6 siyaabood oo lagu hormariyo habka difaaca jirka iyo kahortaga cudurada

6 siyaabood oo lagu hormariyo habka difaaca jirka iyo kahortaga cudurada

Iskuulku horey ayuu u bilaabmay. Iyo hadaad ka walwasho inaad iyaga ka nixiso injirta kuma filna, sidoo kale waa inaan ka walwalsanahay inaan iska ilaalino fayrasyada iyo bakteeriyada. Tallaabo u qaado kor u qaadida habka difaaca jirka waa fikrad aad u fiican in la helo.

Xaqiiqdii waxaad horey u maqashay waxyaabo badan, oo ay ka mid yihiin, inaysan waxba dhicin maxaa yeelay carruurtu way jiran yihiin, taas oo ah "tallaal" iyo wax aan jirin oo sidaas ah. Hagaag, fiiri, maxaad rabtaa inaan kuu sheego, ilmuhu inuu xanuunsado dhawr jeer sanadkii, sanadba sanadka ka dambeeya, waxay ila tahay aniga in aragtidan caanka ah ee "cilmiga sayniska ee guriga lagu dhex wareegayo" lagu sameeyay dhulka. . Haddii aad rabto inaad ilmahaaga ka sii xoogaysato oo aad yeelato habdhis difaac oo awood leh oo u oggolaanaya inuu iska caabiyo "duullaannada" oo uu si dhakhso leh uga soo kabsado haddii ay isaga saameeyaan, waxa ay tahay inaad samayso waa wax kale. Xaqiiqdii, dhammaantiin waa inaad ku sameysaan guriga, qoys noqotaan difaaca jirka xoog leh Waana macquul in lagu guuleysto. Kadib waxaan kuu sheegi doonaa sida.

Raac cunto caafimaad leh oo miisaaman

Qosol iyo baashaal Daraasado ayaa muujiyey in qosolku kor u qaadi karo shaqada nidaamka difaaca jirka iyadoo la kordhinayo unugyada soo saara unugyada isla markaana laga caawiyo unugyada inay shaqooyinkooda si hufan u qabtaan. Qosolku waxaa kale oo la muujiyey inuu hooseeyo heerarka hormoonnada walbahaarka, halka la kordhinayo endorfinnada, kuwaas oo ah hormoonnada dareenka-wanaagsan.

Xeerka ugu horeeya ee suulka ee jirka caafimaadka qaba waa inuu si sax ah wax u cunaa. Caafimaadku wuxuu ka soo galaa caloosha. Cunnadaadu waa inay ku jirtaa qaddar wanaagsan oo cuntooyin hodan ku ah antioxidants, kuwaas oo muhiim u ah ilaalinta nidaamka saxda ah ee habka difaaca jirka. Cunto caafimaad leh oo hodan ku ah cunnooyinka difaaca jirka xoojiya waxay ka caawiyaan jirka inuu dhiso unugyo dhiig oo cad oo la dagaallama infekshinka iyo hagaajinta unugyada dhaawaca ka dib.

Sababtaas awgeed, miraha iyo khudradda, cayriin iyo kuwa la kariyey, kama maqnaan karaan cuntada. Talooyinkeyga gaarka ah: aloe vera oo lagu qasi jiray casiir cusub subaxdii iyo smoothies cagaaran maalintii oo dhan (caruurtaydu way jecel yihiin).

Si aad u jimicsato

Daraasaduhu waxay muujiyeen in jimicsiga caadiga ah ee dhexdhexaadka ahi uu hagaajin karo shaqada habka difaaca jirka. Tani waa sababta oo ah waxay kordhin kartaa waxqabadka unugyada dhiigga cad waxayna kordhin kartaa wareegga jirka oo dhan. Kaliya 30 daqiiqo maalintii ayaa kordhin karta waxqabadka nidaamka difaaca jirka. Taas bedelkeeda, jimicsiga xad-dhaafka ah wuxuu yeelan karaa saameyn xun; dhab ahaantii waxay yareyn kartaa difaaca jirka.

Seexo hurdo kugu filan

Seexo hurdo kugu filan

Cilmi baaris ayaa muujisay in hurdada ay lama huraan u tahay caafimaadka habka difaaca jirka, dadka waaweyn iyo caruurta, iyo waliba ladnaanta guud. Hurdo la’aanta ayaa lala xiriiriyay dhibaatooyin garasho iyo caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan halista sii kordheysa ee buurnida, sonkorowga iyo dhibaatooyinka wadnaha. Inaadan helin hurdo kugu filan waxay sidoo kale u horseedi kartaa shaqo xumo hormoon iyo hoos u dhigid la'aanta la dagaallanka infekshinka.

Ka ilaali walaaca fekerka

Cilmu-nafsiga ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara habka difaaca jirka. Culeyska daba-dheeraada iyo kan ku-meel-gaarka ah labadaba wuxuu yeelan karaa saameyn jir ahaaneed oo yareyn kara awoodda jirku u leeyahay inuu la dagaallamo infekshinka. Cadaadiska ayaa la muujiyey inuu yareynayo tirada iyo waxtarka unugyada la dagaalama caabuqyada dabiiciga ah.

In kasta oo xoogaa walwal ah aan looga maarmi karin dadka waaweyn iyo carruurta, haddana waxaa muhiim ah inaad u fiirsato astaamaha lagu garto culeyska ilmahaaga. Isku day inaad maareyso culeyska cunugaaga oo aad sameyso waxa aad kari karto si aad culeyskaaga u xakameyso.

Qosol iyo waqti fiican

qosol


Daraasaduhu waxay muujiyeen in qosolku kor u qaadi karo shaqada nidaamka difaaca jirka iyadoo la kordhinayo unugyada soo saara unugyada isla markaana laga caawiyo unugyada inay shaqooyinkooda si hufan u qabtaan. Qosolku waxaa kale oo la muujiyey inuu hooseeyo heerarka hormoonnada walbahaarka, halka la kordhinayo endorfinnada, kuwaas oo ah hormoonnada dareenka-wanaagsan.

Ka fogow caadooyinka xun ee saameeya habka difaaca jirka

Caadooyinka qaarkood waxay saameyn xun ku yeelan karaan habka difaaca jirka. Qiiqa ayaga ayaa sigaar cabaya. Sigaar cabista sigaarka sidoo kale. Cunnooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa iyo isticmaalka sokorta badan sidoo kale door ayey ka ciyaaraan. Hurdo yar iyo nolol mashquul ah oo sababa culeys fara badan ayaa sidoo kale niyad jab ku keena habka difaaca jirka.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.