Marka ilmuhu neecaw yahay: qaabab dabiici ah oo loo dejiyo

breech ilmaha

Waxaan nimid saddexda bilood ee ugu dambeeya uurka iyo ilmuhu wuxuu go'aansadaa inuu badhida In kasta oo ay jiraan hab caafimaad inuu isku dayo inuu ka dhigo inuu hoos isu dhigo, isagoo ku tiirsan miskaha hooyada (sida nooca dibedda ah) anaguba waan sameyn karnaa intii karaankeena ah habka dabiiciga ah.

Way kala duwan yihiin farsamooyinka iyo laylisyada taasi, in kastoo maya iyagu waa awoodaa caymis 100% guul, way awoodaan tabaruc muxuu yahay ilmuhu leexo waxaana la dhigayaa booska saxda ah si aan u helno a dhalmada siilka.

Jimicsiyada

afarta lugood

Kaga bax afarta lugood (gacmaha iyo jilbaha) 10 daqiiqo, hal ama laba jeer maalintii, dhanka uurka dhammaadkiisa waxay kaa caawin kartaa inaad u dhaqaaqdid ilmahaaga booska saxda ah.

Layli bisad: Istaag patat cuatro, taageeraya Bien las gacmaha iyo jilbaha sariirta dusheeda Daawo in dhabarkaaga hoose maya Gawaarida, ka dibna neef qaado oo foorarida tartiib tartiib ugu noqo, sida a bisad xanaaqsan bristles in, ka dibna tag sii deynta hawada lentamente isla mar ahaantaana aad ku noqonayso muuqaalka hore. Waa inaad sameysaa layligaan tartiib ah, dareemid ah dhaqdhaqaaq ee lafdhabar kasta. Samee dhowr jeer.

jimicsiga bisadaha

Wiishka miskaha: Jiifto sariir, taageerooyinka si fiican u ah back dhulka, leeyihiin daryeel la socota laf-dhabarka laf-dhabarka. Isku laab ah jilbaha waxayna taageertaa sheyga dabaqa. Eleva miskaha si tartiib ah, markaad sare aado samee a yara hakad y tartiib u soo deg, sidii aad dhabarka u taageeri lahayd vertebra ilaa lafdhabar dabaqa. Samee dhowr jeer.

Wareegyada miskaha ee kubbadda Pilates: Fadhiiso kubad haysashada si fiican loo taageeray cagaha dhulka iyo adigoon qalooca dhabarka. Si tartiib ah u lul miskaha, dhinac, hore iyo gadaal iyo wareegyo.

kubada pilates

Muuqaalka "salaadda": Wuxuu ka kooban yahay istaagga jilbaha sariir iyo hoos u foorarsada gadaal u soo hore in la taageero madaxa kor u qaad gacmaha, barkin dhig hoose ka gacmaha iyo laabta. Ku hay muuqaalka daqiiqado, neefsasho gaabis ah oo raaxo leh. Ha sameyn jimicsiga ka dib markaad wax cuntid.

qaabka salaadda


Dabaasha: Dabaasha ayaa ku caawin karta. Dareen fudud oo bilaash ah xoogga cuf isjiidadka sidoo kale waa wax lagu farxo waxtar leh awoodaan naso iyo inuu qaato qaabab u oggolaanaya ilmahaaga inuu is rogo.

Farsamooyinka kale

Muusikada ilmaha: Waxay ku saleysan tahay ilmaha Dhageyso dhawaaqyada fiican qaybta Baja ilmo-galeenka si loo tijaabiyo meel Waxay ka kooban tahay in qaar la dhigo sameecadaha dhagaha la gashado oo ku ag yaal meeshuu ku yaal oo saaray muusikada caadiga ah oo ku saabsan 10 daqiiqo dhowr jeer maalintii.

Bandhig: Samee qaar jimicsi nasasho in aad taqaanid oo aad diiradda saartid deji caloosha halka waad arki kartaa ilmaha la siiyo vuelta.

