Ilmahaagu wuu korayaa oo wakhtigu ka sii socdo habka uu u kobcayo iyo jidhkiisuba wuu isbedelaa. Isbeddelladaada cusub sidoo kale waxaa ku jira cunto cusub, maadaama uu jirkaagu oggol yahay waqti ka dib hordhaca cusub ee cuntada. Imaanshaha da'da 5 bilood waa muhiim in la ogaado waxa ilmuhu cuni karo taasna dib ayaan uga hadli doonaa.
Dhallaanka 5 bilood ka hor bilow inaad yeelato dhaqdhaqaaq badan oo cidhifyadaada sare waxay qaataan xoog badan. Waxa uu awood u leeyahay in uu gacmihiisa kor uga qaado jirkiisa dhulka taasina waxay ka dhigaysaa inuu arko inuu haysto madaxbannaani dheeraad ah. Dareenkooda iyo welwelkooda ayaa sii kordhaya, taasina way sii kordhaysaa isla markaana aad u baahan tahay inaad ku darto cuntooyin cusub.
Muxuu cuni karaa ilmaha 5 bilood jira?
Booqashada carruurta waxay aad ugu dhowdahay in habraacyo lagu bixiyo soo bandhigida cuntooyinka cusub. Ilmuhu wuxuu diyaar ku noqon karaa 5 bilood in lagu daro cuntooyinka adag sida Miraha.
Ilmaha way sii wadi doontaa inaad cabto caanahaaga oo hadday caanaha naaska yihiin aad uga roon. Caanaha ayaa noqon doona kuwa kaamil ah cuntadaada cusub iyo caanaha naaska,ma jiri doonto wax dhib ah inaad sii socoto ilaa iyo inta loo baahan yahay. Inkastoo WHO ay soo jeedinayso taas naasnuujintu waa gaar ilaa lix bilood. wax dhib ah kuma jiri doono gaaritaanka wax ka badan laba sano, taas oo haddii ay hooyadu go'aansato.
badarka aan Gluten-ka lahayn Waxay noqon doonaan dhamaystirka ugu habboon ee buuxinaya cuntadaada. Waxaad ku bilaabi kartaa sidii boorash ahaan adiga oo ku daraya tallaalada caanahaaga. Way bilaaban doontaa ku darida qaaddo dhalooyinka ugu horreeya oo maalmuhu sii socdaan, digsi kale ayaa lagu dari doonaa. Wax yar ayaa lagu kabi doonaa ilaa aad ka gaarto tirada badarka aad u baahan tahay miisaan iyo da'.
Sida loo baro midhaha
Ilmuhu wuxuu bilaabi karaa inuu cuno miro, wayna noqon doontaa kaas oo bislaaday iyo xilliga. Midka ugu wanaagsan ee aad ku aqbali karto talada ayaa noqon doona muuska, pear, tufaax iyo oranji. Waxaa jira khudaar gaar ah sida miro guduudan, khudaar ama miro guduudan oo aan lagu talin ilaa 12 bilood.
Miraha ayaa ka fiican ku diyaari mush iyada oo aan lagu darin wax sonkor ah ama malab ah. Fikrad ahaan, isku qas qayb ka mid ah qaab kasta oo miro ah oo ku qas wax yar oo casiir liin ah ama caano. Waxaa lagu tijaabin karaa hal miro oo si tartiib tartiib ah loogu daraa midho cusub si markaa si tartiib tartiib ah u kala saar dhadhanka.
Waxa kale oo aad samayn kartaa boorash oo aad ku qasi kartaa qaado oo ah badarka aan lahayn gluten-free. Cunto carruurtu waa ikhtiyaar wanaagsan, laakiin miraha dabiiciga ah ayaa had iyo jeer ka wanaagsan maadaama ay si aad ah uga sii fiican yihiin dhammaan fiber-ka iyo nafaqooyinka.
Khudaarta iyo hilibka 6 bilood
Khudaarta ayaa sidoo kale la soo bandhigi doonaa iyo Waa in la kariyaa oo la nadiifiyaa. Baradhada, karootada, digirta cagaaran, zucchini, squash iyo caleenta ayaa lagula talinayaa si taxadar leh. Waa la kariyey iyadoon milix la'aan.
En Madres Hoy waxaan ku siinaynaa xoogaa kiriimyo ah si aad u diyaargarowdo iyo talooyin ku saabsan sida loo baro iyaga oo aan necbahayn. Waxaad arki kartaa sida loo sameeyo a "Pumpkin iyo Karootada Cream" ama a "Khudaar macaan oo saafi ah".
Hadhow iyo in yarba way iska tagi doontaa soo bandhigida xoogaa hilib ah. Fikradda ku habboon waa digaag, oo lagu darayo qayb ka mid ah khudaarta saafiga ah. Ka dib, hilibka lo'da, hilibka doofaarka, turkiga ama wanka ayaa lagu dari doonaa, si meesha looga saaro xasaasiyadaha suurtagalka ah.
Soo bandhigida cuntooyin cusub ayaa la samayn doonaa si tartiib ah oo tartiib tartiib ah. Cuntadaada maalinlaha ah had iyo jeer waa la dhammeeyaa iyadoo la qaadanayo dhalo caano ah, la habeeyey iyo mid dabiici ah labadaba. Cuntadu had iyo jeer way ka fiican tahay in la qaato qaabka saafiga ah si aysan u dhicin wax neefta, inkastoo ay jiraan hooyooyin ku siinaya ikhtiyaarka ah inaad qaadato gabal haddii ilmuhu si fiican ula shaqeeyo. Si aad wax badan u ogaato waad akhrin kartaa "Sida loo bilaabo quudinta ilmaha iyada oo aan la burburin cuntada."