Waxaan ahay hooyo waxaan dareemayaa cidlo: xeelado laqabsasho

hooyo cidlo murugo leh (Nuqul)

Waxaan ahay hooyo waxaan dareemayaa kelinimo. Weligaa dareenkan ma dareentay? Hadday sidaas tahay, waa inaadan argagixin ama u maleynin inaad ku dhici doonto niyad jab. Dareenkani waa mid ka badan inta caadiga ah, gaar ahaan sannadaha ugu horreeya nolosha carruurteenna.

Waxaan sifiican u ognahay inaan gacan ka helno lamaanahayaga, qoyskeena, in daryeelka iyo u fiirsashada caruurteenu tahay mid u taal qof walba, sikastaba, korinta caruurta marxaladan nololeed ee hore waxay inagusoo gaar tahay anaga. Kuwani waa waqtiyo markii fikirro badan, shakiyo iyo wixii ka sarreeyaba, dareemid kalinnimo muuqato. Daaran "Madres Hoy» queremos ofrecerte algunas estrategias de afrontamiento.

Sababaha aan u dareemo cidlo

naag cidlo ah oo lulaya

Sababaha aad kali u dareemi karto ayaa badan oo isku asalna aadan lahayn. Hadda, waa in la caddeeyaa bilowgii inaanan ka hadleynin murugtaas umusha ka dib oo mararka qaarkood u horseedi karta niyad jab. Waxaan si gaar ah uga hadlaynaa dareenka "kalinimo" ee hooyadu dareemi karto daqiiqad kasta.

Sababaha, iyo tusaale ahaan, waxay noqon karaan kuwa soo socda.

  • Waad joojisay shaqadii, howlahaaga caadiga ah ayaa isbadalay iyo saacado badan ayaad kaligaa ku qaataa guriga daryeelka caruurtaada. Waad faraxsan tahay, waad jeceshahay carruurtaada, haddana "waxaad u aragtaa inaad wax ka dhiman tahay."
  • Waxaad haysataa caawimaadda iyo taageerada lammaanahaaga, laakiin ma dareemaysid in si buuxda laguu fahmay ama laguu taageeray, waxaa jira dhinacyo korinta ilmahaaga oo aad kali ku tahay.
  • Waxa kale oo suuragal ah inaad tahay hooyo da ’yar. Waa suurta gal in asxaabtaadu ay sii wadaan noloshooda sida had iyo jeer, waqtiyadooda baashaalka, daraasadda, xorriyaddaas oo awal kugu sifayn jirtay iyo in hadda, si uun, aadan mar dambe haysan. Waxaad dareentay in intaad leedahay masuuliyado cusub (oo aad jeceshahay oo aad aqbasho), ay dadka kale u muuqdaan inay kaa tagayaan.
  • Mararka qaarkood waxay sidoo kale dhici kartaa in, sabab kasta ha noqotee, waxaad wajaheysaa hooyonimo oo kali ah. Si ikhtiyaari ah iyo haddii kaleba, xaqiiqadani mararka qaarkood waxay kaa dhigaysaa inaad dareento faaruqin aan raaxo lahayn.

Dhinacyadan oo dhan, hal dhinac ayaa had iyo jeer iska cad: waan fiicanahay, waan ku faraxsanahay caruurteena, ma jiraan wax xanuun ah ama dhibaato jirta. Waxa kaliya ee dhaca waa inaan kaligeen dareemeyno, waana dareen mararka qaar xoogaa niyad jab ah.

Waxa la sameeyo markasta oo aan dareemo cidlo inta aan korinayo caruurtayda

naag isku duubaysa ilmaheeda

Iska ilaali howlaha joogtada ah

Iska ilaali jadwalka joogtada ah inta aad carruur leedahay? Waxay umuuqataa wax aan macquul aheyn, maadaama aan horey u ognahay, iyo gaar ahaan Inta lagu jiro bilaha ugu horreeya nolosha cunugga, howlo gaar ah oo gaar ah iyo caadooyin ayaa loo baahan yahay si loogu oggolaado koritaanka habboon ee ilmaha.

Naas nuujin, hurdo ps. Xaaladdan badanaaba wax badan isma beddeleyso, maadaama in kasta oo carruurtu firfircoon yihiin markay korayaan, hooyooyinka ay ku qasban yihiin inay raacaan caadooyinka carruurtayada. Taasi waa sababta, markii nalagu soo rogay jadwalladaan adag ee xitaa inaan ku darno shaqadeena, Waxaan ku dhamaaneynaa maalmo la mid ah midba midka kale.

Maxaan sameyn karnaa? La soco waxyaabaha soo socda.


