Haddii aad ku jirto toddobaadyada ugu dambeeya ee uurka oo aad leedahay casiraad iyo shuban ka hor dhalmada, ha welwelin, waa wax iska caadi ah. Dumar badan ayaa kuwan la kulma calaamadaha sida qayb ka mid ah calaamadaha hore ee foosha, laakiin waa muhiim in la fahmo sababta ay u dhacaan iyo sida loogu sheego marka laga reebo foosha Braxton Hicks.
Maqaalkan, waxaanu ku dhex milmi doonaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato casiraad iyo shuban ka hor dhalmada. Haddaba, haddii aad haysato waxaad u diyaargaroobin kartaa oo fahmi kartaa sababta ay kuugu dhacayaan.
Waa maxay sababta casiraad iyo shuban ay u dhacaan dhalmada ka hor?
Marka uu jidhkaagu isu diyaarinayo dhalmada, murqaha ilmo-galeenkaagu wuu isku ururaa oo nastaa. Tani waxay horseedi kartaa isbeddel ku yimaada habka dheef-shiidkaaga, taas oo iyaduna keeni karta casiraad iyo shuban ka hor dhalmada. Ka sokow, las hormoonnada kuwa la sii daayo xilliga uurka waxay sababi karaan in xiidmahaagu si degdeg ah u dhaqaaqo. kaas oo sidoo kale sababi kara shuban.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in casiraad iyo shuban ka hor dhalmada aysan ahayn calaamad muujinaysa in ay soo dhowdahay dhalmada. Inkasta oo laga yaabo inay calaamad u yihiin in jidhkaagu u diyaargaroobayo foosha, haddana waxa laga yaabaa inay weli tahay wakhti ka hor inta aan foosha dhabta ahi bilaabmin. taas, iyo si aadan uga baqin waxaa muhiim ah in la kala saaro.
Sidee loo kala sooci karaa casiraad iyo shuban ka hor foosha foosha Braxton Hicks?
Qandaraasyada Braxton hicks waa foosha ilmo-galeenka oo si joogto ah u dhaca xilliga uurka. Inta badan waxaa lagu tilmaamaa inay yihiin dareen cidhiidhi ah oo caloosha ah. Inkastoo ay noqon karaan kuwo dhibsado, Braxton Hick fooshas ma aha xanuun mana tilmaamayaan in fooshu ay dhowdahay.
Waa muhiim in la ogaado sida loo kala saaro casiraad iyo shuban ka hor foosha foosha Braxton Hicks. si aad u diyaargarowdo marka waqtiga dhalmada yimaado. Waa kuwan qaar ka mid ah furayaasha lagu kala saaro:
Foosha Braxton Hicks way ka badan yihiin casiraad iyo shuban ka hor dhalmada. Haddii aad dareento maroojis dhacaya 10kii daqiiqaba ama ka badan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto foosha foosha dhabta ah.
Foosha dhabta ah ee foosha ayaa inta badan ka xanuun badan foosha Braxton Hicks. Haddii aad dareento xanuun daran dhabarkaaga hoose ama miskahaaga, Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto foosha foosha dhabta ah.
Foosha dhabta ah ee foosha ma tagto waqti ka dib. Haddii foosha aad dareento inay sii socoto oo aad xoogeysato, waxaa laga yaabaa inaad foolanayso.
Talooyin si looga fogaado casiraad iyo shuban ka hor dhalmada
Inkastoo casiraad iyo shuban ka hor dhalmada ay caadi yihiin, haddii ay aad u dhibayaan waxaa fiican in la ogaado sida loo maareeyo xaaladaha. Haddii aad rabto inaad ka fogaato iyaga ama ugu yaraan yarayso soo noqnoqoshadooda, Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin waxtar leh.
Iska ilaali cuntooyinka xanaaqa
Sidaan kor ku soo xusnay, waxaa muhiim ah inaad iska ilaaliso cuntooyinka ka xanaajin kara hab-dhiska dheefshiidka, sida kuwa basbaaska leh, shiilan iyo kuwa dufanka leh. Halkii, dooro cuntooyinka hodanka ku ah fiber, miraha iyo khudaarta darayga ah.
