Faa'iidooyinka xadhig boodka

Faa'iidooyinka xadhig boodka

Haddii aad rabto ciyaaro isboorti runtii wax ku ool u ah luminta miisaanka iyo sidoo kale hagaajinta caafimaadkaaga wadnaha, xargaha boodka ayaa ah waxa aad u baahan tahay. Faa'iidooyinka layligani waa tiro badan yahay oo khubaradu waxay kugula talinayaan kuwa doonaya inay hagaajiyaan jirkooda guud. Waa jimicsi gelin doona mid kasta oo muruqyada jidhkaaga ah inay shaqeeyaan oo muddo gaaban gudaheed, waxaad ku ogaan doontaa farqiga u dhexeeya.

Faa'iidooyinka xadhig boodka

Xadhig ka boodid ma sahlana, waa layli u baahan iskuduwid badan, marka waa lama huraan in lagu dhaqmo oo la joogteeyo si loo horumariyo. Laakiin marka aad barato inaad ku booddo naftaada, sameynta noocyo kala duwan oo xargaha boodbood ah ayaa kuu noqon doonta xoogaa keega ah. Intaas waxaa sii dheer, haddii aad isku darsato cunto wanaagsan oo aad ku booddo xadhig joogto ah, waxaad si fudud u dhimi kartaa miisaankaaga.

Maaddaama daraasadaha la sameeyay ay muujinayaan in marka la boodayo xarig, 13 kaloori ayaa daqiiqadii lumay. Taasi waa, 10 daqiiqo gudahood waxaad ku waayi kartaa 130 kalori. Haddii la barbar dhigo jimicsiyada kale sida socodka, farqiga ayaa ah mid aad u weyn. Tan iyo intaad ka gaadhayso tiradaas kalooriga ah ee lumay socodka, tusaale ahaan, waxaad u baahan tahay inaad sameyso qiyaastii 6000 tallaabo.

Faa'iidooyinka xarig boodka waxaa ka mid ah::

  • Waxay hagaajineysaa isuduwidda iyo sidoo kale adkeysiga: Markaad ku tababarto waxaad awoodi doontaa inaad kordhiso muddada, laxanka ama xoojinta iyo iyada oo leh, iska caabbintaadu way sii kordheysaa iyo sidoo kale isuduwidda
  • Maskaxda ka saarJimicsi leh, maskaxda ayaa sii deysa endorfin hagaajinta buuqa iyo yareynta xaaladaha neerfaha. Intaas waxaa sii dheer, boodboodka iyo dhaqaaqa jirkaaga oo dhan waxay kaa caawin doonaan inaad dareento farxad badan iyo farxad gudaha jirkaaga.
  • Waxay hagaajineysaa neefsashada: Waa jimicsi jimicsi, taas oo ah, waxaad u baahan tahay neefsasho si aad awood ugu yeelatid. Tani waxay u maleyneysaa horumar xagga awoodda wadnaha ah, si aad wax badan oo karti leh u neefsato.
  • Waa mid dhaqaale: Si ka duwan isboortiga kale ee u baahan qalab gaar ah oo ku saabsan tababarkooda, si loogu boodo xarig waxaad u baahan tahay oo keliya xarig, qalab aan qaali ahayn oo aad si fudud ku heli karto.
  • Waa dhakhso oo wax ku ool ah marka la barbar dhigo cayaaraha kale: Sidaad horayba kor ugu aragtay, oo leh daqiiqado yar maalintii waxaad awoodi doontaa inaad ku guuleysato natiijooyin ka dhakhso badan kuwa kale ee isboortiga.

Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.