Naas-nuujinta khaaska ah: waa maxay iyo faa'iidooyinka ay leedahay

Naas nuujin gaar ah

Naas nuujinta gaarka ah waa hab quudinta ilmaha kaliya iyo gaar ahaan caanaha naaska, sida magaceeda ka muuqata. Ku caano naas Waa cuntada kaliya, iyo sidoo kale isha kaliya ee ay ka soo baxaan fuuq-celinta, taas oo ah, ilmaha dhasha ahi ma cabbo biyo ama cunto kale oo ku saleysan diyaarinta. Waa sida ugu fiican ee ilmaha cusub la quudin karo, loona siiyo nafaqooyinka iyo difaaca uu u baahan yahay iyo habka ugu wanaagsan ee looga hortegi karo cudurrada.

Bilaha ugu horreeya ee nolosha ilmaha, caanaha naaska waa cuntada buuxisa dhammaan baahiyaha nafaqada ee kan yar. Xitaa 6 bilood kadib, waxay usii socotaa il muhiim ah oo tamar iyo nafaqooyin iyadoo lagu buuxinayo cunto kaladuwan oo kaladuwan. Si kale haddii loo dhigo, waa hadiyad nololeed, waa cunnadii ugu horreysay ee dabiici ah ee ilmuhu helo. Laakiin naas nuujinta gaarka ahi waxay ka badan tahay uun quudinta ilmahaaga. Soo ogow waxa dhabta ah iyo dhammaan waxtarka u leh ilmahaaga.

Waa maxay naas nuujinta gaarka ah?

Sidaad horay ugu aragtay horudhaca qoraalkan, naas nuujinta gaarka ah waa nooc ka mid ah quudinta cunuga lixda bilood ee ugu horeysa noloshiisa. Inta lagu jiro waqtigaas, ilmahaagu uma baahna cunno kale, ama kaabis, ama biyo si uu u helo dhammaan nafaqooyinka iyo tamarta aad ubaahantahay. Caanaha naaska waxaa ku jira wax kasta oo ilmahaagu u baahan yahay. Xitaa waxay isbadashaa si dabiici ah si ay ulaqabsato baahiyaha cusub ee canuggu ubaahanyahay markuu korayo.

Naas-nuujinta gaarka ah waa inay sidoo kale ahaato mid la dalbado, taasi waa, ma jiraan waqtiyo ama xeerar marka ilmaha la siinayo. Uunka waa kan go'aamiya goorta ay rabto inay quudiso, intee in le'eg iyo inta jeer ee ay u baahan tahay inay naas nuujiso. Sidan oo kale, ilmuhu wuxuu ku helayaa wuxuu u baahan yahay wakhti kasta oo yarna isaga laftiisu ayaa nidaamiya baahidiisa iyo habka uu u quudinayo.

In la aasaaso a naas nuujinta, takhasusleyaashu waxay ku talinayaan in se wuxuu soo saaraa naaso yar oo naaska ah cunuga inta lagu jiro saacada ugu horeysa noloshiisa. Si kastaba ha noqotee, haddii tani aysan macquul ahayn sababo la xiriira dhibaatooyin kasta oo dhalmada ah, macnaheedu maahan in dhammaan la lumay. Naasnuujintu way dhib badan tahay waqtiyada qaarkood, sidaa darteed waxay u baahan tahay dulqaad badan iyo u hurid dhanka hooyada ah, waa fal jacayl.

Faa’iidooyinka naasnuujinta

Caanaha naasku waxay ka kooban yihiin nafaqooyin ay ka mid yihiin karbohaydraytyo, borotiinno iyo dufan, sidoo kale waxay ku jiraan qaddarka saxda ah ee ilmaha dhasha ahi u baahan yahay Dhinaca kale, cuntadan waxay ilmaha siisaa unugyada difaaca jirka ee ka hor istaagaya inuu ku dhaco cudurro kala duwan ku badan carruurnimada, sida shuban ama oof-wareen. Waxaa intaa dheer, waxay kaa ilaalinaysaa cudurada faafa waxayna kaa caawinaysaa inaad ka bogsato cudurada kale ee caadiga ah.

Dhinaca kale, khubarada waxay xaqiijinayaan in caanaha naaska waxay kobcisaa garashada iyo sidoo kale horumarka dareenka iyo inay tahay hab gaar ah oo loo abuuro dammaanad hooyonimo, oo hooyadu sidoo kale ka faa'iideysato. Naasnuujintu waxay u oggolaanaysaa hooyada inay si dhakhso leh u soo kabato dhalmada ka dib. Intaas waxaa sii dheer, waxay dib u dhigtaa bilawga xilliga caadada, waxay kaa caawineysaa inaad miisaankaaga si dhakhso leh u lumiso, tan ugu muhiimsanna, waxay yareysaa halista cudurada ku dhaca sida:

  • Noocyada kala duwan ee kansarka ugxansidaha iyo naaska
  • osteoporosis
  • Diabetes nooca 2
  • Wadne xanuun
  • Cayilka xad dhaafka ah

Hadiyad nololeed

Ugu dambeyntii, naas-nuujinta gaarka ah waxay ka kooban tahay quudinta ilmahaaga kaliya cuntada jirkaagu u soo saaro si dabiici ah taas aawadeed. Waa wax jirkaaga u diyaarsan inuu abuuro, sida uu diyaar ugu yahay inuu nolol u abuuro. Inaad yeelato shaki, cabsi ama cabsi gelin ku saabsan arrintani waa gebi ahaanba dabiici, gaar ahaan haddii aad tahay hooyo cusub oo aad ka shakisan tahay ku-xadgudubka aan la garanayn ee laguu geysto


Waxaa laga yaabaa inaad shaki ka qabtid habka aad u quudin karto ilmahaaga, waa wax aadan aqoon, waxaad maqleysaa inay aad u wanaagsan tahay laakiin sidoo kale inay tahay allabaryo badan. Xaqiiqduna waxay tahay inay tahay, ilmahaagu wuxuu kaa codsan doonaa inaad quudiso markasta oo uu u baahdo, in kastoo laga yaabo inaanay kugu habboonayn. Laakiin ka fikir taas Waa marxalad aad u gaaban, oo goor dhow dhammaan doonta si loogu banneeyo mid kale oo gaar ah. Haddii jidhkaagu ku siiyo suurtagalnimada inaad si dabiici ah ilmahaaga u quudiso, ha seegin fursad aad ku siiso ilmahaaga cuntadaas. Sababtoo ah caanaha naaska ayaa ah hadiyadda ugu fiican ee aad siin karto ilmahaaga.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.