Cunto noocee ah ayuu haystaa ilmaha 6 bilood jira?

Cunto noocee ah ayuu haystaa ilmaha 6 bilood jira?

Laga soo bilaabo 6 bilood Ilmuhu wuxuu durba bilaabay inuu qaato cunto adag. Dhallaanka ilaa markaas waxaa la quudin jiray oo kaliya caanaha naaska ama caanaha caanaha waxayna gaareen da'da 4 ilaa 6 bilood Waxay hore u labanlaabeen miisaankoodii. Markay yihiin nus sano, waxay bilaabaan inay soo bandhigaan cunto, laakiin Muxuu cunaa ilmaha 6 bilood jira?

Soo bandhigida cuntooyinka qaarkood waxaa la maamuli karaa laga bilaabo 4 bilood, laakiin dulqaad la'aanta qaar ayaa taas meesha looga saaray. Xaqiiqda ah in la sameeyo laga bilaabo 6 bilood sababtoo ah ilmuhu mar hore ayuu dalbaday cunto badan iyo ku lug leh kharashaadka tamar badan iyo nafaqooyin. Caanaha naaska lama dayacin, laakiin waxay u baahan yihiin quudin dhammaystiran.

Muxuu cunaa ilmaha 6 bilood jira?

Dhallaanka Hadda waxay qaadan karaan la mid ah kuwa qoyska intiisa kale, ku dhawaad ​​wax walba oo qaab saafi ah. Waxaa jira cuntooyin gaar ah oo aan la aqbali karin, maadaama jidhkaagu uusan weli si fiican u dheefi karin. Wiilka ama gabadhu waxay baran doonaan wax yar oo cunto ah iyo sida toddobaadyadu socdaan waxaad siin kartaa cuntada oo qaybo yaryar ah si aad gacmahaaga ugu soo qaado. Si kastaba ha noqotee, habka ugu wanaagsan ee ay u cunaan cuntada iyo tirada guud, had iyo jeer waa qaabka loo yaqaan 'purees'. Fiiri cuntadayada adiga oo gujinaya isku xirkaan

Wanaagsan samee sheeko wanaagsan oo cuntooyin kala duwan ah si ay carruurtu isku dayaan una dhadhamiyaan dhadhankooda cusub iyo dhadhanka. Miraha waxaa ka buuxa dareen wanaagsan iyo midabyo halkaas oo ay si xor ah u dhadhamin karaan. Waa in aynaan iloobin in kasta oo ay hore u soo bandhigeen cuntadan cusub, caanaha ayaa weli ah isha ugu weyn ee cuntada.

  • Waxaa jira soo bandhig cuntooyinka qani ku ah birta, sida badarka, digirta aad loo kariyey, hilibka sida digaaga, turkiga, wananka, doofaarka, lo'da iyo kalluunka.

Cunto noocee ah ayuu haystaa ilmaha 6 bilood jira?

  • ka badarka sida ugu fiican ayaa lagu talinayaa miro, sarreen iyo shaciir. Waxaad mar hore siin kartaa boorash qani ah ama waxaad ku dari kartaa baaquli yar oo badarka dhalada caanaha ah.
  • Kalluunka Kuwa ugu badan ee lagula taliyaa waa kuwa cadaanka ah iyo kuwa hodanka ku ah Omega-3. Laguma talin in la siiyo kalluun ay ku badan tahay meerkuridu. Kalluunka waa in la siiyaa ugu yaraan laba ama saddex jeer toddobaadkii.

Cuntooyinka mamnuuca ah ee ku jira cuntadaada

Dhallaanka da'doodu tahay 6 bilood waa la bari karaa dhammaan cuntooyinka. Laakiin waa muhiim in kuwa kale aan la maamuli karin tan iyo markaas habka dheefshiidkaagu weli ma awoodo inuu farsameeyo cuntooyinkan.

  • Cusbada laguma talinayo. cuntada, laga yaabee qanjaruufo oo keliya oo xataa taas maaha. Waxaa la xusay in kelyaha carruurta aan weli loo horumarin si ay u habeeyaan sodium.
  • Caanaha lo'da iyo waxyaabaha ka dhasha lama qaadan karo ilaa ilmuhu ka gaadho hal sano. Haddii aad cabbi karto caanaha naaska iyo caanaha caanaha, markaas weli waa cuntadaada ugu muhiimsan. Laga bilaabo 9 ama 10 bilood waxay bilaabaan inay cunaan xoogaa farmaajo iyo caano fadhi ah. Lamana soo bandhigi karo cabitaannada khudradda sida soy, boorash, bariis ama yicib.

Cunto noocee ah ayuu haystaa ilmaha 6 bilood jira?

  • sonkor iyo malab sidoo kale laguma talinayo. Malabku waxa uu keeni karaa botulism cunto ku sumoobid iyo sonkortu waxa ay abuurtaa cayil oo ay keento suuska ilkaha.
  • khudaar caleen ballaadhan sida isbinaajka, chard Swiss, iyo borage.
  • kalluunka weyn sida pike, shark, emperor, swordfish ama bluefin tuna. Hilibka ciyaarta sidoo kale waa mamnuuc.

Waxaa jira noocyo kale oo cunto ah oo ay qaadan karaan, laakiin aad uguma habboona cuntadooda. Waxaan ka hadleynaa keega, buskudka, cunto fudud, nacnac, cabitaannada fudud... waxay qani ku yihiin dufanka buuxa, karbohaydraytyada iyo sonkorta sidaas darteed waxba ha ku darin cuntadaada. Haddii aan si sax ah ula socono cuntadooda maadaama ay yar yihiin, waxay u noqon doontaa qiimo weyn iyaga inay ku koraan si caadi ah iyo dammaanad.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.