6 cunnooyinka cuntada fudud ee xiisaha leh ee loogu talagalay carruurta

Gabadh yar oo cunto fudud haysata

Waxaan qarka u saaran nahay inaan bilowno koorso cusub, marxalad cusub oo carruurtu ku baran doonaan casharo cusub iyo aqoon aasaasi ah oo cusub oo ku saabsan koritaankooda shaqsiyeed. Guriga, aabbayaasha iyo hooyooyinku waa inay ku sii wataan waxbarashadan, Taageerida casharrada lagu barto fasalka, ku dhiirrigelinta carruurta inay qabtaan shaqadooda guriga iyo barista ahmiyadda dugsigu u leeyahay noloshooda.

Dhammaan shaqooyinka waalidiinta, waxaa ka mid ah nafaqada carruurta. Marka howshu bilaabato, waajibaadka iyo jadwalka la fulinayo, waa caadi in la iska indhatiro faahfaahinta qaarkood ee maalinba maalinta ka dambeysa. Cunnooyinka fudud ee carruurta ayaa ka mid ah kuwa ugu daryeel yar caado ahaan. Waxaa laga yaabaa in waqti la'aan darteed, ama laga yaabee in cunnada fudud aan loo tixgelin cunno muhiim ah.

Laakiin runtu waxay tahay, in munaasabado badan aan u adeegsanno cunno fudud, dubo warshadeed ama macmacaan. Cunnooyinka nafaqada liita ee si xun u saameeya caafimaadka carruurta. Dhinaca kale, haddii carruurtu ay dhibaato ka haysato xilliyada cuntada, waa wax iska caadi ah in samirku ka dhammaado oo inta ay wax cunayaan aakhirka ay is dhiibaan oo ay wax siiyaan.

Cunnooyinka fudud waa inay ahaadaan kuwa caafimaad qaba oo nafaqo leh

Waa lagama maarmaan in quudinta carruurta la siiyo ahmiyadda lagama maarmaanka ah, kaliya ma ahan cunnooyinka ugu muhiimsan ee maalinta. Cunto-kariyeyaasha iyo cuntooyinka fudud waa in la siiyaa feejignaan isku mid ah, tan iyo wax kasta oo carruurtu cunaan waa muhiim koritaankaaga iyo caafimaadkaaga.

Waa suurtagal in la diyaariyo a nafaqo leh, caafimaad iyo madadaalo leh daqiiqado yar gudahood, si ay ugu soo jiidato carruurta. Hoos waxaad kaheleysaa taxane xiiso leh, caafimaad leh oo sahlan si loo diyaariyo xulashooyinka fudud.

Sanjabiil xayawaan

Sanjabiil xayawaan

Rooti fudud oo roodhida la jarjaray ah ayaa carruurta u noqon kara madadaalo, kaliya adoo daqiiqado ku diyaarinaya. Waad heli kartaa qaar wasakhahaasi oo leh qaabab kala duwan si loo gooyo rootiga Iyo qaboojinta qabow, sida aad arki doonto, sandwicheskan bahalnimada leh ayaa ah kuwa ugu cunnada badan.

Bakayle u eg bakayle

Bakayle u eg bakayle

Halkan waxaa ku yaal fikrad kale oo ah inaad u diyaariso sanduukh xiiso leh oo soo jiidasho leh carruurta, xaaladdan uma baahnid caaryado, waxaad ku jarjari kartaa rootiga iyo inta kale ee ka samaysan koob. U isticmaal waxyaabaha aad doorbideyso buuxinta, haddii cunugu dhibaato ku qabo cunista khudraddaWaad ka faa'iideysan kartaa oo waxaad ka buuxin kartaa saladh dabacaseed, salaar iyo yaanyo aad loo jarjaray, oo lagu qasay hilib la kariyey iyo farmaajo.

Ey kulul

Ey kulul

Si aad uga dhigto eeyaha kulul kuwa xiisaha leh sida kuwan oo kale, uma baahnid inaad haysatid rootiga qaab eey u eg, inkasta oo aan la inkiri karin inay aad u qurux badan yihiin oo la cuni karo. Waad ku samayn kartaa nooc guriga lagu sameeyo adigoo isticmaalaya rootiga wareega, jar qeybtii oo ku dar cagaarka salad si sausayku uu kor ugu sii ahaado. In kasta oo haddii aad jeceshahay cunto karinta, aad ku diyaarin karto rootiga naftaada gurigaaga oo aad u adeegsan karto caaryo u eg eey. Waad ku fariisin kartaa cutubyada oo waad u isticmaali kartaa sida aad ugu baahan tahay.


Yogurt oo leh miraha

Yoogurt oo leh rummaanka

Wax soo saarka caanuhu waa u muhiim koritaanka lafaha iyo siiyaan kaalshiyamka lagama maarmaanka u ah cuntada carruurta. Cunto fudud oo kaamil ah waxay noqon kartaa mid fudud sida caano fadhi oo leh miro cusub oo la jarjaray, laakiin haddii aad ugu soo bandhigto qaab aad u xiiso badan, carruurtu si sahlan ayey u qaadan doonaan. Halkan waxaad ku haysataa ikhtiyaar wanaagsan, waxaad u baahan tahay oo keliya miraha rummaanka dabiiciga ah, miro ku habboon carruurta maxaa yeelay waxay hodan ku tahay antioxidants. Ku dar yogurt Giriigga dhadhanka dabiiciga ah oo waxaad horeyba u laheyd beddel ku habboon cunta fudud.

Khudradda miraha leh

Khudradda miraha leh

Diyaarinta ruxruxid ama smoothie waa wax aad u fudud oo qaadata dhowr daqiiqo. Waxaad ku sameyn kartaa oo keliya miraha ama waxaad ku dari kartaa xoogaa caano ah. Haddii aad sidoo kale ku darto qaar ka mid ah abuurka sida chia, abuurka bocorka ama flax, waxaad ku dari doontaa xaddi badan oo fiitamiinno ah iyo dufanno muhiim ah.

Shukulaatada iyo miraha pizza

Pizza macaan

Ugu dambeyntii waxaan kuu daayay bedelkan maalin qaas ah, usbuuc dhammaad ah ama in carruurta lala diyaariyo. Pizzas-kan macaan waxaa lagu diyaariyey salka buskudka, kaliya waa inaad jarjar cajiinka cabirka aad rabto, ku rinji ukunta ukunta oo dub ilaa dahab. Kadib, waa inaad kudartaa salka kareemka kookaha, iyo miraha cusub oo aad dhadhamiso. Cunto macaan, madadaalo leh oo fudud oo loo diyaariyo cunto fudud.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.