Xilliga uurka, waxaa jira isbeddello jireed oo aan tiro lahayn. Qaarkood waxay soo saaraan wax aan fiicneyn sababtoo ah waxay ku qasban yihiin culeys kordhin iyo isbeddelka qaababka shaxanka. Laakiin kuwa kale, waxay keenaan taabasho dhalaalaya oo kaa dhigaya inaad u qurux badan tahay sidii hore, sida oo kale balaadhinta naaska, u iftiima indhaha ama timaha leh dhalaal iyo mug badan weligiis, waxaa lagu soo saaray kiiskii dambe soosaarida estrogens.
Si kastaba ha noqotee, dhammaan waxaas oo dhan ayaa isbeddelaya (xaaladaha badankood) mar ilmuhu dhasho oo uurku dhammaado. Mid ka mid ah isbeddelada sida gaarka ah u khuseeya haweenka hadda hooyooyinka noqday ayaa ah mid cajiib ah timo lumisgaar ahaan kuwa doorta inay naasnuujiyaan si ay ubadkooda u quudiyaan. Waxaa jira arrimo badan oo ku lug leh hawshan.
Maxaa Timaha u Lumaya Waqtiga Naasnuujinta
Isbedelada hormoonku had iyo jeer waa qodob muhiim ah marka la arko isbeddelada jirka, gaar ahaan maqaarka iyo timaha. Imaatinka ilmaha, waxaa jira isku dheelitirnaan la'aan hormoon, oo sababa kuwa kale, cilladaha niyadda ama timo luminta. Marka lagu daro isbeddelada hormoonka, cunno xumo, nasasho la'aan, diiqad ama nafaqo darro, waxay sababi kartaa timo lumis.
Sidee loo yareeyaa timaha daadashada
In kasta oo ay noqon karto mid walaac badan leh, waa inaadan ka nixin maxaa yeelay timo luminta xilliga naas nuujinta waa ku meel gaar. Marka jirkaagu si buuxda u xasillooni, tartiib tartiib waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato in timaha cusubi bilaabayaan inay koraan oo waxaad dhawaan dib uheli doontaa manaafacaadii caadiga ahaa. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira talooyin iyo tabaha qaarkood oo aad raaci karto si kor loogu qaado soo kabashada timaha dhalmada kadib, fiiro gaar ah u yeelo.
quudinta
Timaha caafimaadka qaba iyo sidoo kale maqaarka adag oo jilicsan ama muuqaal dhalaalaya, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo cunto isku dheelitiran oo kaladuwan. Cunnadu waxay ka kooban tahay nafaqooyinka jirkaagu u baahan yahay inay caafimaad ahaadaan, la'aantoodna, maqaarkaaga, iyo timahaaga, iyo jirkaaga intiisa kale awood uma yeelan doonaan inay wanaag u muuqdaan. Si looga fogaado timo luminta xilliga naas nuujinta, gaar ahaan, waa inaad si fiican wax u cuntaa, hab isu dheellitiran.
Naasnuujintu waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento gaajo iyo harraad joogto ah, marka waa inaad cuntaa dhowr jeer maalintii laakiin marwalba aad u caafimaad qabtaa. Ka fogow cunista badan iyo cuntada aan caafimaadka qabin, Maaddaama aad ka fogaan lahayd timo daadashada, waxaad culeys yeelan doontaa timuhuna waxay ahaan doonaan sidii hore ama ka sii xun. Cab biyo fara badan, dhowr xabbo oo khudrad ah maalintii, khudaarta ku jirta cuntooyinka waaweyn, iyo borotiin dhammaan kooxaha ah.
Isticmaal shaambo fudud
Ka fogow waxyaabaha ay ku jiraan silikoonada, sulfates, iyo kiimikooyinka dhaawaca timaha. Inta lagu jiro waqtigan, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho shaambo khafiif ah, xitaa kan aad ugu isticmaasho ilmahaaga. Haddii aad u baahatid inaad timahaaga dhaqdo maalin kasta, mari hal jaam oo shaambo ah oo aad uyar. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la duugo madaxa si loo kiciyo koritaanka timaha.
Daawooyinka guriga si loo joojiyo timo luminta inta aad naaska nuujinayso
Waxaa jira dhowr daaweyn oo guriga waxtar badan u leh ka hortagga timaha, sida tan oo kale aan hoos uga tagno.
- Xididdada Nettle iyo khal: xididka nettle waxaa laga heli karaa dhaqaatiirta dhirta, waxaad u baahan doontaa 250g. Isku qas 50 cl oo khal oo isku wada kari ilaa 10 daqiiqo. U oggolow faleebada gebi ahaanba inay qaboojiso ka hor intaadan dalban, ku walaaq kuna keydi weel aad xiri karto. Farahaaga mari madaxaaga, qiyaastii 2 ama 3 jeer maalintii, oo leh duugis fudud si loo kiciyo koritaanka.
Haddii dhowr toddobaad ka soo wareegto oo xaaladdu aysan ku fiicnaanin cuntada, nasashada iyo daaweynta dabiiciga ah, ha ka waaban inaad la tashato dhakhtarkaaga. Waxaa jira dawooyin iyo daaweyn ku saleysan hormoon taasi waxay kaa caawin kartaa inaad joojiso timo daadashada. Laakiin waa inaad marwalba ku isticmaashaa warqad dhakhtar qoro, gaar ahaan haddii aad naaska nuujiso ilmahaaga.