Haptonomy: Haptonomy waxay barataa cilaaqaadka dareenka, rimidda ilaa geerida, waxaa loo yaqaanaa "Sayniska saamaynta." Ka kooban si loo kiciyo la isgaarsiinta galaysa la hooyo iyo cunug iyada oo loo marayo taabasho caloosha. Helitaanka la cabeza sawirid taabasho jilicsan leh el camino taasi waa inay aadaa sinta miskaha, maya wuxuu ka kooban yahay duugista caloosha ama riixid ilmaha (taasi waa wax ay tahay inuu sameeyo takhasusle keliya sidaan tan ku sharraxnay maqaal kale). Waa inaan marka hore isku xir ilmahayaga iskuna day oo keliya jilicsan taabto, sida kuwa aan sameyn lahayn markii garaac lambarka taleefanka, isku day u sheeg jidka.

Oriental Medicine

Moxibustion: Loogu yeedhay "Farsamaynta kuleylka bogsashada", ka xamaasad waa habka daaweynta ee daawo dhaqameed Shiinaha ah kaas oo ka kooban kuleylka la marsado kicinaya taxane ah dhibcood ee jirka si bogsii oo dheelitir tamartayada. Kuleylka waxaa lagu soo saaraa iyadoo la isticmaalayo guryaha daaweynta oo ah warshad la yiraahdo Artemis, kaas oo lagu cadaadiyey qaab puro. Waxaa muhiim ah in la caddeeyo in saafi ah maya khuseysaa si toos ah maqaarka, laakiin waa la isticmaalaa hab "aan toos ahayn", dhamaadka sigaarka waa shiday iyo dirige qodobbo gaar ah, ilaalinta a masaafada ku saabsan 4 cm u dhexeeya maqaarka iyo sigaarka. Si ilmaha loo galiyo "booska cephalic" kuleylka khuseysaa barta loo yaqaan "Kaadiheysta merid", kaas oo ku yaal wejiga dibedda ee casaan cagta. Daaweyntu waxay qaadataa qiyaastii laba toddobaad, oo leh fadhiyo ku dhow 15 daqiiqo.

Waa farsamo si ballaaran loo isticmaalo oo ku filan wanaagsan natiijooyinka. Ku kaloor sigaarku wuxuu kiciyaa qaatayaasha ka soo baxa kuleylka maqaarka farta. Waa la rumeysan yahay kuleylkaasi sababo sii deyn faraha hormoonnada uurka, taas oo sababi karta foosha ilmo galeenka. Maroojisyadan ayaa awooda si loo kiciyo ilmaha ogeysii dhaqaaq.

Acupuncture: Sidoo kale waa farsamo daweyn ah oo lagu daweeyo cudurada bariga. Wuxuu ka kooban yahay kicinta ee qodobo ka mid ah jirka adoo ku soo bandhigaya iyaga cirbado gaar ah.

Moxibustion iyo acupuncture waxaa loo isticmaalaa xaalado badan hab wadajirka ah, awood u yeelashada xoojin saamaynteeda. Sikastaba xaalku ha ahaadee, si aad u fuliso labadaba hal farsamo iyo mida kale waan kugula talinayaa u tag khabiir ku takhasusay dawooyinka bariga, mid ka mid ah farsamooyinkan si liidata loo qabtay noqon karaa a halista ka badan faa'iido.

Homeopathy: Way kala duwan yihiin diyaarinta homeopathic taasi waa na caawin kartaa. Aad ayey muhiim u tahay in takhasusle kugu hago qiyaasta iyo khafiifin ku filan.

Siempre ka hor sameynta mid ka mid ah layli ama farsamooyinkan consulta umulisadaada ama dhakhtarka dhalmada, way kuu sheegi doonaan haddii ay jiraan ka hortagga uurka kiiskaaga inaad fuliso. Haddayna waxaas oo dhan ku guuleysanayn waxaan had iyo jeer haysannaa xulashada nooca dibadda.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.