U codee caloosha si dhaqsi ah uurka kadib
Haddii aad rabto inaad si deg deg ah u dhawaaqdo caloosha ka dib uurka, waxaad bilaabi kartaa inaad ku celceliso jimicsiyadan gaarka ah.
Haddii aad rabto inaad si deg deg ah u dhawaaqdo caloosha ka dib uurka, waxaad bilaabi kartaa inaad ku celceliso jimicsiyadan gaarka ah.
Aerobics-ka carruurta ayaa aad u jecel, maaddaama aan ognahay inay jecel yihiin qoob-ka-ciyaarka una wareegaan laxanka muusikada inta ay isboortiga sameynayaan.
Xadhig boodka ayaa ah jimicsi runtii wax ku ool ah haddii aad raadineyso miisaankaaga, marka lagu daro, ku-dhaqankeedu wuxuu bixiyaa faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Aerobicsku waa ciyaar isboorti oo qumman oo qoys ahaan loogu dhaqmo sababtoo ah faa'iidooyinka badan ee ay u leedahay dadka waaweyn iyo carruurta.
Kung Fu waa mid ka mid ah farsamooyinka dagaal ee ugu dhameystiran uguna caansan, haddii wiilkaaga ama gabadhaada ay ka weyn yihiin 4 sano oo uu doonayo inuu ku dhaqmo, ku dhiirrigeli!
Sirdoonka qofka dhexdiisa ah waxaa lagu qeexaa inuu yahay mid ka mid ah awoodaha maskaxeed ee dabeecadeena wuxuuna ina siinayaa awood aan kula falgalno
Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya taekwondo iyo farshaxanka kale ee dagaalka waxaa laga yaabaa inuu yahay caagnimadiisa iyo firfircoonida dagaalka, in kastoo ay jiraan kuwa kale.
Maaddaama ay weli tahay xagaa, waxaan kugula talin doonnaa xoogaa isboorti biyo ah oo aad ku tababaran karto qoys ahaan, xitaa ayeeyada iyo awoowe way ku farxi doonaan!
Dabaasha dhalinyarada, sida cayaar kasta, waxay iska leedahay marxalad muhiim u ah horumarkooda. Bar inay ogaadaan waxtarkeeda.
Dabaasha waa ciyaar isboorti oo leh faa iidooyin fara badan oo jireed iyo mid maskaxeed oo loogu tala galay dumarka uurka leh. Waxaan kuu sheegeynaa qaar ka mid ah, sida xorriyadda dhaqdhaqaaqa.
Isboortiga kooxdu wuxuu leeyahay faa iidooyin shaqsiyaadka ka maqan, sida abuurista hoggaan, wada shaqeyn kooxeed, iyo kuwa kale oo aan kuu sheegeyno.
Yoga waa cudurdaarka ugu fiican ee waalidiinta iyo carruurtu ku wadaagi karaan jimicsi leh faa'iidooyin caafimaad oo weyn.
Goorma ayey tahay inay carruurtu bilaabaan jimicsiga yoga? Sidee fasalladaasi yihiin? Ma ku habboon yihiin carruurta oo dhan? Waxaan xallineynaa dhammaan su'aalahan, iyo qaar kale oo badan.
Xeebaha, barkadaha lagu dabaasho, dhiiqadaha, wabiyada, harooyinka ... ugu dambayntiina waxaan awoodi doonnaa inaan carruurta ku laylisno ciyaaraha biyaha. Waxaan kuu sheegeynaa kuwa ugu fiican.
Fikirka waa dhaqan soo jireen ah oo faa iidooyin badan u keenaya gudaha iyo wanaagayaga, hadaad hooyo tahay sidoo kale waad ku dhaqmi kartaa farsamadan.
Wiilasha iyo gabdhaha waxay ku tababaran karaan jimicsi farshaxan. Tani waxay u baahan tahay sifooyin jireed qaarkood sida dheelitirka, dabacsanaanta, isku-duwidda iyo xoogga.
Taekwondo guud ahaan waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta adkeysiga iyo dabacsanaanta, waxayna u suurtagelisaa xirfadleyda inay dejiyaan yoolal isla markaana adkeystaan.
