Ilmaha laga bilaabo 6 bilood wuxuu bilaabaa inuu ku tiirsanaado cunto dhammaystiran. Muxuu cuni karaa ilmaha 6 bilood jira? Wali ma ku haysaa cuntooyinka mamnuuca ah cuntadaada? Ammaan ma tahay in la bilaabo cuntooyinka adag?
Sanado kahor cuntada waxaa la bixin karaa wax yar, xitaa waa inaad raacdaa liiska dhammaan meelaha si aad u ogaato cuntooyinka aan bixin karno iyadoo ku xiran bishaada hadda. Ilaa uu ka gaadhay sanad ama 18 bilood lama siin karo cuntooyinka qaarkood hadda waxaa la bixin karaa 6 bilood. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira cuntooyin aan la bixin karin oo aan ku faahfaahineyno hoos.
Muxuu cuni karaa ilmaha 6 bilood jira?
Ilmaha da'dan durba dareemay baahida ama xiisaha si aad u dhadhamiso cuntada qoyskaagu ka cunaan miiska. Fursada lagu bixiyo cuntooyinkan, oo leh qiyaaso aad u yar, waa wax wanaagsan. In sidan si toos ah ula xiriiri doonaa texture iyo dhadhan kala duwan.
Marka uu jiro 6 bilood, ilmuhu wuxuu cuni karaa wax kasta. Waxay meel iska dhigtay caanaha caanaha ama caanaha naaska, laakiin macnaheedu maaha inay weli yihiin cuntadeeda ugu weyn.
Wiilka ama gabadha waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad barato naftaada oo waxaad isaga u siisaa cuntadii qaybo yaryar si uu gacantiisa ugu qabto. Tani waa hab sahlan oo ay ku dhadhamin karaan qaabkooda, midabkooda, dhadhankooda iyo muuqaalkooda, laakiin haddii ay wax yar cunaan, habka ugu wanaagsan ee ay ku kabi karaan cuntadooda waa inay sidaas sameeyaan. iyada oo loo marayo saafiga. Waxaad isku dayi kartaa qaar saafi ah oo aan hore ugu soo qornay isku xirkaan
Waa muhiim in cuntooyinka cusub ee la soo bandhigo waa la kala fogeeyaa waqtiga. Macluumaadkan waxaan ku hubineynaa in wax kasta oo cusub oo ay isku dayaan aysan keeni doonin nooc kasta oo xasaasiyad ah. Sidaa darteed, way fiicantahay in la bixiyo, in la tijaabiyo, iyo haddii aysan jirin xasaasiyad ku baro maalmo ka dib cunto maalmeedkaaga.
Waa maxay cuntooyinka ugu fiican cuntada ilmaha 6 bilood jirka ah?
Waxaa jira cuntooyin kala duwan oo aad u kala duwan iyo sooyaal ballaadhan oo loogu talagalay ilmaha 6 bilood jirka ah. Cuntooyinka hodanka ku ah birta waa aasaaska cuntadooda waxaana ka heli karnaa badarka, digirta, hilibka lo'da, digaaga, turkiga, hilibka doofaarka iyo kalluunka.
Badarka sida sarreenka, qamadiga iyo shaciirku waa il aan lagama maarmaanka u ah cuntadaada. Waxaad ku bilaabi kartaa boorashka iyo xitaa inaad soo geliso qaado yar oo badarka ah caanaha dhalada.
Kalluunka waa mid kale oo ka mid ah cuntooyinka aasaasiga ah, isagoo ah kuwa fasalka kalluunka cad iyo kuwa hodanka ku ah Omega-3. Ma habboona in la bixiyo hilibka noocan ah marka uu qani ku yahay meerkuriga. Kalluunka iyo hilibka labadaba waa in la bixiyaa laba ilaa saddex jeer toddobaadkii.
Cuntooyinka mamnuuca ah ee ku jira cuntadaada
Saliiddu waa mid ka mid ah cuntooyinka lagu daro cuntada ilmaha marka uu bilaabo inuu cuno cunto adag. Khudaarta iyo hilibka ayaa ku jira cuntooyinkan, laakiin waa inaad ka taxadartaa khudaarta caleenta ballaadhan sida chard Swiss ama isbinaajka.
- Sidoo kale laguma talinayo in milix la geliyo cuntada,maadaama kelyahooda aan wali loo kobcin si ay u habeeyaan sodium.
- Malabka iyo sonkorta laguma talinayo. Malabka weli laguma darin karo sababtoo ah waxay keeni kartaa botulism cuntada. Sonkortu maaha inay sun tahay, laakiin da'da noocaas ah waxay u horseedi kartaa suuska ilkaha iyo buurnaanta.
- Ku saabsan carnes waa inuu mamnuuc kuwa ugaarsanaya. Kalluunka waa inaad iska ilaali iibsashada kuwa waaweyn, sida tuna bluefin, shark, pike ama swordfish.
Ma badna Ka bilow horumar wanaagsan oo ku saabsan cuntadaada maadaama ay aad u yaraayeen. Helitaanka saldhigga cuntadooda si uu ugu fiicnaado horumarkooda saxda ah waa lama huraan. Waa tiirka koritaankaaga.