Cun cuntooyin yaryar oo badan
Halkii aad ka cuni lahayd saddex cunto oo waaweyn maalintii, isku day inaad cunto ka yar, cuntooyin badan. Tani waxay kaa caawin kartaa ilaalinta habka dheefshiidka si sax ah u shaqeeya oo yareeya suurtagalnimada casiraad iyo shuban ka hor dhalmada.
Nadiifi
Cabitaanka biyo ku filan xilliga uurka waxay kaa caawin karaan in habka dheefshiidkaagu u shaqeeyo si sax ah. Isku day inaad cabto ugu yaraan siddeed koob oo biyo ah maalin, kana fogow cabitaannada sonkorta leh iyo kafeega.
qaado probiotics
Probiotics waa bakteeriyada faa'iido leh oo kaa caawin karta ilaalinta dheelitirnaanta caafimaadka leh ee bakteeriyada habka dheef-shiidkaaga. Kala tasho dhakhtarkaaga isticmaalka probiotics xilliga uurka si ay kuu siiyaan ikhtiyaarka ugu fiican adiga.
Ka fogow culeyska fekerka
Cadaadiska ayaa si xun u saameyn kara habka dheef-shiidkaaga, markaa isku day inaad iska ilaaliso xaaladaha walaaca inta ugu badan ee suurtogalka ah. Farsamooyinka tijaabada ee fikirka, yoga ama waxqabadyo kale oo nasasho leh. Tani waxay si weyn kuu caawin doontaa inaad yeelato uur caafimaad leh jir iyo maskax ahaanba.
Iska ilaali caffeine iyo khamriga
Caffeine iyo aalkolo waxay ka xanaajin karaan habka dheefshiidka waxayna ka sii dari karaan calaamadaha casiraad iyo shuban ka hor dhalmada. Way fiicantahay in la iska ilaaliyo ama la xaddido isticmaalkooda xilliga uurka. Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in laga fogaado horumarka wanaagsan ee ilmahaaga.
Maxaa la sameeyaa haddii aad qabtid casiraad iyo shuban ka hor dhalmada
Haddii aad isku aragto casiraad iyo shuban ka hor dhalmada, waa muhiim inaad ogaato waxaad samayn lahayd si aad u dareento fiicnaansho oo aad uga fogaato dhibaatooyin kale. Xiga Waxaan ku siin doonaa macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan sida ugu wanaagsan ee loo xakameeyo casiraadyada iyo shuban ka hor dhalmada si aad u dareento raaxo badan inta lagu jiro wakhtigan muhiimka ah ee noloshaada.
Waa maxay casiraad iyo shuban ka hor dhalmada?
Sida aan kor kuugu sharaxnay, casiraad iyo shuban ka hor dhalmada waa calaamado caadi ah oo dhici kara toddobaadyada ugu dambeeya ee uurka. Calaamadahani waxay calaamad u noqon karaan in jidhku isu diyaarinayo foosha, sababtoo ah waxay muujin kartaa in murqaha mareenka caloosha iyo mindhicirka ay isku urursanayaan.
Kordhinta heerarka progesterone-ka waxay sababi kartaa in muruqyada mareenka caloosha iyo mindhicirka ay debciyaan, taas oo keeni karta casiraad iyo shuban ka hor dhalmada. Calaamadahani inta badan ma aha walaac, laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado sida saxda ah ee loo maareeyo.
Maxaa la sameeyaa?
Si fiican u naso
Waa muhiim inaad hesho nasasho ugu badan ee suurtogalka ah haddii aad qabtid casiraad iyo shuban ka hor dhalmada. Cadaadisku wuxuu ka sii dari karaa calaamadaha, markaa isku day inaad iska ilaaliso xaaladaha walaaca inta ugu badan ee suurtogalka ah. Isku day farsamooyinka ku dejin kara sidaan kor ku soo sheegnay. Nasashadaadu waa lama huraan marxaladan muhiimka ah.
Biyo cab
Cab cabitaanno badan, gaar ahaan biyo, si aad ugu beddesho dareeraha lumay. Shubanku waxa uu keeni karaa fuuq-bax, markaa waa muhiim in aad joogteyso fuuq-baxa inta lagu jiro wakhtigan. Cab dhammaan biyaha aad u baahan tahay.
cun cuntooyinka jilicsan
Ka fogow cuntooyinka basbaaska leh iyo kuwa dufanka leh, oo dooro cuntooyinka aan dhadhan lahayn, ee si sahlan loo dheefshiidi karo sida bariiska, rootiga, iyo muuska. Ka fogow cuntooyinka ka xanaajin kara habka dheefshiidka in badan oo ka mid ah waxa hore u jiray, sida basbaaska, shiilan, iyo cuntooyinka dufanka leh. Taa beddelkeeda, dooro cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka, miraha iyo khudaarta cusub.