Ma inaad iibsato baaskiil carruur ah? Soo ogow baaskiillada badbaadada leh ee carruurta iyo moodellada ugu fiican iyadoo loo eegayo da'da.
Ciyaaraha iyo carruurtu waa inay noqdaan isku dheelitirnaan aan kala sooc lahayn, taasi waxay haa tahay inay u muuqato madadaalo. Waxaan kugula talineynaa isboortiga ugu habboon ee ku xiran da'da iyo dhadhanka.
Haddii aan ka maqalno taas ku saabsan cayaaraha tacabirka aabbayaasha iyo hooyooyinka waxay gacmaha saartaan madaxa, laakiin cayaaraha tacaburka maahan inay noqdaan kuwo khatar badan.
Marka aad dhasho ka dib, waa inaad in yar sugto si aad u bilowdo orodka, si aad u hubiso inuu jidhkaagu diyaar yahay oo aanu khatar gelinayn.
Suxulka Tennis-ka ee carruurta ma ahan raaxo-darro inta badan u muuqata da'daas, in kasta oo ay sidoo kale ku dhibtoonayaan ku celcelinta jimicsiyo kala duwan oo ka dhasha.
Neefsashada wanaagsan ee carruurta waa mid aad u fudud oo waxtar u leh inay bartaan berri si sax ah u sameeyaan. Waxa kaliya oo la socda dhowr talaabo oo fudud.
Ma ogtahay in cayaaraha isboortiga ay hagaajinayaan waxqabadka dugsiga ee wiilasha iyo gabdhaha da'doodu udhaxeyso 10 ilaa 12 sano. Waa kuwan qaar ku dhaqma.
Pilates wuxuu u yimid nolosheena inaan joogno, sanadaha qaar, malaayiin haween ah oo adduunka ku nool ...
Uurku wuxuu u egyahay inuu burburiyo jirka dumarka badankood iyo guud ahaan, hooyada cusub waa ...
Dhamaadka uurka, isbeddelada jireed ayaa noqda kuwo la dareemo oo, guud ahaan, hooyada mustaqbalka ayaa bilaabeysa ...
Xilliga uurka waxaa aad muhiim u ah inaad daryeesho nafsaddaada, labadaba si ilmahaagu u koro una kobocdo si sax ah, iyo inuu ku xafido ...
Hooyooyinka badankood, jimicsi joogto ah way ku adkaan kartaa inay gaaraan. La'aanta ...
Codsiyada moobiilka si aad u lumiso miisaanka dhalmada kadib. Tilmaamahan oo dhammaystiran waxaad ku heli kartaa caawimaadda aad ugu baahan tahay inaad qaab yeelato uurkaaga ka dib.
Ciyaaraha isboortiga waxay keeneysaa faa'iidooyin badan. Si kastaba ha noqotee, umusha ka dib waa inaad tixgelisaa tixgelinta qaar si aad ugu dhaqanto si badbaado leh. Waxaan ku siinaynaa xoogaa fikrado ah oo ku saabsan sida iyo goorta aad bilaabayso inaad xoogaa jimicsi samayso.
Baro waxtarka jimicsiga xoogga leh ee haweenka uurka leh. Ha ka baqin inaad xoogaa isku daydo inaad yeelato jir xoog leh adiga iyo ilmahaagaba.
Wax ka baro faa'iidooyinka yoga ee carruurta, laga bilaabo gacanta Madreshoy. Soo ogow sida ku-dhaqanka fudud uu kaa caawinayo inaad isu dheellitirto jidhka iyo maskaxda.
Qodobkaan waxaan kusoo bandhigeynaa xoogaa jimicsi ah sagxada miskaha, gaar ahaan kubad balaaran. Marka waad sameyn kartaa layliga adigoon guriga ka bixin.
Dabaasha carruurta waxaa lagu qeexay inay tahay waxqabad ciyaarta, raaxo, kicin iyo khibrad saameyn leh. Waxaan ugu yeerno dabaasha ...
Waxaan had iyo jeer ka hadlaynaa jimicsiga, inaad uur leedahay iyo haddii kaleba, waxay caafimaad u leedahay caafimaadkaaga, haddii aad ...