  • Isku dar waajibaadka carruurta lammaanahaaga ama xubnaha kale ee qoyska haddii ay suurogal tahay.
  • La soco in maalin kasta ay ahaato mid gaar ah oo gaar ah, Taasna tan, waa inaad sameysaa wax cusub maalin kasta si aad u hesho kicin iyo raaxo yar.
  • Ula lugee cunuggaaga, qorraxdu ha kuu iftiimiso, tag kafateeriga adoo wata gaadhiga, la kulan saaxiibbadaa: la dhaqan bulshada.
  • Haddii ay suurtagal tahay, waxaad sidoo kale iska qori kartaa koorso ilmahaaga halkaasoo aad labadiinaba ugu raaxeysan kartaan khibradda: waxaa jira fasalo lagu dabaasho oo loogu tala galay dhallaanka, yoga iyo fasalo nasasho, kicinta hore... Shaki la'aan waa waxqabadyo abaal badan leh.

dheelitirka shucuurta ee lamaanaha

Qof kala hadal sida aad dareemayso

Haddii aad kalinimo dareento, kala hadal lammaanahaaga. Waxay u badan tahay, inay jirto dhibaato salka ku haysa oo u baahan in wax laga qabto:

  • Waxaa laga yaabaa inaad qaadatid mas'uuliyado badan oo aad u aragto in lammaanahaagu aanu isku heer ahayn. Ha u arkin wax xun, mararka qaarkood, hooyooyinka waxay u muuqdaan inay xakameynayaan dhinacyo badan oo waalidnimada ah Sannadahaas hore oo aan macno lahayn, waalidiinta ayaa looga tagaa meel sare go'aan la'aan darteed.
  • Samee wadahadal sax ah lammaanahaaga. Ha ka sugin inuu ogaado waxa kugu dhacaya: waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo xiriir isgaarsiineed oo ku filan halkaas oo wax walba lagu soo bandhigo. Haddii aad ka aamusto waxa aad dareento, waxaad ururin doontaa ciil iyo murugo, waxyarna caawimaad la'aan ayaa noo horseedi karta niyad jab.

Waxaad tahay hooyo iyo qof dumar ah oo ay tahay inay sii wado kobcinta koritaankaaga shaqsiyeed

Waxaad tahay hooyo, mudnaantaadu waa carruurtaada taasna waa wax aad iska cad. Hadda, ha iloobin inaad tahay inaad daryeesho koritaankaaga shakhsi ahaaneed, halkaas oo ah halka laga sii wado daryeelka naftaada, inaad gaarto riyooyin iyo mashaariic dhisid.

  • Mararka qaar, hooyooyin badan ayaa u maleynaya in dhalashada cunugooda noloshooda mihnadeed ay dhammaatay, ama ugu yaraan, qaar badan oo ka mid ah albaabadaas oo aan ku hamiyayay ayaa durba xirmaya.
  • Uma baahnid inaad aado xag-jirnimadaas. Waad ogtahay inaad jeceshahay wiilkaaga, iyo inaad wax walba u sameyn doontid, si kastaba ha noqotee, tani khilaaf kuma ahan sii wadida koritaanka shaqsi ahaan iyo xirfad ahaanba.
  • Waxaa laga yaabaa sababta aad kali u dareento inay tahay inaad u aragto inay noloshaadu si uun u joogsatay. Ha ku dhicin khaladkan oo xusuusnow taas Haddii aadan faraxsanayn oo aadan naftaada ku qanacsanayn, way kugu adag tahay inaad farxad siiso kuwa hareerahaaga ah.

Waxaad tahay hooyo, waxaad ka dhigtay daciifnimadaada awoodahaaga waxyaabo yar ayaa kaa joojin kara. Sababta? Sababta ayaa ah oo noqon doonta carruurtaada, kuwa ay tahay inay sii wadaan horumarka, kuwa ay u sii kordhayaan maalin kasta si ay ugu farxaan cidda aad tahay, oo aad iyaga uga farxiso.

  • Dareenka kalinimadu waa wax caadi ku ah aadanaha, maahan mid kuu gaar ah
  • Fahmaan in hooyooyinka oo dhami ay dareemeen dareenkaas: in keli lagu ahaado mas'uuliyadda waalidnimo. Iyo weliba intaa ka sii badan, dhammaanteen, hooyooyinka ama hooyooyinka aan hooyooyinka ahayn, ragga, haweenka, carruurta iyo waayeelka, maalin walba waan la halgamaynaa iyadoo aan la kulanno dareenkan.
  • Kalinimada inagu habsata kolba mar waa uun digniin, waa digniin in ay jiraan wax nolosheena ka mid ah oo ay tahay in aan la kulanno.
  • Mararka qaar waa ku filan tahay inaad sameyso isbadal yar: socod u soco, wax ka bedel jadwalkaaga, la hadal hooyooyinka kale lana wadaag khibradaas. Waxaad ogaan doontaa inay tahay wax caadi ah, nuxurka aadanaha laftiisa.

fureyaasha si loogu baro ilmahaaga caqliga shucuurta

Si kastaba ha noqotee, markaad dareento kali waxaad sidoo kale kaxaysan kartaa carruurtaada oo aad wax cusub u qabataa adiga iyo iyaga: miyuusiga xidho, banaanka u bax si qoraxdu u dhacdo, u yeelo jalaato ... Qorraxdu maalin walba way soo baxdaa marwalbana waxay na siisaa sabab aan ku dhoola cadeyno.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.