Qaado dheellitirka korantada
Haddii aad lumiso dareere badan shuban dartiis, kaabayaasha korantada ayaa kaa caawin kara beddelka dareeraha iyo ka hortagga fuuq-baxa. Waxaad ka heli kartaa kuwan kaabayaasha ah badi dukaamada daawada.
La hadal dhakhtarkaaga
Haddii calaamaduhu sii socdaan ama ka sii daraan, waa muhiim inaad aragto dhakhtarkaaga. Dhakhtarku wuxuu awoodi doonaa inuu qiimeeyo calaamadahaaga oo ku siiyo daaweynta habboon. Haddii aad isku aragto calaamado kale sida dhiig-bax, qandho, ama calool xanuun daran, waxaa muhiim ah in aad si degdeg ah u raadsato daryeel caafimaad.
Sidaa darteed, haddii aad la kulanto casiraad iyo shuban ka hor dhalmada, wax kasta oo aan kuu sharaxnay inta lagu jiro qoraalkan Waxay kaa caawin doontaa inaad dareento fiicnaan waxayna yaraynaysaa raaxo la'aanta intii suurtogal ah.
Muhiimadda daryeelka wanaagsan xilliga uurka
Uurku waa waqti muhiim u ah nolosha haweeneyda, waxaana muhiim ah in la qaado tillaabooyin lagu xaqiijinayo uur caafimaad qaba hooyada iyo dhallaanka labadaba. Ilaalinta daryeelka wanaagsan xilliga uurka waa lama huraan si loo hubiyo horumarka saxda ah ee uurjiifka, la yareeyo khatarta dhibaatooyinka iyo in la hubiyo soo kabashada degdega ah ka dib dhalmada.
Daryeelka hore ee dhalmada ka hor ayaa fure u ah uur caafimaad leh. Booqashada joogtada ah ee dhakhtarka waxay ogolaataa la socodka koritaanka iyo caafimaadka uurjiifka, iyo sidoo kale ogaanshaha hore ee dhibaatooyinka iman kara.
Inta lagu jiro booqashooyinkan, baaritaanno ayaa lagu ogaan karaa cudurrada iyo xaalado halis gelin kara caafimaadka hooyada iyo dhallaanka, sida sonkorowga uurka ama preeclampsia.
Sidoo kale, ilaali cunto dheeli tiran oo caafimaad qabta xilliga uurka waxay muhiim u tahay caafimaadka hooyada iyo ilmaha labadaba. Cuntooyinka nafaqo-cufan, sida miraha iyo khudaarta darayga ah, miraha oo dhan, iyo borotiinka caatada ah.
Waxaas oo dhan waa lama huraanHubi in ilmuhu helo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah koritaan caafimaad qaba. Waxa kale oo muhiim ah in laga fogaado cuntooyinka waxyeelada u keeni kara sida kuwa aan kor kaga soo hadalnay.
El jimicsi joogto ah xilliga uurka sidoo kale waxay noqon kartaa faa'iido ilaa inta si badbaado leh loo sameeyo iyo kormeerka xirfadle. Jimicsigu waxa uu caawiyaa in uu joogteeyo miisaan caafimaad qaba waxana uu yareeyaa halista dhibaatooyinka xilliga uurka, sida sonkorowga uurka iyo preeclampsia.
Cadaadiska ayaa wax u dhimi kara uurka, waxaana muhiim ah in la qaado tillaabooyin lagu dhimayo walbahaarka iyo welwelka inta lagu jiro waqtigan. Xasuusnoow ilaalinta xasiloonida inay lama huraan tahay maadaama ay kaa caawin karto dhimista walbahaarka iyo hagaajinta caafimaadka maskaxda iyo dareenka. Adiga iyo ilmahaaga uurka ku jiraba waa waxa ugu muhiimsan.
Waxaad arki doontaa in aad dareemi doonto fiicnaan muddo gaaban gudaheed adigoo raacaya dhammaan talooyinkan!