Maanta sida Maalinta Caalamiga ah ee Pistachio waxaan arki karnaa muhiimadda ay leedahay in la xuso midhahan la qalajiyey. Waxay leedahay liis dheer oo guryo ah waana sababta aan u xusi doonno waxtarka 'pistachios' ay u leeyihiin carruurta.
Waan ognahay muhiimadda ay leedahay cunista lowska, ka dibna waa mid kamid ah cuntooyinka ugu faa iidada badan cuntooyinka qof kasta iyo gaar ahaan carruurta. Quudinta dhallaanka waxaa lagama maarmaan ah in muhiimad la siiyo qiimaheeda nafaqo, laakiin had iyo jeer la qaado tallaabooyin taxaddar ah iyo talooyin ku saabsan sida iyo goorta la siinayo.
Faa'iidooyinka pistachios ee carruurta
Miraha qalalan waxay ka kooban yihiin ku dhowaad kala badh biyo ah, Waxay leeyihiin borotiinno fara badan iyo mid ka mid ah toddobada koox ee cuntada ee aan ka maqnaan karin cuntooyinka carruurta. Kuwaas waxaa ka mid ah waxaan heleynaa pistachios oo leh faa'iidooyin badan oo carruurta ah:
Ilaha hodanka ah ee borotiinka
Sida lowska oo dhan, waa tabaruc lagu garto iyaga. 100 g oo ah pistachios waxaa ku jira 20 g oo borotiin ah waana tiro aad u sarreysa haddii aan isbarbardhigno cuntooyinka kale. Ukunta waxay ka kooban tahay 12 g halka cirkuna uu yahay 17 garaam 100 g oo raashin kasta ah.
Waxay ku yar yihiin sonkorta
Waa macluumaad kale oo aad muhiim u ah, maadaama ay na siinayaan tamar aad u weyn, laakiin aan ku jirin qaab sonkor ah. 100 g oo ah badeecadan waxay ka kooban tahay 7 garaam oo sonkor ah iyo 27 g oo ah karbohaydrayt. Xaqiiqadani waxay pistachio ka dhigeysaa cunto lagu talin karo sababtoo ah isticmaalka sokorta ee yar.
Waa isha weyn ee tamarta
Qiimihiisa sare ee tamarta ayaa ku habboon subaxaas quraacda ah. Siinta cunug yar oo fajac ah quraacda ayaa ku habboon in lala kulmo subax dheer. Waxay kakooban tahay 560 kiilo kiloori 100kii g.
Waxay kakoobantahay fiitamiino farabadan
Magaca waa in laga sheegaa fiitamiinnada ugu muhiimsan uguna muhiimsan. Ka kooban vitamina C taas oo muhiim u ah xoojinta nidaamka difaaca jirka. Ku fiitamiin B-6 Waxay ka caawisaa dhowr hawlood oo muhiim ah jirka sida dheef-shiidka iyo nidaamka neerfaha. Thiamine Waxay kaa caawineysaa inaad jabiso dufanka iyo borotiinka. Ku Rivoflavin lagama maarmaanka u ah wax soo saarka tamarta. Kuwa kale oo aan xusi karno waa Vitamin A iyo E, pantothenic acid, riboflavin iyo niacin.
Isha weyn ee potassium
Waxay leedahay heer sare oo ah bixinta potassium 1025 mg halkii garaam, xaqiiqo muhiim ah sababta oo ah muhiimadda ay leedahay in ay leeyihiin koronto. Xogtaani waxay gacan ka geysan doontaa sidii loo xakameyn lahaa dhiig karka jirka oo wanaagsan.
Xaqiiqooyin kale oo faa'iido leh oo ku saabsan pistachios:
Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka maaddaama ay tahay il weyn oo laga helo antioxidants. Faytamiinnada kale ee aynaan xusin waa K, E, B1 iyo B2 waana kuwa sida weyn uga faa'iideysanaya xogtaan. Laakiin kuwa run ahaantii xooga saaraya xoojinta difaacyada ayaa ah fitamiin C iyo fitamiin B-6, maadaama ay la dagaallamayaan infekshannada ay sababaan bakteeriyada iyo fayrasku.
Pistachios way ku fiican yihiin kor u qaadida sirdoonka, maaddaama ay ku jirto fitamiin B-6, oo, sidaan horayba u soo sheegnay, leh noocyo kale oo shaqooyin faa'iido leh, oo ay ku jiraan ku habboonaanta nidaamka neerfaha.
Waxay leedahay dufan faa'iido leh maadaama aysan dheregsanayn iyo in mustaqbalka fog ay caafimaad qabaan si looga hortago cudurka wadnaha. Waxay sidoo kale muhiim u yihiin isku dheelitirka gulukooska dhiigga, la dagaallanka niyadjabka iyo walbahaarka, aragtida wanaagsan iyo maqaarka, iyo ilaalinta caloosha.
In kasta oo ay tahay cunto aad u dhameystiran, waa inay ahaataa tTixgeli goorta aad siinayso carruurta. Waxaa lagugula talinayaa inaad siiso looska laga bilaabo 6 bilood laakiin had iyo jeer dhulka. Waa da 'fiican in la ogaado kuwa sababi kara xasaasiyadda.
Weligaa ha siin lowska oo dhan carruurta ka yar 5-6 sano, Maaddaama ay yihiin sababta ugu weyn ee wax u mergado, inbadan oo ka mid ah yaryarkan ayaan wali lahayn molal mana ogola inay si sax ah u calashaan. Si taxaddar leh oo loogu daro cuntadaada, waxay yihiin xulaf weyn sababtoo ah ilaha nafaqada.