezvakasikwa nekunakirwa yakanaka yekuzorodza mukombe we chamomile. nepo iwe uchifarira kunyarara kwehusiku.
Verenga bhuku raunoda
Kuverenga bhuku kuchakupa iwe kupunyuka kubva kuchokwadi. Tsvaga bhuku raunoda uye iro paunenge uchiriverenga rinoita kuti iwe 'unyangarika' kwechinguva kubva kune chaiko nyika. Zvakavanzika, kudanana, uye nyaya dzakajairika mhando dzakakurumbira idzo vanhu vazhinji vanofarira vasati vavata. Zvibvumire kunyura mune yako nyaya kwemaminetsi gumi kana makumi maviri uye chingonakidzwa, usafunge nezve chimwe chinhu. Dzivisa kuverenga bhuku raunofunga kuti unofanira kuverenga kunze kwekusungirwa kana bhuku rinodzidzisa. Pfungwa ndeyekunakidzwa neimwe nyaya.
Kiyi yekuzorora ndeyekuwana iyo shoma nguva iyo iwe yaunogona kunakidzwa iwe pachako. Iwe unogona zvakare kukumbira mumwe wako kana mumwe munhu waunovimba kuti achengete vana vako kwemaminitsi makumi maviri kuitira kuti iwe uwane nguva yako wega kunyangwe ivo vasina kurara. Sezvineiwo, iwe unofanirwa kutsvaga nzira dzekubatana newe zvakare uye kudzikamisa pfungwa dzako. Bhati, bhuku rakanaka, uye nguva mune zvakasikwa dzese dzinoshanda nzira dzausingazonyadziswa. Tsvaga iyo nzira inoshanda zvakanyanya kwauri uye inonyatsoshanda kwauri, wozoiita tsika yako. Paunonyanya kudzidzira ino nguva yako wega, nekukurumidza inozove yakajairwa chikamu chehupenyu hwako.