Xilliga uurka, heerkulka jirka haweeneyda ayaa kor u kaca, taas oo keenta qulqulo kulul, dhidid y culeys habeen iyo maalinba. Calaamaduhu waxay noqdaan kuwo aad u daran xagaaga marka loo eego xilliyada qabowga.
Maqaalkan waxaad ku ogaan doontaa sababta dumarku u dareemaan kulaylka xilliga uurka, calaamadaha la xidhiidha iyo sida loo yareeyo. waanu bilownay.
Sababaha sharaxaya sababta haweenku u dareemaan kulayl xilliga uurka
ka isbeddelada hormoonnada Ka dhaca haweeneyda uurka leh waxay abuurtaa isbeddello jireed oo ah sababaha kulaylka uurka leh waana kuwan soo socda:
- Heerkulka asalka ah oo kordhay: xilliga uurka korodhka heerarka progesterone waxay keentaa korodhka heerkulka asalka ah (heerkulka jidhka hoose ee lagu qiyaaso nasashada inta lagu jiro hurdada) ee jidhka haweeneyda. Sidaa awgeed, cabbirka heerkulka jidhku waa mid ka mid ah hababka lagu xisaabiyo maalmaha bacriminta inta lagu jiro wareegga caadada.
- Heerka dheef-shiid kiimikaad oo kordhay: tan waxaa lagu daraa in heerka dheef-shiid kiimikaad ee haweenka uurka leh uu sarreeyo, tan iyo markii jiilka nolol cusub Waa baahi tamareed oo aad u weyn.
Calaamadaha ka yimaada kulaylka xilliga uurka
Dumarku waxay horeba u arkayeen korodhka heerkulka jidhkooda laga bilaabo saddexda bilood ee hore ee uurka, calaamadaha ugu badanna waa:
- Dareeraha kulul: Waa dareen kedis ah oo aan la xakamayn karin ee kulaylka jidhka. Badanaa way dhacdaa en madaxa, qoorta iyo laabta iyo muddada iyo xoojinta ay yihiin kuwo kala duwan. Waxay soo muuqan karaan wakhti kasta iyada oo aan loo eegin heerkulka ka baxsan, iyada oo iftiinka kulul ee habeenkii ay aad u adag tahay in wax laga qabto sababtoo ah waxay farageliyaan hurdo la'aan. Xilliga dambe ee uurka, waxaa la socon kara a xiiqsanaan iyadoo ay ugu wacan tahay dulmiga uu ilmuhu ku sameeyo qafiska feeraha iyo ololka kulul ayaa noqon kara mid aad u daran.
- cagaha kulul syndrome: waxay muujisaa dareen gubasho iyo xanuun ka soo baxa cagaha iyo lugaha waxaana sabab u ah xajinta dareeraha iyo dhibaatooyinka wareegga wareegga oo cadaadiya lafaha metatarsalka. Waa dhib ku xidhan hilaaca kulul iyo kulaylka.
- istaroogga kulaylka: Waa korodhka heerkulka jidhka oo le'eg ama ka badan 39ºC. Taasi waa, waa qandho sare waxayna u keentaa xaalad halis ah haweeneyda iyo ilmaheeda. guduudasho iyo qallayl maqaarka ayaa soo baxa, garaaca wadnaha ayaa kordha, madax xanuun, dawakhaad iyo matag ayaa dhacaya. Haddii calaamadahan lagu arko, waa inaad isla markiiba u tagtaa qolka gargaarka degdegga ah.
Cabbiraadda xanuunka kuleylka ee uurka
- Hawada: ilaali fuuq-celinta saxda ah by qaadashada dareere badan Waxay noqon doontaa cabbirka ugu horreeya ee lagu qaado wejiga kulaylka inta lagu jiro uurka waxaana lagu talinayaa inta uurku jiro iyada oo aan loo eegin. Biyaha, casiirka iyo faleebooyinka ayaa ah ikhtiyaar wanaagsan.
- Cuntada: waa lagama maarmaan in la kormeero qaadashada milixdu maadaama ay soo saarto xajinta dareeraha taasina waxay door bidaa calaamadaha la xidhiidha kulaylka uurka. Intaa waxaa dheer, waxaa lagula talinayaa in la qaato marar badan miraha iyo khudaarta maadaama ay yihiin cuntooyin qani ku ah biyaha waxayna ka qayb qaadan doonaan fuuq-celinta saxda ah.
- Caadooyinka gaarka ah: Ka fogow qubeyska biyaha kulul, beddelkeedana biyo qandac ah u isticmaal hab-dhaqannada is-qurxinta. Qoyaan maqaarka oo leh jel nasasho leh oo loogu talagalay haweenka uurka leh. The jimicsi jireed oo dhexdhexaad ah Sida dabaasha ama Pilates, waxaa sidoo kale lagula talinayaa in la yareeyo kulaylka, iyo sidoo kale faa'iido weyn u leh caafimaadka guud ee haweenka uurka leh, iyada oo si fiican u qaboojinaysa xilliga dhalmada.
- Dharka Isticmaal dhar raaxo leh midab khafiif ah iyo kabo neefsan kara. Raaxada wakhtigan waa lama huraan.
- Daryeelka deegaanka: Daryeelida xaaladaha deegaanka waxay kaa caawinaysaa dhimista dareenka cabudhinta. Dareenkan waxay noqon doontaa muhiim meelaha hawo la'aan, aan aad u qoyan oo aan lahayn ur xooggan (taas oo sidoo kale keeni karta lallabbo haweenka uurka leh). Waxaa kaloo lagu talinayaa ka fogow meelaha kulul iyo qoyaanka leh sida jacuzzis, saunada, qubeyska Carabta, iwm.
- Nasasho: Nasasho ayaa shardi u ah haweeneyda uurka leh. The massages, yoga iyo fikirka Waa kheyraad dejinaya walbahaarka la xiriira calaamadaha la xiriira kulaylka uurka iyo ilmaha sidoo kale ka faa'iideysan doona haddii hooyadiis ay deggan tahay.