Zviyo ndeimwe yezvakakosha zvekudya mune chero munhu, kusanganisira vana. Iwo makabhohaidhiretsi anopihwa nezviyo akakosha kune hutano hwevadiki. Nekudaro, haazi ese zviyo akakosha, kuve zviyo zvakakwana zvakakurudzirwa uye zvine hutano. Kune zviyo zvine huwandu hwakawanda hweshuga yakawedzerwa, chimwe chinhu chinoguma chave kungokuvadza hutano hwemwana.
Nehurombo, vabereki vazhinji vanosarudza zviyo zvakakwirira mukati shuga uye mumafuta asina kunaka. Munyaya inotevera tinokuudza nezve zvese zvaunoda kuti uzive nezve yakazara zviyo uye ndeapi mabhenefiti nezvakaipa nezvakanangana nekudya kwevana.
Mbeu dzese
Rudzi urwu rwezviyo runoratidzwa nekuti mukuita kwavo kwekujekesa, tsanga dzese dzinozoshandiswa, saka vane hutano hwakanyanya kupfuura zviyo zvechivanhu. Kuzviita nezviyo zvakakwana zvinoreva kuti pane kunwa kuri nani kwemakabhohaidhiretsi mumuviri uye mupiro wefibre wakakosha.
Makomborero ezviyo zvakakwana mukudya kwevana
Ipapo tichaenda kukuratidzira iwo mamwe mabhenefiti anowanikwa nezviyo zvakakwana mukudya kwevana:
- Sezvatakataridza, zviyo zvakakwana zvakapfuma mufibre saka vanovandudza ura hwemwana, kudzivirira matambudziko ekugaya senge kupatirwa.
- Kuva vakapfuma mumakabohydrate vanopa huwandu hwakanaka hwesimba kumwana. Izvi zvakakosha kuitira kuti iwe ugone kuita pasina chero dambudziko pane zuva nezuva-zuva hwaro.
- Izvo zvakaratidzirwa kuti huwandu hwefibha hunopihwa neese zviyo inobatsira kudzivirira cancer yekoloni mune ramangwana.
Kukanganiswa kwezviyo zvakakwana mukudya kwevana
Kunyangwe paine zvakawanda zvakanakira kudya zviyo zvizere nguva dzose, kunwa kwekututisa kune zvimwe zvakanakira hutano hwevana:
- Hazvikurudzirwi kuti vana vari pasi pezera rechipiri vadye zviyo zvakakwana. Iyo yekugaya sisitimu iri kugadzirwa uye iri mukuzara kukura uye kudyiwa kwezviyo zvakadaro kunogona kukonzera zvakakomba hutano hutano.
- Fiber yakanaka kana zvasvika pakuvandudza matumbu emwana, asi pane dzimwe nguva apo kudyiwa kwezviyo zvakadaro kunogona kuburitsa zvakapesana uye tora kuti zviomere mwana kugaya. Ndicho chikonzero nei zvichikurudzirwa kuunza zviyo zvakakwana mukudya kwemwana nenzira ine mwero uye pasina kunyanyisa.
- Kushandiswa kwezviyo zvakakwana kunogona kukonzera kugadzirwa kwegesi mugadziriro yemwana yekugaya. Kana izvi zvikaitika, zvakakosha kubvisa zviyo zvakakwana kubva mukudya kwezvishoma uye sarudza mamwe marudzi ezvimwe zvekudya zvinogaya.
Kuenzanisa kudyiwa kwezviyo zvakakwana
Hapana kana munhu anopokana nehutano husingaverengeke hwezviyo zvakakwana, zvisinei havafanirwe kushungurudzwa uye kutorwa nenzira ine mwero. Ivo vakapfuma mumakabhohaidhiretsi asi zvakaoma kupa mapuroteni uye zvimwe zvakakosha zvinovaka muviri mukukura kwakanaka kwevana. Ndokusaka zvichikurudzirwa kusanganisa zviyo zvakadaro nemamwe marudzi ezvikafu zvinopa izvo zvisipo zvinovaka muviri. Fiber yakakosha pahutano asi sekureba sekutorwa zvine mwero uye pasina kuishandisa zvisizvo.
Muchidimbu, kusanganisira zvekudya zvakaita sezviyo zvakakwana mukudya kwevana zvinobatsira chaizvo, chero bedzi zvichiitwa nenzira ine mwero uye yakaenzana. Chinofanira kuve chakajeka nguva dzese ndechekuti zviyo zvehupenyu zvese zvinofanirwa kutsiviwa nezviyo zvese, nekuti zvine hutano. Huwandu hweshuga yakawedzerwa mune zvakajairwa zviyo zvinokuvadza kune hutano hwevana.