Lugaha bararka xilliga uurka aad ayay u badan tahay, badiyaa saddexda bilood ee u dambeeya, marka xilliga dhalmada uu dhow yahay. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waa mid aad u badan in dhibaatadan joogsada xataa umusha ka dib. Sida calooshu aanay isla markaaba u baaba'ayn, sidoo kalena aanay u muuqan muuqaalada jidheed ee ku weheliya wakhtiga uurka.
In kasta oo haweenka badankoodu ay qiyaasaan ama ay rajeynayaan in marka ay ka baxaan qolka dhalmada uu jirkoodu ku soo noqon doono sidii caadiga ahayd ama ka yaraatay, runtu waxay tahay in dhowr maalmood iyo xitaa toddobaadyo ka dib, isbeddellada ma bilaabaan in la dareemo. Ugu yaraan inta badan, sababtoo ah dumar badan ayaa soo kabasho degdeg ah u leh welina waa caadi.
Maxay cagaha u bararaan dhalmada ka dib?
Cagaha oo barara gabi ahaan waa wax iska caadi ah, haddii ay kugu dhacdo inta aad uurka leedahay ama haddii ay ku socoto dhawr maalmood ka dib dhalmada. Tani waa sifo caadi ah waxaa soo saara isbeddellada jireed ee uurka laftiisa, iyadoo ay sabab u tahay xajinta dareeraha, isbeddellada hormoonnada iyo arrimo kale sida kulaylka ama qaabka aad u labisato.
Dhalmada ka dib waa caadi in cagaha bararaan, gaar ahaan marka qalliinka dhalmada lagu sameeyo iyo xilliga dhalmada oo ay tahay inaad fooshu ku keento dawooyin sida oxytocin. Dhammaan daawooyinkaas oo ah qiyaaso badan oo lagu bixiyo noocyadan dhalmada waa in uu jirku tirtiraa mana ahan wax sahlan. Wax kastaa waxay qaadanayaan wakhti waana inaad u ogolaataa jidhku inuu ku soo laabto xaaladiisa heerka uu u baahan yahay. Xaalado badan, waxay sidaas ku sii jiri karaan xitaa hal usbuuc ama laba ka dib dhalmada, markaa waa muhiim in la samro.
Waxyaabaha saameeya marka ay timaado cagaha bararka dhalmada ka dib waa:
- Miisaan kordhin: gaar ahaan haddii aad kor u kacday kiilo badan xilliga uurka, waxay u badan tahay inaad ku xanuunsato barar iyo inuu sii jiro dhalmada ka dib.
- Cunto soodhiyamku ku badan tahay: cuntooyinka hodanka ku ah soodiyamku aad bay u dhib badan yihiin sababo badan awgood, uurka, waxay keeni karaan barar xagga cirifka ah.
- Haysashada dareeraha: haddii inta badan aad leedahay dheecaan xajin, waxay aad ugu dhowdahay in xilliga uurka iyo dhalmada ka dib aad ku xanuunsato.
- uur badan: Dumarka uurka ku jira in ka badan hal ilmood, waa cillad aad u badan, maadaama ay miisaankoodu si caadi ah u kordho, jirkoodana uu ku dhaco isbeddel weyn.
- Heerkulka sare: Haddii aad ku nooshahay meel dabiici ah oo kulul ama aad uurka ku qaadato bilaha kulul, waxay u badan tahay inaad qabto xanuunkan.
- Dhibaatooyinka uurka sida preeclampsia: mid ka mid ah calaamadaha preeclampsia waa bararka cirifka, ogow waxa isku xidhku ka kooban yahay.
Sida loo hagaajiyo bararka addimada
Waxa kale oo aad samayn kartaa waxyaabo badan si aad u hagaajisid bararka cagta iyo addimada. Tusaale ahaan, ku bilow yaree qaadashada milixda si loo yareeyo sii haynta dareere ah. Waxa kale oo aad muhiim u ah inaad kordhiso qaadashada biyahaaga si aad u daadiso dhammaan hayntaas. Ka fogow in aad waqti badan ku qaadato isla booskaaga, adiga oo aan fadhin wakhti dheer kumana jeclayn, hana ku bixin wakhti badan oo aad istaagto adiga oo aan badalin booskaaga.
Markaad fadhido isku day inaad cagahaaga kor u qaaddo si aad kor ugu qaaddo wareegga dhiigga. Marso lugaha biyo qabow samaynta duugista laga bilaabo anqawyada ilaa jilbaha, dhaqdhaqaaqyo wareeg ah iyo biyaha ugu qabow ee aad qaadi karto. Xiro dhar raaxo leh, si aysan waxna u cadaadin jirkaaga si dhiiggu si sax ah ugu wareego, sidoo kale haddii uu kulul yahay waxaad ku raaxaysanaysaa dhar qabow oo aan ku dheggan maqaarka.
Ugu dambeyntii, haddii lugahaagu ay aad u bararaan dhalmada ka dib oo aysan soo fiicnaan dhowr maalmood ka dib marka la raaco talooyinka. waxaad isku dayi kartaa daawaynta ka hortagga bararka. U tag takhtar ku takhasusay daweynta jimicsiga haweenka uurka leh, talooyinkan iyo caawintooda waxaad isla markiiba ogaan doontaa inaad ku cusub tahay.