Maanta hadal badan baa jira Faa'iidooyinka ama aan ahayn cuntada khudradda, qayb ahaan ama gebi ahaanba, iyo xitaa vegan (caano la'aan, ukumo iyo malab) caruurta. Ma jiraan tirakoob rasmi ah oo ku saabsan tirada dadka khudaarta cuna, ama intee iyaga ka mid ah oo carruurtooda wax ku bara cuntada noocaan ah.
Sida laga soo xigtay Ururka Cunnooyinka Mareykanka, cuntooyinka khudradda haddii si wanaagsan loo qorsheeyey waa caafimaad, nafaqo ku filan, waxayna ku siin karaan faa'iidooyin caafimaad ka hortagga iyo daaweynta cudurrada qaarkood. In si wanaagsan loo qorsheeyey oo la isu dheellitiray waxay tilmaamaysaa dhammaan heerarka nolosha, oo ay ku jiraan uurka hooyadeed, nuujinta, dhallaanka, carruurnimada iyo qaan-gaarka.
Waalidiinta khudradda cuna iyo carruurta
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah si fiican u aqri oo u wargeli naftaada, adigoon ku qaadin khuraafaad been ah. Xaaladaha oo dhan waalidiinta wax ku bara caruurtooda cunista khudradda ama vegan iyagu waa. Waxa kale oo jira waalidiin iyagu, iyagoo cuna khudradda, u oggolaada carruurtooda inay cunaan hilib, oo ka socda xayawaannada qaarkood ee la kontoroolo, hadba heerarka ay marayaan. Badanaa Qaadashada cuntada khudradda leh waxay ku lug leedahay falsafadda nolosha in ka badan su'aasha nafaqada.
Sida ku xusan maqaal lagu daabacay Acta Pediátrica Mexicana, Marka laga eego dhinaca nafaqada, cunnada vegan laguma talinayo carruurta. Waxay ka kooban tahay heer sare oo faybar ah oo wax ka beddeli kara noolaanshaha jiritaanka nafaqooyinka.
Qoysaska qaata cuntada khudradda waa lagama maarmaan xooji cunnooyinka sida qamadiga, badarka, miraha, khudaarta, saliidaha, iniinyaha ama lowska, si loo ilaaliyo heerarka ugu fiican ee birta iyo B12. Ka sokow, fitamiin D waa in la xakameeyo. Carruurta khudradda cuna waxay cunaan noocyo kala duwan, badanaa khudradda iyo khudradda, macmacaannada, cuntada degdegga ah iyo cunnooyinka cusbada leh ee cusbada leh marka loo eego kuwa aan khudradda cunin.
Cunnooyinka khudradda iyo qolka cuntada ee carruurta
Haddii ilmahaagu cuno cuneeye oo u joogo inuu wax ka cuno dugsiga, waa arrin aad muhiim u ah macallimiinta iyo maareeyayaasha makhaayadaha ayaa og. Haddii aad warqad ka keento dhakhtar ama nafaqeeye oo aad sharaxdo sababaha kugu kalifay inaad go'aankan gaarto, waxaad helaysaa kalsooni weyn.
Spain, iskuulada badankood waxay leeyihiin hal ikhtiyaar oo ku yaal liiska iskuuladaSi kastaba ha noqotee, waddamada kale ee Midowga Yurub waxay ku sameeyaan cuntada khudradda. Iskuulada dadweynaha ee dalka Basque, laga soo bilaabo sanadkii 2012, waxaa la soo bandhigay ikhtiyaarka khudradda. Tan waxaa lagu gaadhay mahadcelinta halgankii Víctor Go ,i, oo ah aabe reer Vitoria ah oo ku adkaystay hubinta in xuquuqda inantiisa ee ah inaysan cunin hilibka ama kalluunka la ixtiraamo. Catalonia waa bulshada ugu horumarsan aaggan, maaddaama ay tahay tan leh boqolkiiba ugu badan ee xarumaha dadweynaha iyo kuwa gaarka loo leeyahay oo leh cuntooyinka khudradda laga cuno.
Sidoo kale xarumaha raaca falsafada Montessori iyo Waldorf aad ayey ufudud u yihiin bixinta qudaarta khudradda iyo cuntooyinka vegan.
Dhallinyarada doonaya inay u beddelaan cuntada khudradda
Waxaan ka soo hadalnay qoysas raacay cunitaanka khudradda bilowgii, laakiin maxaa dhacaya markii wiilkaaga ama gabadhaada qaangaarka ah ay go'aansadaan inay beddelaan cuntadooda? Waxa ugu horeeya ee ay tahay inaan sameyno waalid ahaan waa ixtiraam go'aankiisa oo ka caawi inuu beddelo. Waxaa jira nidaam la-qabsi, labadaba kuwa wax ku karsada qoyska, kuwaas oo ay ku jiri doonaan cuntooyin cusub, xubnaha qoyska iyo khudradda qudhiisu. Maaha cunista salad oo keliya, laakiin fahamka inaad kujirto marxalad aasaasi ah oo koritaan, jireed iyo caqli ah oo ay tahay in cuntadaadu noqoto mid taajir ah, kaladuwan, dheelitiran oo nafaqo leh.
Ururka Cunnooyinka Mareykanka ee cunista khudradda ayaa ka digaya in go'aanka (gaar ahaan gabdhaha) lagu doorto maqaarka khudradda cilladaha cunnada qaarkood. Xirfadleyda nafaqada waa inay ka feejignaadaan dhalinyarada macaamiisha ah ee xadidaya xulashadooda cuntada.
Haddii aad rabto macluumaad dheeri ah oo ku saabsan talooyinka qaarkood ee aan ku siineyno inaad uga gudubto cunno cunno-cunno ah una gudubto khudradda waxaad riixi kartaa isku xirkaan