In kastoo xagaaga, iyo hirarka kuleylka, waa waqtiga ugu halista badan ee la silco a qorrax dhac, tani waxay ku dhici kartaa xilliyo kale. Guga iyo deyrta waxaan jecel nahay inaan ku raaxeysano maalmaha qorraxdu wanaagsan tahay, waa inaad la socotaa in gobollo badan oo maalmahan qorraxdu sidoo kale kululaato.
Sidaa darteed waxaan rabnaa waxay ku xasuusineysaa astaamaha istaroogga kuleylka iyo fuuqbaxa carruurta, maxaa yeelay huurka xad dhaafka ah, xitaa haduusan aad u kululeyn, wuxuu sababi karaa kuleylkaas kuleylka ah.
Calaamadaha istaroogga kuleylka
Waa muhiim in la ogaado astaamaha istaroogga kuleylka si ku dhaqso waqtigii loogu talagalay iyo si sax ah. Calaamadahaasi waa inaan la dhayalsan, gaar ahaan kuwa wiilal iyo gabdho yar yar, gaar ahaan kuwa 5 sano ka yar.
Badanaa astaamaha ugu horeeya waa madax xanuun, kulul, maqaar qalalan laakiin dhidid la'aan, dawakhaad, lallabbo, oo keeni kara matag. Kadibna waxaa la siin doonaa casiraad, heerkulka jirka oo sareeya, qalal, miyir doorsoon ama jahwareer. Xaaladdan oo kale durba waxaan ka hadlaynaa istaroog daran.
Waxa ugu dhakhsaha badan waa in ilmaha loo geeyo a aagga hadhka leh, oo dhig isaga oo fadhiya oo haddii aan cagaha kor u qaadi karno, ayaa ka sii fiican.
Haddii heerkulka jidhku kor u kacay, dharkeeda u fududee oo ku ridi cadaadis biyo ah ama caano qabow oo dhan wejiga, qoorta, qoorta, curcurada.
Aad ayey muhiim u tahay ubadku ha cabbo, laakiin si tartiib tartiib ah, kabashooyin yar yar oo aan si kadis ah u dhicin. Haddii aad hal mar wada qaadatid, waan ka sii dari karnaa xaaladdaada. sidoo kale kara cab cabitaanka miraha dabiiciga ah, biyo macaan, ama dhalaalaya.
Markaad ka bogsato kuleylka kuleylka, waa inaadan sameynin wax dhaqdhaqaaq jireed ah markale ugu yaraan dhowr saacadood.
Talooyin ku saabsan in laga fogaado kulaylka
Una hawo wanaagsanXirashada dharka habboon, nafaqada habboon iyo ka fogaanshaha jimicsiga qorraxda ayaa ah habka looga hortago istaroogga kuleylka, xitaa haddii uusan ahayn xagaaga. Dhallaanka iyo dhallaanka waa inay naasnuujiyaan badanaa, xitaa haddii aysan dareemin gaajo, waa hab lagu waraabiyo loona siiyo cusbada macdanta muhiimka ah.
Haddii aad u safreyso waddan kulul ama kuleyl leh, waa inaad tixgelisaa dhibaatooyinka keli ahaanta. A hawsha la qabsiga kuleylku wuxuu socon karaa illaa toddobaad. Waqtigaan la joogo diyaar uma nihin in aan soosaarno qadar dheeri ah dhidid sidaasna aan ula jaanqaadno nidaamka wareegga wareegga heerkulka oo kordha. Wax la mid ah ayaa ku dhaca carruurta. Dhallaanka, oo aan weli si wanaagsan u xakameynin heer-kulkooda, weli waxay in badan ka xanuunsadaan astaamaha iyo saameynta kuleylka kuleylka.
Wadamada sida Finland, soo galitaanka carruurta ku jirta saunas dadweynaha laga bilaabo 3 sano, haddii ay xakameyn karaan marinnada dheef-shiidka. Laakiin haddii ilmahaagu aanu ahayn Finnish annagu kugula talin mayno. Xaqiiqdii waxaa jira jadwalo qoys oo ku yaal sawnada. Laakiin sidaan soo sheegnay, laguma talin karo haddii ilmuhu uusan u baran, maadaama laga yaabo inuu yeesho istaroog kuleyl firfircoon ama xaddidan. Nooca kuleylka kuleylka ah sidoo kale waxaa sababa jimicsi xad dhaaf ah, tusaale ahaan.
Daaweynta guriga
Si loo dejiyo saameynta istaroogga kuleylka isla markaana saacadda ugu horreysa ay dhaafto, waxaan kugula talineynaa inaad siiso a qubeyso ilmaha. Waad isticmaali kartaa biyaha qubeyska ku dar boorash, Maad nasasho leh oo leh barnaamijyo daaweyn xiiso leh. Daawadan waxaad ka caawineysaa inaad nasato oo aad ka saarto gubashada maqaarka oo aad iska ilaaliso fuuqbaxa. Ku celi qubayskan ilmaha 2 ama 3 maalmood, ilaa aad ka aragtid horumar.
Haddii aadan lahayn boorash waxaad ku dari kartaa lix biyo qabow qaado qaado soodhaha oo ah sodium.
In kastoo tilmaamahan ay ka caawin doonaan ilmahaaga inuu ka adkaado istaroogga kulaylka, ha ilaawin la tasho dhakhtarka carruurta, ka faalloon duruufaha ay qorraxdu ku dhacday.
Khabiirka takhasuska leh ayaa kaala talin doona cuntooyinka iyo cabitaannada ugu habboon ee isaga ku habboon, marka daqiiqadda ugu horreysa ay dhammaato. Waxaad u baahan kartaa inaad liqdo nooc ka mid ah serumyada.