Boorash caano naas leh

Marar badan ayaan ka soo hadalnay waxtar badan oo caanaha naasku u leeyihiin ilmaha. Xaqiiqdii, maanta waxaa jira isbeddel muhiim ah oo lagu taageerayo dhaqankan, kaas oo sanadihii la soo dhaafay sii luminayay xoog. Haddii aad weli shaki ka qabtid hadiyadda cajiibka ah ee aad ilmahaaga u siineyso naas-nuujinta, link this Waxaad awoodi doontaa inaad hesho sababo adag oo kaa caawin doona inaad xalliso.

Si kastaba ha noqotee, markay timaado waqtigii lagu bilaabi lahaa hordhaca cuntada qiyaastii 6 bilood, hooyooyin badan ayaa bilaaba isticmaalka caanaha dhalada si ay ugu diyaariyaan cuntada ilmaha iyo u diyaargarowga ilmaha, wax aan loo baahnayn. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in naasnuujinta ay ahaato mid gaar ah illaa 6 bilood, laakiin Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) ayaa ku talinaya dhaqankan illaa 2 sano.

Taasi waa, xitaa haddii ilmahaagu bilaabo inuu qaato cuntooyin kale, caanaha naasku waa inay ahaadaan cuntada ugu muhiimsan. Xitaa, waxaad u isticmaali kartaa caanaha naaskaaga inaad ku diyaariso digriiga ilmahaaga. Sidan oo kale, waad iska ilaalin doontaa inaad iibsato alaab macmal ah oo aanu ilmuhu jeclaan karin oo waliba qaali ah.

Sida loogu diyaariyo cuntada ilmaha caanaha naaska

Caanaha naaska waxaa loo keydin karaa si la mid ah caanaha macmalka ahXitaa waa la qaboojin karaa iyada oo aan lumin hantidiisa. Sababtaas awgeed, waxaad marwalba u isticmaali kartaa caanahaaga inaad ku diyaariso digriiga cunugaagu qaadan doono, ha ahaato midhaha badarka ama noocyada kale ee cuntada.

Ma jiro cunto ka roon cuntada aad ku diyaarsato gurigaaga, tani waxay had iyo jeer noqon doontaa xulashada ugu fiican, caafimaadka iyo dhaqaalaha. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad diyaarsato cunnada ilmahaaga oo dhan adigu, oo ay ku jiraan boorashka dalaggu, xiriirka soo socda waxaad ka heli doontaa xoogaa tilmaamo ah oo aad ku diyaarinayso boorash guriga lagu sameeyo (oo aan lahayn gluten). Si la mid ah, xiriiriyehaan kale waxaan kuu sheegeynaa waxay yihiin badarka ugu fiican ilmahaaga.

Hoos waxaad ka heli doontaa qaar Cunnooyinka loogu talagalay boorashka ilmaha ee lagu sameeyay caanaha naaska. Si kastaba ha noqotee, kuwani waa xulashooyin yar, si xor ah u tijaabi jikadaada.

Boorash boorash iyo moos caano naas

Boorashkan ayaa ku habboon quraacda iyo waqtiga cuntada fudud. Kaliya waa inaad ku hagaaji dusha sare ee boorashka sida dhadhanka ilmahaaga, marka hore, waxaad ka dhigi kartaa mid aad u fudud si uusan u lahayn buurbuur. Mar dambe waad ka tagi kartaa si ka sii badan sidii ilmuhu ugu tijaabin lahaa cuntada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• Half muuska Maduro
• 3 ama 4 qaado boorash
• koob ah caano naas

Diyaarinta:

• Fargeeto, ku jejebi mooska oo ku rid digsi yar, ku dar caanaha iyo kuleylka dabka ku jira.
• Ku walaaq dhowr ulood si joogto ah.
• Markay karkarayso ku dar boorashka kuna sii wad kareyso ilaa isku darku ka sii adkaanayo.
• Ka qaad kuleylka iyo ha qaboojiyo intaadan siin ilmaha.

Boorash khudradeed oo macaan leh caanaha naaska

Khudaarta macaan ayaa ku habboon in la bilaabo cunista dhammaystirayaan, si wanaagsan ayaa loo dulqaadan karaa, si fudud ayaa loo dheefshiidi karaa oo dhadhankooda dartiis, carruurtu waxay u muuqdaan inay aqbalaan iyaga oo leh raaxo wanaagsan xaaladaha badankood. Waxaad isticmaali kartaa khudaarta kala duwan sida karootada, bocor ama parsnips ama digir jilicsan,

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• 1 karooto yar yar
• Baradho macaan badh ama baradho macaan
• 1 leek
• Hal koob oo ah caano naas

Diyaarinta:

• Fiiq oo si fiican u dhaq khudaarta, ka qaadida wixii carro ah ee haray.
• Khudaarta si fiican u jar oo biyo ku kari inta lagu jiro 15 daqiiqo.
• Ka qaad kuleylka iyo Ka saar biyaha xad-dhaafka ah, khudaarta waa inay ahaato mid aad u qalalan.
• Kala jajab khudaarta ama ku shifo fargeeto, illaa inta laga helayo cadka la doonayo.
• Ku dar caanaha naaska ilaa aad ka hesho kareem khafiif ah, oo leh joogteyn ku habboon dhadhanka ilmahaaga.

Tabaha diyaarinta

Uma baahnid inaad sugto illaa aad karinayso si aad u muujiso caanahaaga, maadaama aad soo bandhigi karto markii aad hesho firaaqo oo aad ku haysan karto qaboojiyaha ama qaboojiyaha. Sidaas darteed, waxaad had iyo jeer heli doontaa qaddarka loo baahan yahay si aad ugu diyaariso boorashka ama qof kasta oo mas'uul ka ah ilmahaaga ayaa daryeeli kara haddii aanad heli karin. Haddii ay dhacdo inaad doorato caano qabow, waa muhiim inaad dhalaalisid iyada oo qaadaysa taxaddarrada oo dhan.